♀３３歳です。１２月末にアルインコ製のウオーキングマシンを購入。１月から毎日欠かさず７ｋｍ～８ｋｍ。時速６ｋｍで（朝３ｋｍ昼２ｋｍ夜３ｋｍ）のような感じに分け早歩きウオーキングをしています。間もなく３ヶ月になりココ１週間は１日１０ｋｍまで歩けるようにもなりました。＊１０ｋｍ走ってカロリー消費は７８０キロカロリー表示されます。たくさん汗をかきます。
３０歳を過ぎて体重が５ｋｇ程増えてしまい運動を初めて真面目に始めました。食事は普通に３食、間食無しです。
ウオーキング効果はどれ位から出るんでしょうか？
怖くて体重計にはいまだ乗っていないのですが。
それと、このまま１日７～１０ｋｍウオーキングは続けた方が健康にもダイエットにも良いのでしょうか？今は無理なく出来るようになりました。
投稿日時 - 2004-03-18 10:57:46
体重が何ｋｇあるかにもよると思いますけど、運動メインだとまず筋肉量が増えるので最初は体重の増減があまりなく逆に増える事もあってガックリしちゃうんですけど、体は絶対にしまってきます。
私の場合は体重減より下半身が1ヶ月あたりから目に見えてグッと締まってきました。人から言われ始めたのは3ヶ月を過ぎた位からでした。出来るのならこのままに続けた方が絶対いいと思います。でも毎日でなくて1日おきとかでも充分だと思います。以前通ってたジムのインストラクターは1週間に1回と2回では全然違うけど、2回と3回では大差はないって言ってましたよ。筋トレとは違い有酸素運動だから私は毎日でもいいと思いますけど。体重減らすのが目的なら７～１０ｋｍは必要な気がします。せっかく買ったマシーンなんだから元とるつもりで続けられたらって思います。
投稿日時 - 2004-03-18 14:32:28
お礼
回答ありがとうございます♪
身長１５５ｃｍ 体重は４５ｋｇ位です。
３０歳前までは運動まるで無しでいくら食べても太らない体質みたいで３８ｋｇ～４０ｋｇ位を保っていました。でも、やはり歳なんですよね。ジワリジワリとこし回りから来ました。基礎代謝が下がってるんでしょうね。慌ててマシンを購入し、わけ解らず毎日頑張ってる毎日です。
やはり毎日やれれば、やった方が良いんですね。
アドバイス本当に役に立ちました。
ありがとうございました。
投稿日時 - 2004-03-18 21:12:50
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