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痩せない原因を指摘してください（＞＜）
magmagoの回答
- magmago
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一日の摂取カロリーが 1250~1300Kcal、体重や年齢から計算される基礎代謝が1157kcal 通常、一日のカロリー消費は基礎代謝の1.5倍から2倍になるはずなので これで2ヶ月でやせないとすると、すごく基礎代謝が低くそうなイメージですね 症状的なものを具体的に言うと、午前中一杯低血圧で体がだるそうで、 体が硬くて、前屈してもひざぐらいまでしか手が届かないような人を連想しますがどうでしょう？ そうでないなら、以下は読み飛ばしてください。 もし午前中だるいならば、３０分早くおきて、朝一番で犬の散歩をしてから ご飯にするとかして、体の目覚めを早くしてみてください。 犬の散歩の最中、軽く走るとか、それがつらいならば 背筋を伸ばしてあるいて、可能なら腰を回すように歩くと5分ー10分ぐらいで 走ったりしなくても体が温かくなると思います。 その後汗を流すなら浴びるなら温水でシャワー浴びるなど、 体を冷やさないように気をつけて午前中をすごすといいと思います。 狙いは、午前中の特に低そうな代謝を正常に近づけて、常態でのカロリー消費を上げることです。 あと可能ならば、こまめにストレッチとかするといいとおもいます、 朝起きたとき、上記の散歩の後、朝ごはんの後、10時のお茶のとき、 お昼のあと、３時のお茶のあと、晩御飯の後、お風呂、寝る前 特に運動の後とか、午前中は効果的だとおもいます。 もちろん全部やる必要はありません、 この中で出来そうなのを１日に３回位できればいいとおもいます。 現状下がってそうな代謝をストレッチで瞬間的にあげてやること 何かのアクションで代謝のあがった状態をキープして下げないことが狙いです。 体がやわらかくなれば、自然に基礎代謝があがりますので、 やせ”やすく” ふとり”にくい”（太らないわけじゃないです）体にというのもありますが そこまで体がやわらかくなるのは１年とか２年かかるので、地道につづけるしかありません。 柔軟やストレッチは、運動みたいにきつくもないし手軽に出来ますが あまりかっこよくない上に、効果がでるのに時間がかかるんですよね、 この辺は折れないで続けれるかどうかですので、 質問者さんががんばれるかどうかだとおもいます。
noname#225218
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