体に優しいおやつとしてのさつまいもの魅力とは？
- おやつを見直す際に、体に優しいさつまいもを選ぶことをおすすめします。その理由として、さつまいもは砂糖を含まず、食物繊維やビタミン、ミネラルが豊富に含まれているため、健康的なおやつとして適しています。
- また、さつまいもは炭水化物の供給源としても優れており、エネルギーを効果的に補給することができます。さつまいもをおやつに選ぶことで、満腹感を得られるため、過食を防ぐことができます。
- さつまいもは簡単に調理することができるため、手間をかけずに美味しいおやつを楽しむことができます。茹でたさつまいもをそのまま食べるだけでも美味しいですし、ローストやスイートポテトにするのもおすすめです。
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おやつをさつまいもに使用か考え中
私は、菓子が大好きです。 主食か！！というくらい食べてたこともあります。 少し気を付けてはいるものの、かりんとうの袋を開けると１袋全部食べてしまいます。 せんべいも１袋完食。アーモンドチョコも１箱。 でもそろそろ１０代、２０代のころ 耐えてくれてた体も、３０代になると大切にしなくてはと思い、おやつを見直そうと思ってます。 なんというか・・せんべい１袋とか、あーゆう食べ方をすると、翌日胃が変な感じがします（痛くはないけどお腹がすいたような感覚で、もたれているというのかな？） 市販の菓子とか、手作りでも砂糖をブッ込んだものではなく、体に優しい、けど美味しいおやつに変えてみたいです。塩分も取りすぎず。 でも手間をかけたくないというワガママも聞いてもらえますか(ノД`)・゜・。 今晩、夜ご飯を腹７分目食べて、サツマイモ１本をおやつにと食べたのですが、美味しかったです。 炭水化物ドカーン！ですが、スナックやせんべい、チョコを食べまくるよりは、罪悪感がとても軽いです。 体に優しく、さつまいも茹でるというレベルのカンタンシンプルなおやつ、何かおすすめありませんか。
- nishikiobi
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人参グラッセとかはどうでしょう。 人参の皮（一本）をむき食べやすい大きさに棒状にカット。少しの水を加えてレンジでチン。柔らかくなったら小鍋に水ごと移し替え、オリーブオイルと砂糖各ティースプーン一杯入れ少し煮ます。 油と一緒にとるのでカロチンの吸収がいいです。 きな粉ヨーグルト 砂糖控えめできな粉の甘さが美味しい。ヨーグルトはインフルエンザ、風邪予防。骨粗しょう症予防。 黒豆ヨーグルト きな粉同様豆なので食物繊維が多く、イソフラボンを含み美容にいい。 簡単甘酒 砂糖、ショウガ、水、酒かすを煮て作る。ショウガにより冷え症改善。酒かすにより美肌効果。 ドライフルーツ 栄養が凝縮。お通じが良くなる。よく噛むので満足感がある。 寒天 海藻なのでローカロリー。水と砂糖で煮る。常温でも固まる。酸味のきつい果物は固まらないので注意。（どうしても使いたい時は果物も少し火を通してから使用）お勧めは牛乳寒天やコーヒー寒天など砂糖は控えめで。便秘解消。カロリー少な目で腹持ちがいい。 ゼラチン 寒天よりカロリーがある。でもコラーゲンが豊富なので肌にいいのはこちら。冷蔵庫で固める。 頑張って下さいね！！
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