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中学2年生が本気でダイエットします！約－40kg まずは自分の分析データなのですが、 身長：153cm/体重：78kgです。 中学生は成長期なので健康管理上ダイエットはあまり すすめないとも言われましたが、どうしても今のうちに 痩せておきたいので何かいい方法を教えてください＞＜ 高校に入学するまでには40kg台になっていればと思います。 皆様のアドバイスやダイエット法の伝授をお待ちしております。 ※できるだけリバウンドのないダイエット方法をお願いします。

過食で悩んでいます。 最近妙に食欲があって、抑えられずたっくさん食べてしまい、おなかが痛くて、苦しくなり戻してしまします。 本当にもったいないし、申し訳ない事だと思っているのですが、抑えられなくて・・・ どうしたら元の普通の食生活に戻れるかなんでも良いのでアドバイス下さい。

ダイエットしたい！！健康的にやせる方法を教えてください。 ４０才突入した私は身長１６３センチの、現在体重が５６キロ。ここ半年ほどで３～４キロ増えたまま。体全体にまんべんなく肉がつきましたが、その中でも気になる部分は、二の腕、ウエストから下ヒップに太股。日頃運動はしていません。なにかよい方法がありましたら是非教えてください。

煙草を辞めました。体重が増えます。 禁煙や栄養に詳しい方に質問をさせて下さい。 私は31歳女性です。 煙草を辞めて6ヶ月になります。 食べる量も間食も増えていません。 口を動かしたいイライラには時々襲われますが、週に1度くらい間食のレベルで済む範囲です。 なのに体重がつきます。（むくんでいる感じ） 今回は2度目の禁煙です。 1度目の時にもちょうど半年めくらいで同じようなことが起こり、禁煙は断念しました。 どうして体重がつくのか理解できません。 私はかなりの量の運動をずっとしています。これ以上運動量を増やすのは現実的ではありません。 (1)禁煙で体重がつく原因 (2)防止の方法 (3)経験談など お心当たりのことを教えてください。 なお、体重がつくことよりも禁煙を重視した方が良いことは良く存じています。 だけど、太りたくない事情があって、こちらに相談をしています。 体重のことへのアドバイスや経験談をお願いします。

食事についてアドバイス下さい 現在 朝　伊藤園の1日分の野菜・・1本 　　ダノンビオ・・1個 　　バナナ・・1本 昼　仕事時　 　　　コンビニのカロリーの低い弁当かおにぎり 　　家に居る時 　　　ガストの和洋中バランスセット・・1つ 　　　たまに豆腐半丁をプラス 夜　飲み会(月に1度) 　　　日本酒、焼酎、サラダ、焼き魚等 　　家に居る時 　　　刺身(主にサーモンや鰹)・・5～10切れ 　　　ささ身を使った炒め物 と言うメニューを食べているのですが、日曜日の昼だけマクドナルドのLLセットを 食べています。 アドバイスを頂きたいのは、全体的なバランスもそうなのですが、日曜日の昼に食べている マクドナルドのLLセットについてです。 普段あまり油っこい物は摂らない様にしているのですが、それだと食事に関しては まるで楽しみがなくなってしまうので、週１回の楽しみとして食べてます。 しかし最近もっと徹底的に食事制限した方がいいのか迷ってます。 栄養やバランスに詳しい方、または食事制限を行った方、アドバイスをお願いします。 ちなみにこのメニューでは栄養バランスが悪そうなのでマルチビタミン&ミネラルの サプリメントを摂るようにしています。 さらに補足ですが、食事制限だけでなく週３から４回 有酸素運動(50分)と筋トレ(全身)も行っています。

はじめまして。 ３０代主婦です。 ２０代の頃は食べても太らず、「痩せの大食い」といわれていました。 しかし、２９歳で子供を産んで、産後で体質が変わったのか、 少し食べても太るようになってしまいました。 産前と比べると＋７kgです そのうち痩せるだろうと思ったいたのですが、太る一方で、主人も 「どうにかしたら？」と言っていたし、自分も今まで持ってた服が 入らなかったりと辛いので意を決して１ヶ月前からダイエットを 始めました。 カロリーを気にした食事、仕事のお昼休みにはウォーキング３０分 夜晩御飯が遅くなったら食べないなど、がんばっているのですが、 痩せません。食べても太らなかった頃を思い出したり、主人や 子供の食事を作っていると自分がそれを食べれないので辛いです。 毎日ウォーキング１時間くらいすればいいのでしょうが、まだ子供が ２歳と小さく、主人も帰りが遅いので子供を預けてウォーキングなど 運動ができません。せめてぽっこりお腹を引き締めるためにもと 腹筋を毎晩２０回程度やっていますが、効果あるのかないのか微妙な ところです。 ダイエットに成功した方、私はどこを直したら体重が減っていくで しょうか。体重を落とすのに何が不足しているでしょうか。 どうぞお知恵をお貸しくださいm(_ _)m 本当に困っています。 毎日、食べたいものも食べず低カロリーのもので辛抱しているのに、 まったく落ちないので、イライラしっぱなしです。 長文、乱文失礼いたしました。

