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ストレッチの効果を最速で得るための期間と方法
- ストレッチの効果を最速で得るためには、適切な期間と方法を選ぶことが重要です。
- 一般的には、毎日5分程度のストレッチを続けることで効果が現れやすくなります。
- しかし、20代後半の女性が生まれ持った体の硬さを克服するためには、週に4〜5回、10分程度のストレッチを行うことが推奨されています。
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お礼
ご回答ありがとうございます。 >そうではないんです。減量なら「これ以下は甘いが、これ以上は無理が出る」という目安は >あります。しかしそれは柔軟性向上にはないものなんですね。 そうですか…では、別の方法でモチベ―ション維持を考えなくてはいけないですね。 >そして強さはよく言われる「痛気持ちいい程度」です。 よく言われるのですが「痛気持ちいい」って何?どういう感覚の事? 股関節を広げようとすると普通に痛いんですが… という気持ちなので困っています。 とはいえ、ストレッチは量を増やすことよりも細く長く継続する事が 大事そうですね。そうすればいつか結果にかえってくるので、それを 燃料に頑張ってみようと思います。