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デューク！！！！大至急お願いします。
こんばんは☆昨日、デュークのDVDを買ったのですが、いまいちどう使ったらいいのかわかりません。 各ウォーキングのやり方は、みながらやれば分かるのですが、あれはあくまでやり方の説明のDVDですよね？ 実践で毎日やろうと思っても、何を何セットくらい何分くらいやるのがこうかてきなのでしょうか？ ちなみにみなさんは家の中で毎日やっていますか？ デュークで実際やせられたかた！！！どんな方法でやっていたのかくわしくおしえてください(≧◇≦) それとも毎回DVDをみながらやるのでしょうか？そうなるとデュークさんの説明も入って休む時間が多くなってしまう気がします。だれかおしえてくださーーーーーい！！！困っています
- carry99
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私もＤＶＤを見て始めました。 デュークさんのいいところは、これをしなさいって押しつけがないんです。 歩き方だって、お手本通りじゃない１００人入れば１００人の歩き方があって良い・・っていう柔軟性ですね。 私は、現在フットネスウォークで毎晩３０分外を歩いてます。 最初は太ももの裏とお尻と腹筋の辺りが痛くて参りましたが、５分くらいから初めて、間は歩調がユックリなベーシックウォーク、段々と慣れて今はぼぼ３０分フットネスウォークだけです。 ウォーキング開始２ヶ月で3ｋｇ落ちました。 ダイエットそのものは半年間になるんですが、停滞期が始まった時にこのウォーキングを取り入れて、乗り切った感があります。 体重は半年間で合計８ｋｇ減り、体重だけでなく、しっかり体脂肪も10％ダウンし、ウェストサイズも１３号ギリギリから９号ＯＫまでサイズダウンに成功しました。 特にお尻のヒップアップには、このウォーキングは大いに効果があったと思います。 自由に自分なりに出来る所から取り入れてみては如何ですか。 ただし何事も続けることが大切ですね。
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- oniitomakiei
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たびたびです 本も何種類かでてますが 決定判！デューク更家のダイエットウォーキングを 探してくださいね。 この本に １セット何回と書いてあります。 確かに外でやるには・・・なんですが 私の家のほうは お家は沢山あるものの人通りがそんな ないので できちゃうんです（笑）
お礼
またまたお返事ありがとうございます（＾＾） さっそく明日本屋に行ってみるとします♪ お互いがんばりましょう！！！
- oniitomakiei
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こんばんは DVDだと１セット何回とかは説明ないんですね。 私 本をもっていますが それによって１セットの 何回というのが違います。 どれのを知りたいですか？（１セット何回か） と 本によるとほんの１分です その１分を集中してやりましょうとのことです。 私も通勤時（特に帰り）駅から自宅までをやったりしてますよ～
お礼
ご回答ありがとうございますヽ(^o^)ノ そうですか-・・・本だと載っているのですね。 本も買ったほうがいいのかしら（＾＾； 私が買ったのは1メートルウォーキングなんですけど 結構変な格好でやる運動が多々あるんですけど、外でやるのもありですかねぇ？結構恥ずかしい気が・・・ セットはやはり種目によってちがうのですか- とりあえず本もみてみます♪
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