• ベストアンサー

走り幅跳びの練習

こんにちは。 今度の大会で走り幅跳びにでる中学生です。 元々短距離をやっていたので走り幅跳び経験が少ないです。大会までは、一ヶ月ほどあります。 そのなかで練習方法や大会時のコツなど教えてください。ＨＰ紹介でも結構です。 お願いします。

質問者が選んだベストアンサー

  • ベストアンサー
  • tempnamon
  • ベストアンサー率40% (317/777)
回答No.1

走り幅跳びの記録を伸ばすには助走のスピードをいかに殺さないで踏み切れるか、と言ってもいいです 一ヶ月では空中姿勢云々までは難しいと思いますので、 「踏み切り」と「着地」の練習を徹底的にやりましょう 元々短距離をやっていたのなら助走のスピードはそれなりにあると思います 慣れていないと踏み切りはどうしても足を合わせにいきますので、助走のスピードを殺さない練習をしましょう 踏み切りの練習はいきなり砂場でやるのではなく、まずグラウンドにライン引きで線を引きその線に踏み切り足が合うように駆け抜けます スタート位置にマークをしておくのをお忘れなく この時足がラインより１足分出ていたらスタート位置を１足分後ろに下げます これを繰り返しある程度位置が決まってきたら今度は砂場で同じことをやります これを繰り返し練習すれば全力で助走しても踏み切り直前で足を合わせなくてもよくなります ここまで出来たら跳ぶ練習です、漢字を見れば分かるように「飛ぶ」のではなく「跳ぶ」です 全力で駆け抜けている途中で踏み切り板を強く蹴り反対足を空中に投げ出す、といったイメージです 着地の練習は立ち幅跳びをやりましょう 最初は両足からでいいです 踏み切り板から立ち幅跳びをして、おもいっきり足を前に投げ出して着地します 最初はしりもちをついてもかまいません、足を前に投げ出す感覚がわかったら今度はしりもちをつかないように上半身と下半身のバランスをとる練習をします ここまできたら踏み切り足一本で跳んで見ましょう 長々と書いてきましたが 「踏み切り」と「着地」の練習を徹底的にするだけでビックリするくらい記録はのびますよ

uzumaki
質問者

お礼

やはり大切な部分があるんですね！ ありがとうございました。

  1. カテゴリ
  2. 趣味・娯楽・エンターテイメント
  3. その他（趣味・娯楽・エンターテイメント）

関連するQ&A

  • 走り幅跳びについて

    今度大会があって今幅跳びを練習しているんですけど、 どうしたら長い距離を飛べるようになりますか？ 練習方法＆飛び方などをおしえてください。 お願いします！

  • 走り幅跳びについて教えてください。

    走り幅跳びについて教えてください。 私は、かなりの初心者で今のところ1m70cmしか飛べません。 あと、1ヶ月ほど練習期間があるので それまでに記録をのばしたいと思っているのですが、 練習方法と、ひざの痛みについて教えてもらえないでしょうか。 練習方法はできるだけ家でできるものを紹介してもらえると嬉しいです。 ひざの痛みは、走り幅跳びの練習をはじめてから始まったので、 普段使わない筋肉とかを使っているからなのかなと思うのですが、 走り幅跳びをする人に多いの痛みみたいなのはありますか？

  • 走り幅跳び

    私は中学３年生で陸上部に所属し走り幅跳びをやっています。 あと１か月で最後の大会です。 私は１度も決勝に残ったことがありません。最後の大会だけは何としてでも残りたいです。 私の自己ベストは４m１０cmです。中学２年生の時の記録です。 中３になってから４m跳べなくなってしまいました。 週に１，２回自主練習で坂ダッシュをやったりバウンディングなどの練習も取り入れていますが記録が全く伸びません。 ライバルは春の大会で決勝へ進みました。彼女は前より３０センチも記録が伸びており、すごく悔しかったです。 お忙しいとは思われますが ・どんな筋トレをしたらよいか ・記録を伸ばすためには何をすればよいか　　 などを教えてください。お願いします。

