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ジョギング 必要な水分量はどのくらいでしょうか
ジョギングで1時間歩いたり走った利する際に必要な水分量はどのくらいでしょうか？ ５００ｍｌのペットボトルで十分ですか？
- MYUTAMAWNJKVK
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- kingyo_tyuuihou
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走るペースや、その時の気温気候によっても違いますね。 今時期なら５００ｍｌもあればちょうどくらいだと思いますが、 夏場だとちょっと足りないかもしれません。 冬場ならほとんどいりませんね。 まずは自分なりに走ってみて、ペースを変えたら どの程度摂取量が変わるか、 あれこれ試してみたらいいと思いますよ。
お礼
ありがとうございました。
次期にもペースにもよって違いますが、冬なら走っても要らないでしょう。 逆に、夏なら走りっぱなしでは全然足りません。１Ｌは欲しいです。
お礼
ありがとうございました。
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