最近、米粉を使った米粉パン、クッキーなどを良く見かけます。 低カロリー、アレルギーフリー、国産など、米粉の利点はあると思います。 でも小麦粉と米粉のエネルギー自体はあまり変わらないですよね？ なぜ米粉を使うと低カロリーなのでしょうか？ 水分吸収などの関係で、出来上がり量を同じにする場合、使う材料としての分量が少なくて済むからとかですか？

時間もお金もあまりない中で減量を考えているのですが、今はいろんな情報がありすぎて結局何が本当に効果的なのかが分からなくなってしまいました。 子育て中なので、旦那が帰宅した後の１、２時間の間で出来るような事で以下の事を考えています。 (1)ウォーキング (2)プール (3)ヨガなどのスタジオプログラム（フィットネスなどで） ダイエットには有酸素運動というのがつきものだと思うのですが、ある一説によると「１時間ウォーキングをして消費できるカロリーなんてご飯１善分にも満たないから、有酸素運動などほとんど効果がない」との情報を目にした事があります。 確かに１時間ウォーキングをして消費されるカロリーって300kcalくらいですよね。 １日に300kcal多く消費しただけでそんなに痩せるものかと疑ってしまいます。 先に言ったように子育てをしているので時間もあまりないしお金もないので、ウォーキングをと考えていたのですが、１時間歩いた消費カロリーがこんなにも少ないのかと思ったらモチベーションが下がりつつあります。 ヨガでダイエットなども聞きますが、どうしてもヨガって元々細い人がメリハリのある体作りをするだけのように思えて、決して痩せる目的でやるものでもなさそうな気がしてしまします。 自分の中ではプールが一番運動量があって効果がありそうかなって思ってるのですが、泳ぐより歩くほうが良いとか、逆にクロールが一番良いとかいろいろ言われていて結局どっちが良いの？という感じです。 みんないかにもそれらしいように書いてあるのに、なぜ人によって言う事が違うのかも疑問です。 どの人の言う事を信じたら良いのかがさっぱり・・・混乱中です。 少なくとも５kgは痩せたいと思っているのですが、ウォーキング、プール、ヨガ、どれが一番効果があると思いますか？ （もちろん、間食や油物を控えるなど食事にも気をつけると言うのは前提で） この中でなくても、「こっちのが正しいよ！」というようなことがあれば教えて下さい。 出来れば、子育て中で旦那が帰宅した後の少しの時間だけしかない私でも可能なことであれば尚嬉しいです。

体力がなく、春の時点で体脂肪３２％ これではやばいと少しずつ運動を始めました。 腹筋・膝つき腕立てなど軽いストレッチを１日１～３回。 でも全然痩せなかったので、今月から週５日、片道６．５キロの職場まで自転車で走行。 これをやったらどんどん体重が減り、今現在５８キロ→５６.７キロになりました。 でも体重は減っても見た目の体型は変わりません。 足も腕もウエストも細くなってません。 体重よりも体型を変えたいんです。でも体重しか減ってくれない。 （体脂肪も３２→３０に減ってはきましたが・・） １日３食は食べています。 甘い物は夜食べず朝食べるようし、根菜を摂るように心がけつつ肉も魚も食べます。 元々スナック菓子やジュースはほとんど摂りません。 間食したい時は海苔、蒟蒻、梅干など食べてしのぎます。 でも体型は変わらないのです。 体重より体型を変えたいんです。（サイズをＬ→Ｍに戻したい）。 なんで体重だけ減っていくんでしょう？ このままこの自転車運動を続けて体型は変わりますか？ 自転車に意味はあるでしょうか？健康的にサイズダウンしたいんです。 ご教授お願いします。

こんにちは。１５０ｃｍで４４キロの１７歳の女の子です。３９キロになりたいです。 筋肉もつけた上で体重を減らしたいので(痩せやすい体質にもなりたいし)有酸素運動を今、週に５回しています。しかし４０分の運動をしているのですがなにをどうすれば一番効率のいい有酸素運動になるのかわかりません。運動しているときに注意していることは ・空腹時に行う ・運動後の１０分から２０分後に炭水化物 くらいです。ちなみに運動の内容は５分歩く、１０分走る、１０分歩く、１５分走る、という内容です。 食べ物は朝コーンフレーク、昼給食(北欧です)、夜パンかパスタで、間食も極力おさえています。３ヶ月で３９キロになれたら嬉しいのですが、週５、４０分でそれは無理であるのらわがままは言いません。継続できる上で痩せた体になりたいのでお願いします。

