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ストレッチの効果を最速で得るための期間と方法
onosukeの回答
- onosuke
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>…両足で45° もしかすると、フォームがおかしいだけかもしれません。 下記の絵で見た目は爪先(本当は太腿から)が外側(開く方向)を向いているのが分かりますか? http://yoshitakaabe.blogspot.jp/2013/04/blog-post_8419.html 逆に、爪先(太腿)が内側を向くと、45°ぐらいで股関節(太腿の付け根)がロックしてしまいます。 これが原因ではないでしょうか? この太腿の外向き/内向きを股関節の外旋/内旋と言います。 インナーマッスルが筋力不足だと、この外旋/内旋をうまくコントロールできません。 可能であれば、股関節(太腿)外旋の筋力トレーニングを加えた方がベター？ 筋力トレーニングとはいっても、実際にはこんな美脚トレーニングです(^-^)/ http://ccsics.blog74.fc2.com/blog-entry-64.html # 定期的な内容見直しでは、こういうところに気が付くとGood*\(^o^)/*
noname#195146
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