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ストレッチの効果を最速で得るための期間と方法
ゆのじ（@u-jk49）の回答
- ゆのじ（@u-jk49）
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柔軟性エクササイズの目的は、関節の安定性が失われるまで可動域を広げることではない。より有効な動作コントロールが可能となるように柔軟性と結び付いた筋力の獲得が大切。 生まれつき関節の緩い「関節弛緩性」組織構造の人も居て、こういう人は却って危険。関節は柔らかければ良いということにはならない。 例えば、フルボトムスクワット、フルレンジフッシュアップ等は、筋力を鍛えながら、柔軟性を増す。 いずれにせよ、ストレッチのみの実施ならば、特に何の問題も無いので、好きにやるしかない。時期とか頻度は、ウォーミングアップ→ストレッチ→競技スポーツとなるか、、または、ウォーミングアップ→有酸素性運動→ストレッチとなるかの違いだけ。ウォーミングアップも省略したければ、風呂上りの実施となる。 ただね、筋力を向上を伴わないで、柔軟性だけ向上させるのは、かなり危険な行為なんだと承知すべきでしょうね。柔軟性を増したかったら、その前に筋力をつけないといけないということなんですね。
noname#195146
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noname#182309
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