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私の妻、４７歳155cm５４キロですがすごく食が細いのに数字以上に太っています。最近の健康診断でコレステロール値が高く薬を処方されました。 部下の奥さんも同様に食が細いのに太りはじめたとの事です。 かるいウォーキングをはじめましたが食が細いのにダイエットはピンときません。 どんな原因が考えられ、どんな対策があるでしょうか。

今、筋トレを週に2度ほど2分割で行っています。 第一目的が脂肪を減らす 第二目的が体重を減らす この目的の場合アンダーカロリーで筋トレ（10～6回がギリの重量）を行うのが効果的だそうですね もし、目的に筋持久力の向上を含めたい場合可能でしょうか？ 可能ならばどのようなメニューを組めばいいのでしょうか？

これで、私のダイエットは最後にしようと思います！！！！ ２２歳の女です。普通に生活しています。 適度に運動はしています。(週２回　バレエ＆週３回自宅でヒップホップダイエット４５分） 私の一日の平均消費カロリーはどれくらいでしょうか？？ また、１４００キロカロリーダイエットは、続かないとわかりましたので、カロリーを１８００キロカロリーに抑えようと思います。 これで１ヶ月１．５キロ痩せますか？？

私は今高校３年です。 １６７cm５４kgの体脂肪率が２３.５です。 ダイエットのために２ヶ月前から 週５で４０分ウォーキングをしています。 しかし体重も体脂肪も減りません… 食事も朝はフルーツにしたり間食はしません。夜も和食にしてもらっています。 そこで４０分のウォーキングを １時間のランニングにしようと考えているのですがアドバイスいただきたいです。

新陳代謝と基礎代謝の違いが良く分かりませんけど（すみません） 同じものだと考えて質問します。 基礎代謝をあげる方法はなんですか？ 基礎代謝がよければ痩せるときいたことがあるので気になります。 基礎代謝をあげたいので教えてください。 お願いします(@*´v｀*@)bb

あさってバイキングに行きます。 だけどダイエット中なんです。 部活で一緒だった人たち(先輩が多いです)と行くので断れません。 そこで、毎日やってる運動を前の日に二日分やろうと思うのですがそれで大丈夫でしょうか？ 二日分は有酸素運動を1時間とダンベル体操20分になります。

はじめまして。 こんにちは。アボカドの一日の摂取量についてお聞きしたいのですが........ 私はこの頃アボカドに非常にハマっていて一日に2個必ず食べてしまっています。（日課になっています） 勿論、私自身が大変好きだという事と、美容、健康　便秘解消　etc... に大変良いという事もあり積極的に食べているのですが、朝1個　昼1個　といった感じで毎日その調子で食べています。 私は独身生活も長く本当に食生活が偏っていて、それでいて、人よりも健康食など美についての食べ物は気にをしている方で.... 1日2個必ず毎日食べる事はやはり駄目でしょうか？ MSNの他の方の相談箱の情報（アボカドの食べる量）なども多数読ませて頂いたのですが...どれも1個半までの質問しかなくて...... 1個半なら多いと答えてる人もいましたし。 良いんじゃないかと答えている人もいました。←ただこちらは確か毎日の話なのかが定かではなく..... 　 1日2個を確実に食べているとしたら、やめた方がよいでしょうか？ 毎日食べる事を辞める事は難しいので、毎日食べる事は辞めたくないのですが... 2個はやめた方がいいでしょうか？ それともギリセーフでしょうか？←ギリセーフだと非常に嬉しいですが...(>_<) 病院にかかった人もいるとかで...... 不安でしょうがなくなってきちゃいまして..... （報告） アレルギー症状などは出ておらず アボカドを2個食べつづけてまだ1ヶ月ですが、体が改善された事は数えきれ程です。 私はかなりの慢性の便秘症で便秘症歴20年程と言ってよいくらいですが どれも効果は得られませんでした。それほど頑固な便秘症でしたが (腸内洗浄　アボカド以外の便秘解消野菜　漢方　まだまだetc...) 2週間ないしで効果は抜群でした。 お肌も、精神面も、基礎代謝　新陳代謝　etc... 他は体の色んな事全般が良い方向になってます。 こんな感じです.... 2個はギリセーフか！！　どうなのか！！すみませんが 詳しく教えていただけないでしょうか？宜しくお願いいたします。m(__)m