長文で読みにくいかと思いますがよろしくお願いします。 私は18歳女で恥ずかしながら162センチで75キロもあり、今年6月からダイエットを始めました。 ・1日２食は置き換え食(1食290kcal) ・他1食はハム2枚、しらす、ゆで卵、豆腐、無脂肪ヨーグルト、帆立＋野菜、キノコ、海藻たっぷりで500～600kcalになるように ・炭水化物、間食はなし ・水は1日２リットル というメニューに従って現在65キロになりました。 体脂肪は40％→33％です。 まだまだ肥満体なのでダイエットを続けなければならないのですが運動を殆どしておらず、食事制限だけで痩せるとリバウンドしやすい体になるということで心配です。 やはりこの食事を４ヶ月続けている私も基礎代謝が下がってリバウンドしやすい体になっているのでしょうか？ ちなみにダイエット前は朝ごはんは食べず、昼は弁当、夜はカレー、揚げ物、ラーメン、丼物のローテーションみたいな感じで間食したい放題の食生活でした…。 置き換え食が終わり、通常の食事でダイエットを続けようと思うのですが1日何カロリーを目安に摂取すればいいか悩んでいます。 リバウンドを防ぐだけでなくせめて標準体重までは痩せたいです。 運動は短時間でできるものなら取り入れられます。 これからの食事面、生活面におけるアドバイスや注意点などよろしくお願いします。

ダイエットを考えています。 バスケをしているので週6日１～２時間程度激しい運動をしています。 171ｃｍ60キロです。 あたしの消費カロリーと摂取カロリーはどのくらいでしょうか？ あと4キロ程度落としたいです。 期間は半年くらいかけてもいい予定です。 誰か教えてくださ～い。 運動してない日とした日ではその日によって摂取カロリーも考えるべきでしょうか？？

スーパーでバナナが品薄です。 私はテレビをあまり見てなかったので知らなかったのですが どうやらバナナダイエットが流行ってるようですね。 つくづく日本人ってバカなんだな～と感じます。 一時あった納豆品薄もこういう感じで一気に広まって あれは捏造だったので元に戻りましたが、 今回も捏造だったらどうなるんでしょうか。 聞いた話なので詳しくは知りませんが も○く○○が痩せたとかで信憑性が上がってるらしいです。 でもその人ってかなりデブでしょう？ １００キロある人が減量（食事制限）で１０キロ落とすのと ５０キロの人が４５キロに落とすための５キロのスピードって かなり違うと思います。同じ方法を取っても。 ８０キロとか１００キロもあるデブは短期間の食事制限で１０キロぐらいはすぐに体重が落ちます。 （ただ、ある程度からなかなか最初程落ちなくなると思うけど。） バナナ買い始めた人がみんな１００キロ越えじゃないでしょう？ どうしてすぐ、こういった品薄現象が起こるのでしょうか。 テレビ番組をすぐに信じてるんでしょうか？

現在２６歳で１６０センチ５９キロです。 ７年ほど７時間歩きっぱなしの仕事をしていて、辞めてから主婦になり、一気に太ってしまいました。 一番痩せている時で４９キロでした。 痩せたくて運動を心がけているのですが、運動が少ないのか痩せません。。 運動内容は、ドリームプレス社でくわばたりえさんがやっている内容と同じ感じです。 何がいけないのか、チェック＆アドバイス頂けませんか？ ・コアリズムを１日１時間やっている （くわばたさんは１日２回コアリズムをやっているみたいですが・・） ・食事は１４００キロカロリーほどに抑えている ・なるべく歩くように心がけている ・先日のドリームプレス社のくわばたさんの所で紹介されていた、腕と足、お尻の筋トレを１日１０回以上やっている これを始めて２週間ほどになりますが、体重は減らず、むしろ５００グラム増えていることもあります・・・。 筋トレをすると一時的に増えることもあると聞いていますが、そんなに激しい筋トレをしているわけでないし・・・ レコーディングダイエットも併用してみようかと考えていますが、どうして痩せないのでしょうか？ よろしければアドバイス頂けないでしょうか。よろしくお願い致します。

