- ベストアンサー
中年にあったダイエット（引き締め）ＤＶＤは？
中年にあったダイエット（引き締め）ＤＶＤは？ 現在４８才の中年女性です。 ぷよぷよの体を引き締めたいと、トレーシーメソッドをやっておりましたが、 股関節を痛めてしまいました。膝もぎしぎし言ってます。 毎日３０分コースをやっていただけで、ウォームアップもクールダウンも しっかりやってましが、この始末・・・ 前にビリーをやったいた時も、膝、股関節が痛くなりました。 ＤＶＤを見ながらでないと、どうしてもやる気が起こらないので 関節を痛めない、中年も無理の無いＤＶＤってあるのでしょうか？ ちなみにウォーキングは毎日４０分程やっています。
- uechann200
- お礼率75% (3/4)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数4
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
関連するQ&A
- ダイエット 筋肉増量？
ただいまダイエット中なのですが、健康的な食事制限と、ビリーに似た有酸素運動+筋トレを毎日1時間ほど、ウォーキングを合計50分ほど、ストレッチや半身浴を不定期にやっていて、順調に減量してきたのですが、約1ヶ月ほど経った今、体重の減りが悪くなりました。 生理前でもないのでそれの影響でもなさそうであると、やはり筋肉が増えたからなのかなぁと思うのですが、ビリーなどで筋肉がついてくると、体重が増えるけど時期にストンと体重が落ちるときがくるということを聞いたことがあるのですが、筋肉がついてからスムーズに体重が落ちるようになるまで、どれくらいの期間を要するのでしょうか？ どなたか教えてくださいm(._.)m
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ビリーDVDをみての運動量について
お世話になります。ビリーのDVDをみながら毎日運動をしておりますが、だいたいどのくらいのカロリーが消費されるのかわかりますか？ 主に、一枚目・二枚目を一日おきに55分やってます。 プールに通って歩くよりも消費カロリーは多いのでしょうか？
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 股関節と膝の痛み（経験者の方お願いします）
20代後半♀です。 約２～３年頃前から、テニスをはじめて股関節が痛み出すようになりました。当時は、休息をとれば、痛みはひき、その後運動などもできる程度だったのですが、最近は歩くのもしんどいほど痛みが(今は膝の痛み）出てきています。（あまりに痛いときは杖をついてます） 以前、痛みだして半年～1年くらいしてから、レントゲンを撮ってもらって『股関節臼外性不全症』との診断を受けました。 股関節の作りが浅く、脱臼しやすく骨が当たるため炎症を起こし痛みが出るとのことで、接骨院では「ウォーキング（水中など）」を勧められ、整形外科では「激しい運動を辞めるように。いつかは手術が必要かも」と、言われました。 その後、半年ほどウォーキングを続けて、状態は良好とまでは言いませんが、痛くなることが減ったのですが、事情によりウォーキングをしなくなって、ここ8ヶ月ほどたった今、今度は膝の痛みに悩んでいます。 股関節も痛むことがありますが、膝の痛みは歩き出して5分くらいすると出だします。 今度は膝のレントゲンも撮ってもらいましたが、とくに異常はありませんでした。先生曰く「股関節をかばって、膝が痛むのでしょう」とのことでした。 このような場合、どうすれば良いのでしょうか？ 痛みがあってもウォーキングをすべきでしょうか？ カイロプラクティックがイイ、と話を聞いたことがあるのですが、私のような症状にも効き目があるのでしょうか？ 前のような生活に戻りたいのですが、人工股関節の手術にはどうしても抵抗があります。 怖いのもありますし、永久的なモノではないので、何度も手術すると言うのがイヤなんです。 手術してない方で、痛みがひいた方いらっしゃいませんか？ ぜひアドバイスいただきたいと思います。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- 膝に負担のない運動！
