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１５８センチ５４キロです。 体脂肪率は、２７．１％です。年齢は３２歳です。 半年ほど前は、今より６キロ痩せてました。 体脂肪率は２２％くらいでした。 体脂肪計が壊れたのではないかとおもいました。 高校生まで陸上をしていて、体重は人より重い方だと思うのですが、やせて見られていました。陸上をしていたから自分は太らないのではないかと思ってました。 でも、半年前くらいから太り始め今は、６キロ太ったけれど現状維持です。久々に会った人に必ず、「太ったね」といわれます。今まで、ぽっちゃりしてるとか言われたこともないのに言われるようになりました。 これでは、やばいと思いながらもやせることができません。事務職で仕事で体を動かすことはありません。 なぜ、急に太ってしまったのかわかりません。中年太りでしょうか？ ＴＷＩＳｔ＆ＳＨＡＰＥを買ったものの・・テレビでやってるように軽々できません。 特におなかがでたのが気になるのですが、ＣＭのように腹筋に効いてるような気がしません。 しかし、友達は同じ器具を使っているのに腹筋に効いてくるといいます。 食事制限はしたくないので、運動だけで体重は減らなくてもいいので引き締まりたいのですが、甘い考えでしょうか？ちなみに、間食はしません。甘いものもほとんどとりません・・・が、主人に付き合いお酒を飲みます。これが、太った原因でしょうか？ 家の中でできるような運動で、すぐ効果は現れなくてもいいので、なにか引き締まるような運動などはないでしょうか？ そして、私が太った原因は３０を越してしまったからでしょうか？急に太ったのはなぜなのでしょうか？

私の知人でマイクロダイエットで短期間で５ｋｇもやせた人がいます。慣れるまではお腹がすいて大変だったけど確実にやせるということでした。 そこでふと疑問に思ったのですが、たしかマイクロダイエットもカロリーメイトも１食分の栄養素が含まれているように思ったのですが値段は天と地ほども違いますよね、どうせ空腹を我慢するんだったら圧倒的に安いほうがいいと思うんですが、カロリーメイトでもダイエットできるんでしょうか？

気温が低いと、体温維持のためにエネルギーを消費するので、痩せそうな気もするのですが、脂肪を蓄えるので太りそうな気もします。水泳しても痩せないって、水泳部の人に聞きました。 どっちが正しいのでしょう。どなたかよろしくお願いします。

こんばんは。 私は先月からダイエットを始めています。 今まで無理なダイエットをして、 リバウンドを繰り返してきたので、 こんどは焦らずゆっくりと痩せていきたいです。 ところで、前から不思議に思っていたのですが すごく痩せている友人が明らかに私より 大量に食べていたり（彼女は特に運動などはしていないです） 食べても食べても太れないと嘆いている友人がいるのですが、私はちょっと食べただけですぐに太ってしまうのです。 これはやっぱり体質の問題なのでしょうか？ もし変えられるのなら、私もそのような体質に なりたいのですが、もし良い体質改善法が ありましたら教えてください。 宜しくお願いします。

　今２６歳ですが、最近自分の食生活が心配になってきました。 　休日になると日ごろのストレスからか、甘いものを午前中か、または昼に大量に食べます。そしてその日の夜は何も食べません。というかお腹がすかないので食べません。 　量は、例えばシュークリーム４つ、チョコレート２分の１枚、菓子パン２つ（カスタード系）。 またはケーキを４つとかです。 　私の家族に糖尿はありません。糖尿の気があるから気をつけて・・・はあります。でもそこで気をつけて、結局なりませんでした。 　健康診断しても今のところ何もないです。低血圧で、日ごろの食事は外食せず気をつかっています。それがかえってストレスになっているのかもしれませんが、体重も標準よりやや細めです。 　これが続くと誰が聞いてもちょっと危ない気がしますが、どれくらい危ないでしょうか。いい加減、せめて一月に１度で抑えたいのですが、おいしくってやめれません。 　どう思いますか？

食品の表示項目にカロリー表示がありますが、この表示は (1)これを食べるとこれだけ吸収されますという意味なのか、 (2)食品にはこれだけカロリーがあってこの中から一部が身体に吸収されますという意味なのか、 そうではなくて、 (3)まったく違った観点からの表示なのか、いったいどういう意味なのでしょうか？ お願いします。

　３キロの減量に成功しました。運動と食事、両方に気をつけての減量で、自分なりに満足してこの調子で目標体重まで頑張ろうと思っていました。 　しかし、昨日ちょっとしたことがきっかけで、過食をしてしまい、今日朝計ったら３キロも増えて、始めた頃の体重に戻ってしまいました。 　これは、まずいと思い半身浴や野菜を食べたりいつものように運動をしましたが変わらず。 　これは、一時的なものなのでしょうか？それとも、また１ヶ月もかかってしまうのでしょうか？ 　今、ショックでダイエット意欲を無くしてしまいそうなのですが、皆さんはこういうときどうやって、立ち直ってますか？また、どうすれば過食というものをしなくなるでしょうか？ 　 　かなり、質問をしてしまったのですが宜しくお願いします！！