レコーディングダイエットを再開して１週間弱が経ちます。 食べたものはきちんと記録しています。 ですが相変わらず毎日ドカ食いしてしまっています。 レコーディングを続けていればいずれ食べる量を調節できるようになってくるでしょうか？不安です

仕事の都合で、10月15日までに3キロ減量しなくてはいけなくなってしまい、9月初めからダイエットをしています。 9月からヨガ教室に週4で通い始めましたが、なかなか体に変化がないし、ヨガに通っていることをいいことに、食べ過ぎてしまう傾向があります。 そこで、明日からプロテインダイエットに挑戦する予定です。 初めて飲みますので、ぜひアドバイスいただきたいのですが、 案(1)～案(3)まで一番効率良く痩せられるのはどれでしょうか？ 体質などにもよるので個人差もあるとは思いますが、 どうしても痩せなくてはならないので、アドバイス宜しくお願い致します。 案(1) 朝食 06:30→明治プロテインダイエット（ココア味＋牛乳） 昼食 12:00→社食で和食中心の定食 運動 19:00→ヨガ教室でヨガを1時間（19時-20時） 夕食 21:00→明治プロテインダイエット（ココア味＋牛乳） or 夕食抜き 案(2) 朝食 06:30→明治プロテインダイエット（ココア味＋牛乳） 昼食 12:00→社食で和食中心の定食 夕食 18:00→明治プロテインダイエット（ココア味＋牛乳） 運動 19:00→ヨガ教室でヨガを1時間（19時-20時） 案(3) 朝食抜き、その後は上記の案(1)もしくは案(2) また、もし付き合いで飲み会がある日は、なるべくノンアルコールを選び 揚げ物類は控えようと思っています。 その他にアドバイスがありましたら、何でも結構ですので 宜しくお願い致します。 26歳女性・163cm・51kg・体脂肪25.6%

既に同じような質問があるかと思いますが、ご指導をお願いいたします。 現在、ダイエットを兼ねまして、筋力アップをと思い 自分なりに筋トレや有酸素運動を　はじめまして約4ヶ月です。 現在のところ、体重は少しずつ減少しており約4ヶ月間で88kg→74kgに減りました。 減量を優先しておりましたが　そろそろ筋力アップ中心に変更しても大丈夫かな？ と思いましたが　詳しい知識がありませんため　ご指導ください。 ●現在 　身長：173㎝、体重：74kg　体脂肪率：約22%　年齢：39歳、性別：男 　体脂肪も下がったと思いますが、お腹周りをはじめ　まだまだ脂肪が多い状態です。 　当方の目標としましては、65kgくらいまで減量し　筋力アップで70kgへと思っております。 　体脂肪率は15％くらいまで下げたいです。 ●日課の運動は、日替わりで 　月よう：胸部と肩部 　火よう：脚部 　水よう：背部と腕部 　木よう：胸部と肩部 　金よう：脚部 　土よう：背部と腕部 　日よう：休養 　プラスで毎日 　有酸素運動は、スペースの問題でハーフスクワットを約30分と 　腹筋（2.5kgのダンベルを持ちながら、クランチ30回x3回）と 　脇腹は（12kgのダンベルを持ちながら、サイドベント30回x3回）を行ってります。 ここから質問ですが、 ■質問1 　食生活はできる限り高タンパク低カロリーを心がけ 　1食あたり400カロリーから500カロリーに抑え 　午後3時と就寝前にソイプロテインを大さじ1杯を飲んでおりますが 　筋肉を増やすには　ホエイプロテインに変更した方がいいでしょうか？ 　もしくは、まだプロテインは不要でしょうか？ 　炭水化物や脂肪分も控えておりますが、大丈夫でしょうか？ 　※サプリメントは　ローヤルゼリーとカルシウムを1日1回、飲んでおります。 ■質問2 　ダンベルの重さにつきましてですが 　いろいろ調べましたが　1セット20回が限界の重さが良いと書かれていましたり 　8回が限界の重さが良いと書かれていましたり　どちらの重さが 　より効果的に筋肉を大きくできるのでしょうか？ 　また、現在の重さでも 　スロートレーニングですと、12～13回が限界になりますが 　リズムよく行いますと　20回が可能です。 　スロトレで現在の重さが良いのでしょうか？ 　それとも、もしダンベルの重さを増やすのでしたら、リズムよく20回を行うのがよいのでしょうか？ 　 長々と申し訳ありませんが、ご指導をお願いいたします。