初めまして★ ２３歳で身長１５９、体重４６．５、体脂肪２０～２２％の間をいったりきたりしています。 少しダラダラしていたせいで体脂肪が２ヶ月間の間で３％近く増えてしまったので、何とかしなきゃと思い毎日、朝は踏み台３０分とエアロバイク１時間こいで、夜はビリーか、エアロバイク１時間近くこいでいます。 食事も和食にして腹八分目を心がけていたんですけど、ついこの間ストレスでドカ食いしてしまい、脂肪になる前に運動しなきゃと思って１日に４時間も運動してしまいました(エアロバイク１時間、踏み台１時間、ビリー１時間、ウォーキング１時間) 少し無茶をしたせいで、その日から膝の調子が悪くなってしまったんです(泣) 膝は悪くすると怖いので今は運動を中断しているんですけど、運動していないと何かこのままどんどん太りそうで怖いんです。 一応、膝に負担のこない腹筋とか腕立てはしていますが・・。 自分としては、やっぱり毎日有酸素運動がしたいです。 少し歩いた時や、階段の上り下りの時など軽く膝が痛みます。 だから、ウォーキングもしないほうがいいのかな？と思っているんですけど、プール以外で膝に負担をかけないでできる有酸素運動ないですか？？？ あと、運動を始めてから、やたら足(ふくらはぎ)が浮腫んだような感じになるんですけど、どうしてですか？ ちゃんと運動後はマッサージしてます。 もしよければアドバイス宜しくお願いします！
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット、これでよいでしょうか？
はじめまして。１９歳女です。 昨年の１２月頃から本格的にダイエットを始め、４kgほどの減量に成功しています。 現在の体重は49kg、身長は153cmです。 42kgを目指して、あと7kgほど落としたいと考えています。 自分の体型の特徴としては、下半身にかなり脂肪がついていると思います。特にお腹です(..) もともと思春期に入ってからぽっちゃり体型で、ずっとお腹の異常なでっぱりに悩み続けてきました。 食べることが大好きで、ダイエットを始める前はカロリーは一切気にせず、食べたいまま食べていました。 ダイエットを始めてからは、腰回りは少しすっきりしたと感じています。 現在、毎日行っているのは、 ●食事記録(1300～1600kcalほどに抑えています) ●１～２時間のウォーキング ●腹筋運動５０回程度 ●パタカラ(顔の筋肉を鍛える器具です)１５分程度 そのほか、気が向いたら少し筋トレをしています。 特に頑張っているのがウォーキングです。 ただ、今は脚よりもお腹を引き締めたくて仕方がありません…！ ウォーキングはお腹の引き締めにも効果はありますか？ また、このままこのダイエットを続けて、バランスの良い体型になることはできますか？ ウォーキングばかりやっていると、脚だけ極端に細くなるのではないかと心配しています(^^;) 食事のカロリーを抑えていれば自然と脂肪のあるところから痩せていくのでしょうか？ お腹だけでなく、顔も気になります。 人が痩せていくときにどうやったらバランス良く痩せられるかを知りたいです＞＜ 質問ばかりですみません。 詳しい方いらっしゃいましたら、アドバイスいただけると嬉しいです。 ご回答よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ダイエット機具の効果
先日、誰もが一度は見たことのある部屋で出来るウォーキング機具を知人に貰いました。 ダイエット(細くする)には有酸素運動が良いとよく耳にします。そして２０分以上続けると効果的ということ。 160/58という体型なのですが、目標はとりあえず今年中に52キロです。 このウォーキング機具を利用し、毎日３０分運動をしたら細くなれるでしょうか？ 引き締めるというレベルの体型ではなく、脂肪が全体的に付いています。二の腕、腹部、背中も多少、脚についてはセルライトだらけです。ふくらはぎから太ももに変わる膝の横？から急にボコッと太くなっています。 どうか、細くなるためのアドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 股関節の柔らかさってどうして大切？
今股関節を柔らかくするストレッチを毎日やっています。 股関節のためになるスニーカー（MBT)を履いてウォーキングしたり。 「股関節の柔らかさは若さの象徴」とTVで言って見える方がいましたが、股関節の柔らかさがどうして大切なのか、分かりません。どなたか教えて頂けたら幸いです。意味が分かったほうが、やる気が出ますからね。 ちなみにダイエットや骨盤の矯正になるかな と思い、やっているのですが、本当に効果があるのでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- TRFダンササイズは身体引き締めに効果はある？