こんばんわ☆ 体重が増えてしまったので、ダイエットをしています。 方法は、というと。。。 (1)炭水化物（ご飯）の摂取を１日１食にする。（あとはおかずだけ） (2)家でエクササイズをする。（腹筋など、８種類を各10～20回程度） (3)会社帰りに30分程度歩く。 というものを２週間ほど続けています。 この結果、体脂肪は少しずつですが減っているのですが、体重が見事に１gも落ちません。 どうやら代謝が良くないようなので、普通より時間をかけて努力する必要はあると思うのですが・・・。 食事をこれ以上減らすつもりはないので、あとは運動量を調整したいのですが、今の運動だけでは効果はないのでしょうか？ アドバイスをしていただければ嬉しいです（＞＜＊）

当方、32歳男性で、数年前から下腹がポッコリ出てきたのですが、他の部分は太ってないので異様に目立ちます。これは、腹筋背筋の衰えによる腸の垂れ下がりが原因でしょうか?どうすれば元に戻るでしょうか? 病院で相談したい場合何科に行けばいいでしょうか? ご教授ください。 食べ物は家で栄養バランスを考え食べ過ぎていることはありません。

この太った体をなんとかしようと、ダイエットを始めました。 方法は、というと↓↓ (1)夕食は、炭水化物抜きにする 　（食べるものもバランス良く、朝・昼も食べすぎな　いように注意して・・・いるつもりです^^;） (2)運動は、帰宅時間を利用して、ウォーキングを40分　程　家に帰って寝る前に、腹筋やお尻などの筋トレ　を10種類を各10～20回やっている こんな感じでやっています。 ところが！！全くと言っていいほど体重が落ちないのです。体脂肪も最初は２％くらい減ったのですが、ここのところ全然だし・・・ ダイエットを始めて３週間くらい経ちますが、全然変化なしなので、やりがいがありません（泣） 一体何が悪いっていうの！？って、逆ギレしてしまいそうなくらいｗ このまま続けていても、現状維持のままなだけなのでしょうか？急がないので、とにかく痩せたいので、もっと運動量を増やすしかないのでしょうか？ ちなみに、元々運動をする習慣がないので、簡単な筋トレだけでも筋肉痛になってしまう程です。 アドバイスをいただければ幸いです。

食事制限や運動などでなんとか体重を落としました。 若い頃は食べても食べても太りませんでした。一日 ３食のほかにファーストフードやスナック菓子なども 食べていました。 しかしもう若くはないですし、基礎代謝も落ちてるで しょう。となると必然的に摂取するカロリーもせいぜい ２千キロカロリーくらいですよね。一日三食 で軽く達成されそうです。となるとビールも間食も 一切出来ないですね。なんとも寂しいなあと思います。 どうやったら満足できますか？

私の元々の体重は５３キロです。 以前体重が５９キロもあり、これでは駄目だ と思って、ジョギング１５分と骨盤を締める体操と マイクロダイエットをし始めたら短期間にみるみる 痩せて３キロ減の５６キロまで落とせました。 しかし、それからは体重が減らなくなってしまいました。ダイエットに慣れてきたんでしょうか？ まだあとどうしても３キロ痩せて元の体重に 戻りたいのです。 どうしたらいいのかアドバイスください。

３４歳の一児の母です。授乳中にガンガン体重が減り独身時よりスリムになり喜んでいたのですが、断乳したらまた徐々に体重が増えだし、腰周りの脂肪が増えてきた気がします。間食はほとんどしませんし、おかずも２品程で和食中心です。私が思うにご飯の食べすぎだと思うのです。毎日我慢できず大き目の茶碗に２膳は食べてしまいます。２ヶ月ほどアミノ酸のサプリを試しましたが効果がありませんでした。炭水化物が好きな人に効果のあるサプリをご存知の方、是非教えてください。（サプリに頼るなって感じですが）

朝…400カロリーほど 昼…500カロリーほど 夜…グレープフルーツ１こ これで、４月までに６キロやせたいんですが・・・ 今は153cmで56キロとかなり肥満です↓↓ 運動は毎日しています！！

