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寝れんっ！！
最近、何度も目が覚めます 朝までゆっくり寝たいんです 寝不足のまま仕事に行くと、だるぅてしゃぁないんです 朝まで起きずに寝られる方法を教えて下さい ※この質問を投稿し終わったら一先ず布団に入ります お礼が遅くなるかもしれません
- ミッタン（@michiyo19750208）
- お礼率100% (16037/16037)
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- 芙蓉の華（@purimuro-zu）
- ベストアンサー率13% (1179/8491)
少しは寝られましたか？ 寝不足のままお仕事に行くと本当に辛いですね。 夜寝る前に温めた牛乳を飲むとか お風呂にゆっくりつかるとかもよいですが 夏は暑くてできませんし。 却って身体がほてって寝られませんよね。 エアコンで身体を冷やしながらタイマ－を掛けてみると 少し効果があるみたいですけれど・・・ 私は今デパスというのを飲んで寝ていますが でもお薬には頼りたくないのでしょう。 私は だんだん夜中にトイレに行く回数が増えました 夜中に２回は行きます。そのたびに目が覚めて困っています。 一つ試してみた事は温泉のあるス－パ－銭湯に行った時 その時は暑いので大変でも 朝までぐっすり眠れました。 でも夏は行っていないのですが、火照った身体を エアコンで冷やしながら寝るといいかもしれません ダメかしら。 今度１度自分で試してみますね。 良い解決策が解らない回答ですみませんが 失礼いたしました。
お礼
回答ありがとうございます デパスは服用したことがありません 薬って先生の好みが反映されるんですよね 1度、痩せ目的でサノレックスをお願いしたんですけど「アカン！！」 要は私には効かないですよ、ってことです ＞その時は暑いので大変でも 朝までぐっすり眠れました。 久しぶりに風呂にでも浸かってみます
- rainyweather
- ベストアンサー率18% (396/2151)
スマホやPCのブルーライトを見る時間を減らしたらいいんじゃないですか。
お礼
回答ありがとうございます PCは前からなので、今回の不眠とは関係なさそうです ただ単に空腹だったというオチです
- gayarud
- ベストアンサー率9% (28/281)
ストレスがたまっているのなら解消することです。 ・寝る二時間前にスマホはいじらずに本などを読む ・午後二時以降はカフェインをとらない などやってみましょう
お礼
回答ありがとうございます ＞ストレスがたまっているのなら解消することです。 ボクシングでも始めようかな(笑)
午後は必要以上に興奮しないように過ごしてみたらどうでしょうか？ カフェインや香辛料などの刺激物を避け、スマホやPCなどのブルーライトは浴びないような。
お礼
回答ありがとうございます PCは寝る直前まで使っています 今に始まったことではないので、今回の原因とは関係なさそうです
michiyoさん、こんにちは＾＾ 私は最近、夜中や明け方などに、おトイレに行きたくなって目が覚めるようになったのですけれど、michiyoさんはまだお若くていらっしゃいますからそれは関係ないですね。なにが原因なのか。。以前お聞かせいただいた、職場でのイライラがいけないのかも？ ラベンダーの香りにはリラックス効果がありますので、それをお部屋に置くのも良いかもです。 それと、先日テレビで言っていたことなのですが、朝、１杯のお味噌汁を飲むと夜はぐっすりと眠れるそうなのですね。お味噌汁のなんとかという成分（すみません、ここは覚えていません＾＾；）が、効果を発揮するのが１５時間後なので朝に飲むとよいそうなのです。 即席お味噌汁は手軽ですし美味しいです＾＾
お礼
MJさん回答ありがとうございます ＞職場でのイライラがいけないのかも？ これはあるあるですね でも実は空腹だったというオチです 豆腐食べたら寝ていました でもって、今朝の婦人科の診察には10分遅刻です 起きなアカン時によく眠れるんです 不思議ですねー(笑)