はじめまして 23歳女です 私は健康診断で、BMIは正常値、筋肉の付き具合もやや高めだったものの、体脂肪率（特に皮下脂肪率）が高く肥満体型で、 「運動をしましょう」 と言われてしまいました でも既に、私は週５日職場まで片道45分歩いて通っている状態なので、もっと負荷のかかる運動が必要なのだと思います そこで「効果はビリーより劣るが、続くダンササイズDVD」という評判のTRFダンササイズを購入したのですが、 やっている傍から、とにかく母や弟に 「正しく踊れていないよ」 と指摘の連発 そしてその言葉を反映させるかのように、体重等一ヶ月続けても目に見える効果はありませんでした 公式ホームページさんの方では 「ダンサーのように身体を引き締めるダンササイズ！」 と売り出し文句があるのですが、 それに違わない効果を得られるだけのダイエットDVDなんでしょうか？ もしそうなら、どのくらい先を見据えて毎日続ければ良いのでしょう？ （desk1~7、その他別巻４枚を持っています） （ちなみに、毎日運動に当てられる時間は１時間程度です） 体験者の方に教えていただけると大変参考になります
- 締切済み
- ダイエット・運動
- 膝を使わない有酸素運動を教えてください
膝には、体重の2～3倍の負担がかかると聞き あわてています。 夫は、交通事故で、片足膝関節をダメにして10度程度しか曲げる事ができません。 日常の生活や、歩行などの不自由はしていません。 40代に入り、中年太りで、体重71Ｋｇ（身長165ｃｍ）体脂肪率30％近くです。 膝への負担を軽くするには、体重を軽くするのが一番だと思います。 心配なのは、現状の重い体で、有酸素運動（ウオーキングや縄跳び）などをすると、かえって膝の寿命を縮めるのでは？という事です。 大丈夫なのでしょうか？しないよりいいのでしょうか？ 何か負担の少ない良い運動があれば、是非、是非、教えてください。 体重を減らすために私が考えられる方法は-------------- 食事は、ストレスにならない程度カロリーをセーブ。 運動は、水泳や水中ウォーキングなど、休日に行こう。 ストレッチと、腹筋や腕立て、ダンベルなどの、筋トレで、基礎代謝を少しでも上げて、体重を落す方向に。 --------------------ですが、 実は、本人に危機感がないく、必要性を感じないのか、やる気がイマイチです。 プールに行っても、ビート盤につかまって浮いてます。（涙） ダンベルも、ビデオも本もそろえたのに、2週間で挫折。（涙） なにか脅かす材料＜膝と体重＞があれば、併せて教えてください。 どうぞ、よろしくお願い致します。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 長時間歩いてもヒザが痛くならないようにするには？
長時間歩いても、ヒザが痛くならないようにするにはどうすればいいですか？ 最近、１日で計５時間ほど歩きました。 家から目的地まで行きに３時間、帰りは途中で電車に乗ったので、２時間です。 どちらも休むことなくひたすら歩き続けました。 目的地に到着したあたりから、ヒザのお皿が痛くなり初めました。 ヒザの関節を動かさずにじっとさせていれば、痛みはないです。 曲げる時に刺さるような痛みが発生します。 ヒザが痛みだしてからも、我慢して歩いていたのですが、終いには骨盤の右側(足の付け根辺り)も痛む始末…。 歩くのが好きで、これからもちょくちょく歩きたいなぁと思っているのですが、ヒザの痛みがネックです。 インターネットで長時間歩いたときのヒザの痛みの原因を調べたところ、体が硬いことが１つの原因だと書いてありました。 たしかに、私は足をまっすぐにしたまま手のひらを地面につけられません。 どう頑張っても、ヒザの辺までしか手が届きません。 小さい頃から、自分でも体が硬いと自覚しています。 歩いてもヒザが痛くならないようにするには、日頃から地道にストレッチするしかないのでしょうか？ 他にも、靴をきちんとしたウォーキングシューズにするなど、すべきでしょうか？ いつもは、特にクッションなどが付いていないデザートブーツを履いています。 お洋服屋さんで買ったものなので、ウォーキング用に作られているものではないです。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
お礼
スロトレよさそうですね。 ３タイプあるとこなんか、私向きです 早速購入してみます。 ありがとうございました。