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100kgの妻ウォーキングマシンでやせるか。
sunchild12の回答
- sunchild12
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端的に言えば「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態を継続すれば必ずダイエットは効果が出ます。 ここで言う「消費カロリー」とは「基礎代謝＋生活代謝」です。 ・「基礎代謝」とは何もせずに横になっていても消費する代謝量の事を指します。 言い換えれば、生命維持の為に必要な代謝量とも言い換えられます。 ・対して「生活代謝」とは、立ったり座ったり運動したり、体を動かすことで消費される代謝量の事を指します。 言い換えれば、生活代謝はその人の生活スタイルや運動量によってまちまちです。 基礎代謝計算ツール http://www.kintore.info/kisotaisya_mass/ 仮に奥さんが38歳と仮定すれば、基礎代謝量は約1642Kcalとなります。 奥さんが健康な人であれば、一日中寝たきりと言う事は考えられないわけですから、一日に1642Kcal以上の消費はしているわけですね。 で、このたびウォーキングマシンを購入し、運動量を増やそうとしているわけですね。 真面目にマシンに乗り、運動を継続すれば必ず生活代謝量は増えるわけですから、その分は今までより必ず消費カロリーは増えます。当然ですよね？ と言う事は、摂取カロリーがこれまでと同じであるなら痩せて当然。必ず効果は出ます。 が、結果を焦るのは禁物です。 実際のところ、運動での消費カロリーなんてそれほど大きいものではないからです。 長い目で見て効果を実感するということであるならウォーキングマシンもアリでしょう。 また、体重が減るに従い、基礎代謝量も落ちますから、徐々に下降線は緩やかになることも頭に入れておくべきです。 ここまでが質問への回答です。 が、本当のところ、体重が激増した事は、運動量が少ないという事よりも、むしろ「摂取カロリーが多すぎるから」と言う事実に目を向けるべきかと思います。 標準体重の人が一時間それなりに走ったとしても、３００ｋCALの消費が増える程度。 対して、コンビニの菓子パン一つで５００Kcal以上もあります。 この事実を踏まえれば、ウォーキングマシンも悪くはないですが食事を見直すことの重要性が理解できるはずです。 冒頭で「摂取カロリー＜消費カロリー」の状態を継続すれば必ずダイエットは効果が出ます。 と述べましたが、つまりは運動量を増やすこと、食事量を「適正に」制限すること、同時進行で行っていくのが最も効果は早く出ますし、理想的なダイエットと言えるでしょう。
noname#196301
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