縄跳びダイエット

質問

縄跳びをしてダイエットしようと思っているのですが、
(1)足に筋肉がつきすぎてムキムキになっちゃいませんか？

(2)やっぱり上下運動だから胸が小さくなっちゃいますか？

知っている人がいた らよろしくお願いします。

回答No.2

noname#175206 · ベストアンサー

>(1)足に筋肉がつきすぎてムキムキになっちゃいませんか？

　なりません。主にふくらはぎを使いますが、強度は有酸素運動です。縄跳び後の一時的な筋肉の腫れはすぐ元に戻ります。普段への影響は、形は良くなるかもしれませんが、ふくらはぎの筋肉が太くなることはありません。

>(2)やっぱり上下運動だから胸が小さくなっちゃいますか？

　どうやっても痩せればある程度はバストは小さくなります。それより心配すべきは、ジャンプと着地を多数回繰り返す上下動です。それで乳房を支えるクーパー靭帯がダメージを受け、形が変わる（垂れる）ことがあります。そうなると、元には戻せません。

　ジョギングも縄跳び程にはなりにくいですが、「走る」という行動は両足が地面から離れることが特徴で、そのためにやはりジャンプと着地のショックがあり、要注意です。

　女性では、バストサイズによってはしっかりしたスポーツブラでも強度不足です。サラシでしっかり固定して、縄跳びダイエットした人もいます。ただ、縄跳びにそこまでこだわる必要はないはずです。上下動の少ない有酸素運動は他にもありますので。

回答No.1

ooht918

＞(1)足に筋肉がつきすぎてムキムキになっちゃいませんか？

毎日数時間、きつ過ぎると思うくらい
当然ムキムキいなってしまいます。

少し息が切れるくらいで（20分～30分くらい？）、
バランスのいい食生活で
十分な睡眠を取れていて、
（この３つは重要！）
それを同じペースで毎日つづけていけるなら、
ダイエットは成功できると思います。（笑）

でも、無理は絶対に禁物ですよ。
ストレスでリバウンドしてしまったり、
美容にも悪いですしね（汗）

＞(2)やっぱり上下運動だから胸が小さくなっちゃいますか？

大丈夫だと思います。縄跳びは、特に脚の方の脂肪を消費しやすいので、
胸はあまり小さくなりません。男の自分が言うのも変ですが（笑）

あとは、やればできるという想いと、続ける努力ですね。
頑張ってくださいね！