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健康的に太る方法（体力強化）
自分は１６８ｃｍ、５０kgと痩せていて、いわゆる虚弱体質で疲れやすいのですが、どうやったら健康的に太れて体力がつく体になるんでしょうか？ 社会人で８時間勤務で夜もなるべく８時間の睡眠はとるようにしてるのですが、どうしても途中で眠気が来たり、帰ってからも眠気と戦う毎日を送ってます。 一応、筋トレとランニングはしているのですが、脂肪がないため筋肉はつかず、ランニングすればすぐ痩せるというような状態になってしまい、どうしたらいいのか迷ってます。（今、初めて３ヶ月目に入ってます。） ひたすら食べれば太ると周りの人は言うのですが、走ればすぐに元に戻るというような状態なので、いい方法を知ってる方がいればお願いします。
- room007
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- slowlife_0
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私もずっと痩せ体質でした。 胃も弱かったので、太れないのが悩みでした。 痩せている時は、確かに疲れやすかったです。お風呂に入っても フラフラになってしまって大変でした。 でも、ラーメンの食べ歩きにハマッてから少しずつ太り出しました。 特にスープが好きで、飲み干しているうちに肉が付いてきました。 胃も少しずつ大きくなったみたいです。 あと、ビールも大好きで、毎晩飲んでいます。 そのようにしているうちに肉が付き、それからは疲れにくくなったみたいです。 質問者さんも疲れやすいのでしたら、とりあえずランニングは やめておいた方がいいと思います。脂肪を付けるのが先だと思います。 脂肪を付ける為には、先ほど書いたようなラーメンやアイス、 バターやマーガリン、ケーキなどを積極的に摂るといいと思います。 そして、ランニングよりは筋トレの方がいいと思いますよ。 どうぞがんばってくださいね！
お礼
アドバイスありがとうございます。 飲みに行っても、飲むのがメインで食べ物は２，３口くらいしか食べないというのが今までの状態でしたね。だからこれからは飲んで食ってを頑張ってしてみようと思います。 ある程度筋肉がつき始めてからランニングなどしてスタミナを付けていきます
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お礼
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