- 締切済み
体力のつけかたを教えて下さい
自分は25歳ですが、体力がなく、疲れやすくて困っています。 風邪にかかりやすく、しょっちゅう熱が出ます。 母と買い物に出ても、私が先に疲れて歩きたくなくなる状態です。 どうしたら疲れにくく、健康な体になりますか？ わりと動き回る仕事をしていますが、きつい重労働や長時間の立ち仕事などはありません。 運動は通勤と帰宅時に、自転車と徒歩で30分程動きます。 すごい偏食で、肥満です。昼食以外の食事は菓子パンやお菓子です。 仕事の後資格の為の勉強がしたいのに、疲れて倒れこむように横になってしまいます。 職場には、帰宅後毎日遊びに行くなど言う人もおり体力があっていいなと羨ましく思います。 健康な人ばかりで、いつも風邪をひいてるいるのは自分ばかりです。 自分はデブなのに、虚弱体質なのが嫌です。 周りには、食事で体調は変わらないという人もいれば、大事だという人もいます。 体質改善に成功した方や体力づくりに成功した方などいましたらアドバイスお願いします。
- sakana-san
- お礼率100% (7/7)
- ヘルスケア(健康管理)
- 回答数4
- ありがとう数8
- みんなの回答 （4）
- 専門家の回答
みんなの回答
- koebi
- ベストアンサー率31% (613/1930)
必須 体内で作り出すことができないので食品から 摂取する必要のある栄養 これらが欠如すると粘膜や骨が弱り疲労物質を排出 できず風邪を引きやすく疲れが取れずシミそばかす ガサガサお肌で糖や脂肪の代謝を促進できず便秘 貧血・味覚障害などなどの影響が出ます 糖質・たんぱく質・脂肪は足りなくなったら自分の体 から生み出すことができますが、あくまであるものを 取り崩しているので収入以上の生活を貯金を崩して 生活していると考えてください 食事で即体調が変わって体質改善できました！とは なりませんが日々の積み重ねが一年後二年後の体調 や肌に影響が出ると思います 女性なら妊娠時に栄養が不足していれば極度の貧血 カルシウム不足の影響もありますし、生理の乱れでの 不妊への影響もあります 男女ともに栄養不足でちょっと転んだだけで骨折 なんてありますし高齢ならそのせいで寝たきりや車椅子 生活になる可能性も高い 食品成分表を買うなり図書館で借りるなりして一度 栄養について学んでください その上で食事で体調は変わらないという人の言葉を 支持したいなら自己責任でいまのままの生活を選択 したら良いと思います
もしかしてすでに糖尿病ではないかと心配します。特別なことで対処するよりも基本的な原則に戻ることがはるかに大切なことではありませんか。
お礼
回答ありがとうございます。
- usineko3
- ベストアンサー率39% (38/96)
おはようございます。 先の方の補足ですが、栄養士の方はバランスよく食べることを勧めています。 菓子パンやトーストに甘いジャム沢山は太る元です。 将来、体重のせいで、膝や腰の病気に成る可能性が高いです。 歩くより手軽なのは、仰向けに寝て、両足を上げて５数えて止めることを２０セット 片足を曲げて、もう片足を伸ばした状態で５数えるを交互に２０セットを毎日。 これは整形外科医が勧めている方法です。これを毎日続ければ、健康になり、散歩も楽になりますよ。 少しでも続けて下さい。ご健勝を。
お礼
回答ありがとうございます。 具体的に書いて頂き助かりました。
- yasuto07
- ベストアンサー率12% (1344/10625)
本屋さんで、食品成分表をお求めになり、パン生活はやめて、毎日一時間は歩いてください。
お礼
回答ありがとうございます。 食品成分表持っているので、読んでみます。
関連するQ&A
- 虚弱体質（体力）の原因は？
普段から体力がなく仕事をするとすぐしんどくなります。長時間立っていられずしんどくなります虚弱体質の原因は遺伝でしょうか？ 普段から好き嫌いが激しくかなりの偏食です 子供の頃からなので食生活の影響でしょうか？> あとあまり徹夜とか無理が利かずよく寝る方だと思います 運動で体を強くできると聞きました！ 詳しい方アドバイスお願いします
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 妊娠中の体力強化の方法
