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プロテインの代わりに・・
プロテイン＝タンパク質 私の場合は筋肉増強目的ではなく、血糖値を上げにくくするためのクッション的な役割でメインの食事前にとりたいと考えています。 そこで質問なのですが。 例えばゆでたササミやゆで卵、納豆など、タンパク質を含む食品を食べたら「プロテインをとった」ということと同義になりますか？ 私の認識では、「プロテインのパウダーを別途飲む人は、他の食品を抑えてプロテインの割合を（極端に）増やしたいから」だと考えていますが、合ってますか？ 一般的な食事内容で「プロテインファースト」にするだけなら、タンパク質から食べればOKでしょうか。
- NicoRobbin
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- 生活習慣病・糖尿病・高血圧
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＞タンパク質を含む食品を食べたら「プロテインをとった」ということと同義になりますか？ なります。 製品化されているプロテインも、元々は食品から抽出したものだからです。 ＞「プロテインのパウダーを別途飲む人は、他の食品を抑えてプロテインの割合を（極端に）増やしたいから」だと考えていますが、合ってますか？ ＞他の食品を抑えて っていう意味がイマイチ分かりませんが、筋肉増強剤としてプロテイン粉末や錠剤を摂取する人は、食品から摂取できるものだけでは物足りないと思っているから、食品から摂ろうとすると沢山食べなければいけないし、余計なカロリーなどまで摂ることになるので、そういう商品から摂ろうとするのです。 別にプロテインを摂取したからといって、他の食品に含まれているタンパク質の吸収を阻害する訳ではないですよ？ 粉末や錠剤タイプのプロテイン商品の中には、吸収力を高めた加工をしているものもあるので、食品から摂る場合と比べて、よりその効果が期待できるという感じです。 血糖値を上げたくないのなら、以下を参考にしてください。 ＞食べてはいけない！血糖値が高い食べ物と血糖値下げる食事食品 https://poenum.net/food/ ＞血糖値を上げない（上げにくい）食べ物・食べ方とは https://grong.jp/dflife/foods-that-dont-raise-blood-sugar/ ＞血糖値の急上昇を避ける3つの食べ方 https://style.nikkei.com/article/DGXMZO80921010V11C14A2000000 ＞血糖値を上げないご飯の食べ方・選び方 https://fukuinokomeya.com/blog/how-to-eat-and-choose-not-to-raise-blood-sugar-levels/
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とてもよくわかりました！リンクもありがとうございます。