ヒーターから800W出力されるとします。 これは、一般的なヒーターの出力Wと比べて低いでしょうか？ できれば、800Wというものがどのくらいの温度として人に感じられるのか、計算式などを示してもらえると分かりやすいです。 また、ヒーター、ストーブなどの出力Wはどのくらいでしょうか？ いろいろとすいませんが、お願いいたします。

私は、高校一年生の男子です。 ジョギングを毎日４０～５０分ほどしていますが体細くなりません。 胸囲を細くしようと思ってジョギングをしているのですがあまり効果がありません。 ちなみに身長は、１６０．６センチ 胸囲は、８３センチです。 胸に脂肪が付いているので・・・・。 胸を小さくしたい！ また間食は、していません。 回答お願いします

コアリズムで40分有酸素運動、その後半身浴、マッサージ、のセットを半年程行っていましたが、体重はおろか体脂肪（25％）も全く変わりありません（泣）筋トレも追加したが変わらず。。 勿論、暴飲暴食はしていません。 ウエストや太もものサイズは、1、2センチくらいは減ったのですが、 努力の割に合わないとがっかりしています。 夕飯の炭水化物を抜きはじめたら、やっと1.5キロ減ったのですが、またそれから2ヶ月何の変化もなくなってしまいました。。 そんな時、TVで「まず食事制限で体重を落としてから運動すれば痩せる」と言っているのを聞きました。 この言葉を信じて体重を落とそうか、もしくはエステに通って プロに助けてもらおうか、悩んでいます。 どちらがよいか、または他に良い方法がありましたら教えてください！

私は６５歳の男性、１６８センチ６８キロです。毎日焼酎７００ｍｍ、２５度を飲んでいます。ほかにビールも飲んでいます。それでも健康で、医者からは、お酒を減らす理由はないと言われています。 不思議なのは必要カロリーは２０００キロカロリーくらいだと思いますが、それは食事で取っています。お酒で取っている１０００キロカロリーは余るはずですが、どうして太らないんでしょうか。 お酒はエンプティーカロリーと言われすぐに消耗されるから太らないというのは解りますが、それなら食べたもののカロリーが余って太るはずです。お酒のカロリーはどこに行くのでしょうか。

見て下さりありがとうございます。 私は二年前からダイエットを始め今も継続中です。 ダイエット内容は食事の量を朝＞昼＞夜にし、なるべく野菜中心の食事を心がけ、腹筋や腕立て伏せなどできる範囲の筋トレをして、テレビ見ながら１、２時間の踏み台昇降、夜は２時間ぐらい半身浴してました。 この方法でMAXから13キロほど痩せました。 質問です＞＜ 最近夜に半身浴をする時間を１時間ぐらいに減らしました。 半身浴より踏み台昇降や筋トレをしようと思ったからです。そしたらここ数日で体重が徐々に増え始めました・・・・・ もちろん食べる量を変えたり、間食などはしてません。 半身浴のあとは体の水分が抜けるので、時間を減らしたことにより体に水分がたまってるんでしょうか？ それとも、やっばりこれはリバウンドなのでしょうか？ どうしても気になり質問しました。 回答よろしくお願いします＞＜

