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階段駆け上がり＆坂道下り
近所に小高い山があって、その山頂に神社があります。 その神社までの道を使って(行き：階段駆け上がり、帰り：坂道走り)ダイエットしようかと思ってますが、初心者が階段駆け上がりはリスク高いですか？ 目的は「体の引き締め」と「持久力向上」です。
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ダイエットするということは今は重い状態な訳ですよね？無茶です。膝を痛めつけているようなもんです。 更に言うと登りよりも降りの方が危険です。降りは重さが反動をつけて膝に負担をかけます。 度合いにもよりますが、太すぎるなら水中歩行がベストです。プールが無いなら兎に角歩くことです。走ってはいけません。そもそも走るという行為自体、健全な人でも負担は大きいのです。 毎日マラソン、ジョギングをしてる人が膝に水がたまった、などと言ってるのを聞きませんか？ 散歩してる人が足痛めたというのは余り聞かないでしょう？ 気持ちは分かりますが、激しい運動はリスクが常に伴うとお考えください。
お礼
スペック的に標準かと思います(176cm／68kg)が、筋力がないので数値以上に贅肉が多いです。 知り合いにマラソンやジョギングやってる人がいないのでわかりかねますが、走ってる方はそう言う悩みを抱えてる方が多いのですか？ プールはないので、平地をひたすら歩くしかないんでしょうかね…。
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