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私の食べ過ぎと体力不足への対処法は?
- 女子高生の私は身長159cm、体重92kgで全体的に大きい体型です。痩せたいと思いながらもウォーキングやカーヴィーダンスを試しましたが、根気が続かず途中で中断してしまいました。食べ物にも制限ができず、後悔と自己嫌悪に苦しんでいます。体重を減らすためにどうしたらいいでしょうか。
- 私は食べ物に誘惑されてしまい、制限することができません。特にご飯や甘いものには弱く、食べ過ぎてしまうと後悔と自己嫌悪に苛まれます。また、運動も続けることができず、体力も不足しています。どうしたら制限できる食事習慣を身につけ、体力をつけることができるでしょうか。
- 女子高生の私は全体的に大きい体型で、痩せたいと思いながらも食事制限や運動が上手くいきません。特にご飯や甘いものに誘惑されてしまい、後悔と自己嫌悪に悩んでいます。また、体力も不足していて運動が続けられません。どうしたら食べ過ぎを防ぎ、根気よく運動を続けて体力をつけることができるでしょうか。
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お礼
ご回答いただき、ありがとうございます。 私の文章のひとつひとつを拾ってくださり、たくさんのアドバイスをくださって、ありがとうございます。 そうなんです、体を動かすのはむしろ好きなほうなんです。 体を動かすとすっきりしますし、誰かと運動しているとき(授業のときなど)は、何かととろい私に「頑張れ!」と応援してくださるので、本当に楽しいです。 たしかに、後悔をしてしまうと、私のお小遣いや、食べられたお菓子が無駄になってしまいますよね。それはとても悲しいです。 ですからおっしゃるように後悔せず、これからどうしていけばいいか考えていきたいと思います。 写真や、洋服店の試着室にある鏡を見るのは本当につらいです。でもたしかに、それは「自分が今こんな体なんだ」と知れるいい機会ですよね。 つらいなと思うだけでなく、「ここが特に太いな」って知れるのは本当に大切なことだと思います。 食事に関してのアドバイス、なるほどなって思いながら読ませていただきました。ローカロリーのものを先に、ゆっくり、大事に食べることって今までしていなかったと思います。 たんぱく質のものは本当に大好きで、いっぱい食べたいなって思ってました。だけどそんなのだめだって突っぱねてたら、本当につらくて、余計食べてしまいました。 でもたんぱく質は体を作るのにとっても大切なんだって知れて、ほっとしました。我慢しようしようではなく、適度に食べていったらいいんですよね。 運動方法も、ウォーキングをいっぱいしよう、毎日あれこれしなきゃ、なんて考えすぎていました。 おっしゃるように、まずは少しの運動からはじめていきたいと思います。 -------------------------------- たくさんのご回答、ありがとうございました。 こんな情けない質問に、まさかこんなにたくさんの方からご回答をいただけるとは思わず、信じられない気持ちでいっぱいです。 いただいたご回答のすべてが優しく、ときに厳しく、総じて私のために書いてくださったのだなと感じました。 また同時に、どなたをベストアンサーにさせていただこうか本当に悩みました。 ひとつひとつ大切に読ませていただき考えた結果、cozycube1さんのご回答をベストアンサーにさせていただきます。 みなさま、ほんとうにありがとうございました。 明確な目標を立て、焦らず少しずつ理想の私に近付いていきたいと思います。