  • 走り幅跳び&幅跳びのコツを教えてください！！

    走り幅跳び&幅跳びのコツを教えてください！！ 中学生なんですけども、今度、体育の授業で「陸上競技」をやるんです。 それで、最初に、走り幅跳び&幅跳びをやるんですけど、 幅跳びがものすごく苦手なんです。。。 皆とは、全く歯がたちません。 何か、ちょっとしたコツでもいいです！ 走り幅跳びor幅跳びが得意な方・元or現陸上部の方 教えてくださいッ

  • 走り幅跳びの記録などなど

    えっと私は、陸上部に所属している仔です。 それで、種目は走り幅跳びをやってます。 ・走り幅跳びのコツは何でしょうか？ ・走り幅跳びで優勝する秘訣はなんでしょうか？ ・助走距離はどれくらいがいいのでしょうか？ ・記録は4ｍ15ｃｍです。これを5ｍぐらいに伸ばしたい のですがどうしたら伸びますか？ 教えてくれる方いらっしゃいましたら教えてクダサい。 ※大会が近いので早く教えて貰えると助かります。

  • 走り幅跳び

    こんにちは。僕はは男で中一です。それでこの前走り幅跳びの記録を測ったんですが、４ｍ１０ｃｍでした。これって短いですよね？僕はこれが初めて測ったので短いのかわかりません＾＾；あと距離を延ばす方法とかってあるんですか？距離が延びるトレーニングやコツなどでもおしえていただけると嬉しいです＾＾あと、中一の最高記録なども知りたいです。距離が延びる方法なんでもいいのでアドバイスください☆お願いします。

  • 走り幅跳びの基礎

    こんにちは。 僕は、短距離を主にやっているのですがある事で走り幅跳びにでることになってしまいました。 もう突然の事なので大会は本当に近いです。 なので、フォームなど初心者でもわかるようなＨＰやアドバイスがあったら本当にお願いします。 あと、次の大会のためにも跳躍力をつける筋トレなどを教えてくれるとありがたいです。お願いします。

  • 走り幅跳び・三段跳の記録を伸ばしたいんですが・・・

    中学２年、男子陸上部員です。 ボクは三段跳と幅跳をしています。実力は県大会6位程度です。 今年の夏はどうしても近畿大会に行きたいんです。（三段跳で） なので三段跳・幅跳（特に三段）の練習方法をおしえてくれませんか？ どうかおねがいします！

  • 走り幅跳びの記録を伸ばすには？

    走り幅跳びの記録を伸ばすには？ えっと私は中学2年生の女子です。 陸上部に所属しています。 それで質問なんですが。 ちょうど来週の土曜日に市の大会がありまして 私、この大会で走り幅跳びの部出ることになりまして 絶対に優勝したいのです。 今までの記録は4ｍ15ｃｍです。 ちなみに優勝しました。 なので今度の大会でも優勝したいのです。 4ｍ50ｃｍ、60ｃｍ、70ｃｍ跳ぶのは難しいですか？ 記録を伸ばすにはどうすればいいですか？ ※めちゃくちゃ困ってます。返信よろしくお願いします。

  • 走幅跳の記録が伸びる練習を教えて下さい

    中学二年(男)の陸上部です。 ９月に大会があるのですが、 その時に６m以上跳びたいんです。 でも俺の学校に陸上に詳しい先生がいないので、 練習メニューは自分で考えなきゃならないんです。 俺練習メニュー考えるの苦手なので 夏休みの練習メニューつくって下さいお願いします。 ちなみに今の走幅跳の自己記録は5m56cmです。 　　　　　　　100mは13,4秒なので遅いです。 　　お願いします。

注目のQ&A

カテゴリ

専門家に質問してみよう

職業から探して質問する

あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVEセレクト

質問する