- mimazoku_2
- ベストアンサー率20% (1849/8858)
私も夜中に何度も起きるし、夢を見るので、行きつけの心療内科でベルソムラ２０ｍｇを処方してもらいました。 寝る1時間くらい前に服用し、眠ると夢を見なくなりました。 でも、必要なトイレなどは普通に行けますし、朝もきちんと目が覚めます。 一度、行きつけの病院で相談して下さい。
お礼
回答ありがとうございます ベルソムラは発売と同時に服用しています
- sansyokudangox
- ベストアンサー率13% (80/600)
ストレスが溜まっているかもしれません。 帰宅後、気分転換してみては？ 気分転換（例） ・部屋の模様替え（カラーセラピー） ・カラオケ（大きな声を出す） ・映画鑑賞（暗い部屋でまったりする） ・ビデオ鑑賞（たくさん泣く（感動する）） ・買い物（買わないけどブラブラ歩く（少し運動になる）） ＊あちきは、風呂に入って悪口言ってます。 「あのハゲやろう！今度あったらぶっ飛ばす！！」
お礼
回答ありがとうございます ストレスは相当あるでしょうね 何せ職場にウザい奴が居るんです アンガー・マネジメントなんて通用しない強敵です だいぶ参っております
- 5minutesmore
- ベストアンサー率12% (61/502)
お早うございます。 michiyoの当てはまるかどうか分かりませんが、僕の体験から何点かアドバイスを。 ・風呂は、少しぬるま湯で額に汗が出るまで（約１０分）湯船に入る。 （免疫力が上がり、疲れが取れる） ・風呂から上がった、少し体を冷まして、すぐ寝る。 （ＰＣなど、興奮するような事をしない） ・コーヒ―、紅茶などカフェインの入った物は、午後３時以降飲まない。 ・睡眠が足りないときは、昼寝を１５分くらいする。 （夕刻でもいい） ・怖い映画や刺激の強いＴＶは見ない。 ・ストレスや悩みは早く解決する。 ・なるべく穏やかで楽しい生活をする。
お礼
回答ありがとうございます どれも該当しません 第一、ぬるま湯に10分で汗なんて出ませんから
- _warning
- ベストアンサー率8% (7/78)
二六時中質問サイトに絡んでいるからだ 自分自身に嫌いなところも多いようだから鬱かもしれん
お礼
回答ありがとうございます 四六時中の間違いでは？
個人差があるので，あくまでもぼくの場合です。 ・睡眠は90分周期で，浅くなったり（REM睡眠），深くなったり（ノンREM睡眠）をくりかえします。ノンREM睡眠のときに目覚めると，「眠りの途中で（目覚まし時計に）たたき起こされた，寝不足だ」という感覚が強くなります。だから，朝7時に起床するとすれば，逆算して5:30，4:00，2:30，1:00，23:30に寝入るといいわけです。周期は人によって変わりますが，実験的に求めることができます。 ・じっさいには横になってから睡眠に入るまでに，30分とか時間がかかります。これが長いと不快になります。だから，いつも聴いている音楽でもビデオでもいいので，なにか音を流します。せりふをすべて覚えてしまっているようなドラマがいいです。知らないものだと「次はどんな展開になるんだろう」と気になって逆効果です。オルゴールやサヌカイト楽器の，単調な音のCDでもいいです。 ・途中で目をさますとき，小便もしたくなっていることがおおいです。トイレに起きあがって照明をあびると，体が活動モードになってしまうことがあります。だから寝る前にトイレにいっておきます。 ・寝不足できついからと仮眠をとったりすると，夜に寝付けなくなります。仮眠のぶんまで睡眠時間に加えれば，総計では満足されているともいえます。
お礼
回答ありがとうございます どれも有効な手段ですね 寝る時はYouTube聴いています 5分ぐらいで寝ていますよ 我が家の前が公園なので、蝉がうるさかったんです もうそろそろ静かになってきたので寝れてもエエんじゃないか？って 実は空腹だったというオチです
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