私は、三年かけて仕事とやっと夢に見た４４キロの体重を手に入れました。1年後ダイエットに失敗して、過食症になり段々太っていき、６８キロぐらいになり うつ病になってしまいました。 仕事も手につかず、体のことだけ気になりおしゃれをしても、何しても楽しくなく自分の姿を見るだけで泣けて精神的におかしくなりました。 一ヶ月に２回ぐらい専門の病院に行っていたら仕事も首になってしまい三年間頑張ってきたことがなくなってしまい今どうしたらいいのか 何をはじめたらいいのか？？ 解りません 仕事はしたいのですが、ダイエットも一緒にしようとすると体がついていかず段々年をとっていき ふあんなになるだけです どうしたらいいでしょうか・・・ 誰かアドバイスお願いします。

　20代後半の男性です。身長と体重のバランスで言えば、ちっとも太っていないのですが、体脂肪を測ると、オムロンの両手・両足計測型で20～25％くらい（誤差がものすごい！）です。体脂肪率を20％まで下げることを、差し当たりの目標にしつつ、以下のようにしています。 1.寝る前2時間の飲食は最大限避ける 2.昼食をわざと多めにして夕食は軽めにする 3.ほぼ毎日、有酸素運動として踏み台昇降運動を60分行う 4.できるだけ（2日に1回以上）、腹筋・腕立て伏せ・ダンベル運動を中心とした無酸素運動を15分ほど行う 　有酸素運動の15分前、及び無酸素運動の終了直後にBCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）とアルギニンを、摂っています。 　今回テレビでアルファリポ酸がいいというので、早速注文し、併せて効果的だというカルニチンというアミノ酸も注文しました。 　さて、目標を達成するために、運動・食事・各サプリメントをどういうタイミングで組み合わせるのがよいでしょうか？現在では、有酸素運動は食事前の空腹時、無酸素運動は食事と関係なくしていますが、これでいいのでしょうか？なかなか目に見えた効果が上がらなくて、困っています。

4月からダイエットしていて3ヶ月で9キロやせました。 しかし、現在67キロ、身長153センチ　年齢は40台後半 基礎代謝1258です。 仕事はデスクワークです。 今日はこんなかんじで普段もそうそう変わりません。 朝7時半　サンドイッチ　10枚切りパン2枚　ハム　バター 　　　　　　　　　　　　スクランブルエッグ　レタス　トマト 昼12時　玄米1/2ご飯　茶碗で2/3　だし巻き2きれ 　　　　コロッケ1/2個　鶏肉ソテー50グラム　 　　　　かに爪フライ2個 夜7時半　バナナ1本　もずくスープ1杯 平行して週に3回から4回プールで水中ウォーキング1時間 行けないときは踏み台昇降30分しています。 運動前にはαリポ酸と黒酢カプセルまたは、アクティブダイエットを飲んでいます。 しかし、減らないばかりか増えるときもあるんです。 はじめのころのように減らないのはわかっているのですが なぜ増えるんでしょう？ この方法は間違っているんでしょうか？ 摂取カロリーを押さえて消費カロリーを増やしているはずなのに なにか違っているのでしょうか？ どなたか人体のメカニズムに詳しい方、またダイエットに詳しいかた ご意見ください。間食はたまにしますが、午前中に少しだけと決めています。またカロリーが高いものはさけるようにしています。

http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=1611607 ここで質問したものです。 ウォーキングは１日どのくらいがよいですか？？ 毎日やるのがいいのですよね？ ただ、２０分歩いて、その後休憩して、２０分とかを毎日するのは効果がないですか？？？ 会社までを歩いて、２０分くらいなので、その行き返りを歩きにしようと考えています。

ウォーキングでダイエット効果があらわれるのは一体何分からなんでしょうか？？ 最近、２０分以上いないと脂肪燃焼効果はあらわれないという説と１０分を何回かに分けても大丈夫という説といろいろあってどちらが正しいのかわかりません。一体、どちらが本当でどちらが効果があるんでしょうか？ ちなみに、私はアメリカに３週間ほど語学留学（ほとんど遊びに等しかったですが…(＾-＾；）してて学校からホームステイ先まで片道約15分を平日だけ歩いてたら帰る頃には３キロ痩せてました。アメリカではお米をほとんど食べてなかったのでそれの効果もあったのかもしれませんが… これはやはり20分以上歩かなくてもOKということなんでしょうか？ ちなみに３週間で３キロ痩せたということは、私にはウォーキングなどの有酸素運動は合ってるということになるんでしょうか？ 長文の質問で失礼したしました。 よろしくお願いします。

毎日暑くて食事が進まず、期せずして体重が５キロほど落ちてしまいました。 太っているのでこれは非常に喜ばしいことなのですが、ただ単に食事量を減らしただけのダイエットと同じなので、リバウンドが心配です。 そこでこの状態を維持するためには何をすればいいのでしょうか？前の体重以上に戻ることだけは避けたいです。 涼しくなってくると食欲も増すでしょうし、効果的な維持方法を教えてください。