こんにちは。 痩せすぎで不健康そうに見られるので、太りたいと真剣に悩んでいます。先日も後輩に「ガリガリですよね」っていわれたり、初対面の人に「最初からそんなにやせてるんですか？」といわれ、ちょっとショックでした。 私は、身長154センチ・体重38キロ・女性(21)です。 代謝はよい方ではありません。 普段の生活は、朝ごはんはなし、昼と夜のみ、間食は一切なしです。 昼と夜は人並み、もしくはそれ以上に食べるので、一緒にいる人には「ちゃんと食べてるんだね。びっくりした。」といわれます。好き嫌いも全くないです。学生でお金がないので、外食をしたり、夕飯で何品も作ったりということはあまりありません。 健康的に太るアドバイス、料理、生活習慣等があったらぜひ教えてください。就活だというのにスーツも似合わないし、一定の体重を切ると生理がとんでもなく不順になったり、本当に悩んでいます。 ちなみに、高校3年生のときが一番体重があって、44キロありました。

人間は油分がほとんど含まれていない食事だけで生きていけますか？それとも油分を適度に摂取しないと生きていけないのでしょうか？

会社帰りにジムに行こうと思っていますが、 食事は行く前のほうがいいんですか？ それとも、行った後のほうがいいんですか？ ちなみに会社から帰ると２０時くらいで、 わりとお腹が減っています

わたしは、１ヵ月半くらい前からダイエットを始めました。炭水化物の食事を減らすといったカロリー制限、また、縄跳び・腹筋・背筋・腕立てといった軽めの運動をほぼ毎日行っています。 そして、同時期から抜け毛が気になり始めました。髪を洗ったときの抜ける本数が目に見えて増えているのです。また、母親からも前よりボリュームがなくなったという指摘を受けました。３ヶ月まえにパーマをかけたので、これも関係しているかもしれませんが・・・。ダイエットにストレスを感じていることはありません。 わたしは、元々ペタンコ頭なのでこれ以上なくなると思うとゾッとしています；； ダイエットと抜け毛には因果関係があるのでしょうか？また、あるとしたら改善策はあるでしょうか？ ご回答、よろしくお願いいたします。

只今ダイエット中で1週間ほど経ちました。 食事もかなり気を使って、野菜中心の食生活を1日3食取って居ます。 基礎代謝より食事の摂取カロリーの方が少ないのに体重は全く減りません。 運動もジョギング1時間（10km/ｈ）走ったり、他の運動をしたりと頑張っては居ますが、ダイエット方法が悪いのではないかと疑問に思い始めました。 基礎代謝＞摂取カロリーなのに痩せないなんて事、ありえるのでしょうか？ 摂取カロリーは2000kcal/日を目安に取るようにしています。 http://dietdiary.yahoo.co.jp/~8qshfr4XWNdtgf5x3A--/457950/ ↑でダイエット公開中なのですが食べた物の写真も全て公開してます。 このまま3食をきちんと食べるダイエットより、1日１食でも好きな物をドカ食いしてた方が体重は落ちそうな気がしてきて、ダイエットを続けるモチベーションが落ちてきそうです。 お詳しい方、アドバイス頂けないでしょうか？

初めて質問します。前置きが長くなります。 私には彼氏がいました。その彼氏がいわゆるぽちゃ好きで、しかし私は元々太めだったものの（彼の中では）全然ぽちゃりに満たなかったようで 私の間食を止めないし「もっと太ってくれ」というのが口癖みたいなものでした。 彼氏のコトが大好きで、絶対嫌われたくなくって一番大事な人になってもらいたくて…とりあえずいつも食べてました…。 でも、数ヶ月前に彼氏とは別れてしまいました。 気付けば私の体重はここ４年ほどで２０ｋｇも増加していました…彼と付き合ってた頃はそれに気付かないくらい夢中でしたが、もう卒倒しそうでした。 今154cmで何と73kgもあります…これでも全盛期と比べて9kg落ちたのです（食べる量を減らしたら勝手に減りました）。 特に下半身がかなり太いのです。普通サイズのボトムスが履けなくなってました。 しかし、停滞期に入ったのか、何をやっても痩せません。駅まで毎日歩くとか（片道30分くらい）、エクササイズとかしてるのですが痩せません。 間食は避けています。なるべく水を飲むようにしています。 心当たりがあるとすれば、不規則な生活です。仕事が不規則な時間帯のため、どうしてもそうなってしまうのです。 もしかして、急激に太ったからもう体重は落ちないのでは…と思っています。 もう元には戻れないのでしょうか？本当に泣きそうです。 １年で元に戻れなくてもいいです。徐々にでも、実感できるダイエット法はありますか？ あと、ウォーキング用の重りを見つけたのですが、両腕両足につけて歩けば効果はあるでしょうか？ どうかよろしくお願いします。