初めての妊娠で6週目です。 幸いつわりはないのですが、異様に疲れやすくなりました。 以前は遅くまでの残業も普通だったのですが、今は通常の勤務時間内でも午後にはぐったりで、帰宅後も最低限のことしかする気になりません。 疲れのあまり、ひどくはないものの頭痛もよく起きます。 階段をちょっと上っただけでも息切れがして足が上がらなくなります。 妊娠すると疲れやすくなることはよくあるようですが、これからお腹も大きくなるし出産もあるのに、体力がもつか不安です。 つわりがないかわりに偏食気味で（それもつわりの一種でしょうか？）、さらに動いていないので、太って不健康になるのも心配です。 家でゴロゴロしている分にはつらくないので、怠けているような罪悪感も少しあります・・・。 無理のない体力づくりの方法や食事などがあれば、ぜひ教えてください。よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 妊娠
- 風邪、肩こり、虚弱体質に効く漢方を教えてください。
葛根湯は風邪、肩こりには効くそうですが、体力のある人向けと書いてあります。 それと虚弱体質には効くとは書いていないのであってないように思います。 体力を底上げする十全大補湯や補中益気湯は虚弱体質には効くそうですが 風邪や肩こりには効くとは書いていません。 風邪、肩こり、虚弱体質、体力上昇が期待できる漢方はあるのでしょうか？ また上記の漢方薬で一番体力を底上げ出来るのは十全大補湯でしょうか？ そして、漢方薬は何カ月ぐらい飲み続けて効果があるのでしょうか？ 質問ばかりですいません。 答えていただけると嬉しいです。
- ベストアンサー
- その他（健康・病気・怪我）
- 体力のない人の体力作りについて。
高校生の時に拒食症、社会人2年正の時に、神経症になり、それ以来、体力がなくなり、現在は40代で、神経症的なものは改善されていますが、虚弱体質なままです。 家事と少しのアルバイトで精いっぱいで、なかなか体力作りをする 体力、気力がありません。 どのようなことから始めたらよろしいでしょうか？ 食事面では色々気を遣っていますが、やはり運動も取り入れないと 体力は付かないと思っています。 参考になること、ございましたら、教えてください。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 体力作り
今年24歳になった女子です。 先月に風邪+インフルエンザを患って一週間くらい寝込んでいました。 そのおかげで、体重は、1～2キロほど落ちてしまいました。 身長は、157cmで、体重は45キロです。 もともと胃が健康のほうではなく、痩せ方で痩せ体質なのですが、2月に体重が落ちてから、体力が落ちたような気がします。 少し走ったりするのもつらかったり、体がだるさを感じていたり、すぐに眠くなるし・・・。 さすがに、最近は心配になってきました。 食欲は、普通にるのですが、食事は、少し多く食べたりすると、すぐに気持ち悪くなってしまいます。 全ては、体力不足のせいかな？とも思うのですが、 体力をつけるには、どういった運動がいいでしょうか？ できれば、気軽に始められて長く続けられる方法を教えてください。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 体力をつけるのに良いことは？
妊娠を期に仕事を辞めて以来、すっかり体力が落ちたように感じます。 妊娠するまでの仕事はほとんどが立ち仕事。結構バタバタ動き回ることが多かったんです。しかし妊娠してからと言うものの、なるべく歩くようにはしていますが、子供のお散歩程度では運動にもなりゃしない・・・。 そんなこんなしてるうちに、何だか体力の衰えを感じてきました。具体的に言うと、少し走っただけでもゼイゼイいう（２，３分が限度）、大きく深呼吸しただけでもキツイ、ショッピングなどで歩いていてもすぐ疲れる・・・などです。縄跳びをやっても、普通に飛ぶのが飛べないんです！（これはショックでした） 呼吸器や気管支があまり強くないので、それもあるのだとは思いますが、それにしてもひどいです。 一時期スポーツクラブで水泳をしましたが（１ヶ月ほど）、今は近くにクラヴがなく、水泳は無理だと思ってます。（お金もかかるし・・・）できればお金をかけずに、体力を元に戻すいい方法はありますか？ 今まで運動経験は全くありません。ただ、家では気が向いたときに腕立てなどをやる程度です。近所をジョギングしてる人も多いのですが、いきなりジョギングはきついのでしょうか？ ダイエットのことも気にかけているので、是非体力をつけながらやっていきたいのです。 ちなみに食事量は昔に比べ、半分くらいに減っています。ダイエットのためではなく、食欲がわかないので・・・。 体力をつけるのに良い食べ物とかってありますか？ とにかく、何をしてもきついんです～（泣）。ちょっと心の病気にかかっているのもあるとは思いますが、絶対に体力自身も落ちてると思うので、少しでも回復させたいです。（風邪も引きやすいですし）