ダイエットを兼ねて運動不足解消のため、現在２ヶ月ほどジムに通っています。 週４～５日 10分ウォーミングアップ(エアバイク) ５分ストレッチ 45分筋トレ（腕・背中・お腹・お尻・足） 45分ランニング（時速9.0～10.0＊体の調子に合わせて変えます） 10分ストレッチ このような内容をしています。 ジムのプログラムは色々あるのですが、リズム感がなく向いてないとわかったのでやっていません。どうしても音楽や周囲の動きに合わせようとすると逆におたおたしてしまうばかりで、まともに汗をかけないので… まともな運動は10年近くブランクがありました(部活でバレーボールをしていました)が、この２ヶ月で人並みの筋肉はついたと思います。 ただ、痩せません…体重も体脂肪率も、増えもしませんが減りもしません。153cmで52kg、体脂肪率は26～27です。（基礎代謝は運動前から200ほど増え1340くらいです） 腕や足は痩せるどころか逆に太くなっているような気もします。とくに引き締まった感じはしません。気にしすぎかもしれませんが。 お腹とお尻は少しだけすっきりした感じがします。 マシンを使って筋トレをしているのですが、ムキムキを目指したような重い設定でしているわけではありません。ゆっくり時間をかけて女性初心者向けの重量より1段階重くしてやっているだけです。 筋肉量が増えた分、体重は増えるはずですが、それが増えていないということは、増えるはずの体重分は減っていると、前向きにとらえているのですが…その先へ行きたいです。 食事は夜は少なめで３食きちんととっています。 何かやり方がいけないのでしょうか？ それともこのまま同じように続けていれば、だんだん減っていきますか？減るとすれば何ヶ月くらいで減り始めますか？

身長１７０、体重６０なのですが もう少し落としたいです(´・ω・｀) 一日の総カロリーいくらぐらいが 理想でしょうか？ だいたい毎日、２０００くらい摂取してると 思うのですが・・・ 減らした方がいいですかね？ 因みにあまり運動はしてないです(汗^^；)

食事制限と運動でダイエット中です。最近は主食が美味しくて仕方なく、困っているのでご意見お願い致します！ ご飯は雑穀米を混ぜて炊くだけの物を、朝昼に１００グラム程食べています。それが美味しくて、もっと食べたくなります。 食パンは、トーストもせず何も付けなくても美味しく感じます。 ソウメンも朝昼で３００グラムも食べてしまったり…。炭水化物を食べ過ぎてしまいます。 適量を超えれば太ると言われていますが、その理由を教えて頂けないでしょうか？ メカニズム(？)を知れば、怖くなって食べ過ぎる事はなくなると思います。 よろしくお願い致します！

ダイエットをしていて食事制限をしています。 バランスよく量を減らしています。 ほんの少しづつしか痩せません。 コアリズム一日一回していますが、 目に見えて体重がへらないのでくじけそうです。 友達の結婚式に出るのにあまり時間がなく、前買ったドレスが。（泣） 運動をかなり増やそうとおもうのですが、 ダンベルとか水泳　ジョギング　筋トレなど どれが目にみえて効果がありますか？

どうしても、年末までに痩せたいです。今は食事制限（夕食抜き）、毎日１時間のウォーキング（これからはランニングにしようと思います。）をしています。年末までもう時間がにので、かなり焦っています。 どのようなプランでダイエットを計画していいのかわかりません。お金をかけずに、確実に効果のあるダイエット方法がありましたら教えてください。 身長は１５３センチ、体重は８４キロ、女です。目標は年末までに２０キロ減です。 よろしくおねがいします。