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 体力をつける＆やる気を出す方法
今、私は毎日、仕事を辞めたいと思っています。 このままではいけない、やる気を出さなければ！と常に考えていますが、いざ会社に行くとやる気が出ず、だるくなります・・・ 元々、虚弱体質で持病もあるのですが、最近、体調が芳しくなく、毎日、何かしらの症状が出ており（喘息の発作止めや偏頭痛の痛み止め、胃薬、婦人系漢方など）薬を複数服用しています。 体調不良＆体力不足＆薬の飲み過ぎのせいで、やる気が出ないせいかもしれませんが、本当に困っております。 更に、仕事の終わった後や休日でも身体がだるく、しょっちゅう寝ているかボーっとしています。 趣味もやらなくなり、どこか行くのも億劫です。 このままではいけない！と思うのですが、そうすればやる気が出るでしょうか・・・？ 又、虚弱体質でも体力が付く方法はありますか？ よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- 健康的に太る方法（体力強化）
自分は１６８ｃｍ、５０kgと痩せていて、いわゆる虚弱体質で疲れやすいのですが、どうやったら健康的に太れて体力がつく体になるんでしょうか？ 社会人で８時間勤務で夜もなるべく８時間の睡眠はとるようにしてるのですが、どうしても途中で眠気が来たり、帰ってからも眠気と戦う毎日を送ってます。 一応、筋トレとランニングはしているのですが、脂肪がないため筋肉はつかず、ランニングすればすぐ痩せるというような状態になってしまい、どうしたらいいのか迷ってます。（今、初めて３ヶ月目に入ってます。） ひたすら食べれば太ると周りの人は言うのですが、走ればすぐに元に戻るというような状態なので、いい方法を知ってる方がいればお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 体力付けたいです!!!!アドバイスお願いします
２５歳、女です。 今年の７月に仕事を辞めてから 家に居る事が多く４ヶ月の間に大分体力が落ちてしまいました…。 （近くのスーパーに買い物に行くだけでも疲れてしまいます） 近々、また仕事を始める事になったのですが 立ち仕事なので体力を付けなくては…と思っています。 そこで、なるべくお金をかけずに体力を付けたいと思っているのですが やはり、ウォーキングが適しているのでしょうか…？ （ジム等に行くお金はありません…） これだけ体力を落とすような生活をしておいて言うのも恥かしいのですが 今後は、体力だけは自慢できるくらいに体力を付けたいんです！！ （目標は十代の体力です…） 食事や運動、その他の面からも何かアドバイス（体験談も）がありましたら 参考にさせて頂きたいと思っているので是非教えてください！！ 出来れば、今の自分のように体力がかなり少なくても 始められるレベルから教えて頂けると助かります…。 よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 冷え性・虚弱体質でも健康な子供を産んだ人！
３５歳女性です。半年前に結婚しました。 幼少の頃から痩せ型で冷え性、便秘、虚弱体質（疲れやすい・冬や季節の変わり目に風邪をひきやすい）です。冷え性がひどく冷房に弱いので、夏でも長袖、ハイソックス、スカーフ、腹巻はかかせません。 健康診断で重い病気とひっかかった事は一度もなく、入院経験もないのですが、季節の変わり目や冬になるとよく風邪をひきます。昔から体力がありません。以前は漢方薬を飲んだり、サプリメントを飲んだりしていましたが、効果がみられなかったので今は何もしていません。 私と同じように冷え性や虚弱体質な人で、健康な子供を産んだ人っていますか？いらっしゃいましたら、アドバイスお願いします。
- ベストアンサー
- 妊娠
お礼
回答ありがとうございます。 参考にさせて頂きます。