ヨガのナウリで便秘解消効果がある？速攻性はあるの？
- ヨガの浄化法ナウリは便秘解消に効果的と言われています。お腹の筋肉をウネウネと動かすナウリの動きは、ぜん動運動を促進し、便秘改善に貢献します。
- ナウリは即効性があるとは言えませんが、内臓を活性化することで便秘解消にもつながります。練習を継続して行うことで効果が現れてくるので、じっくりと取り組むことが重要です。
- ヨガのナウリを習得するためには時間がかかる場合もありますが、練習を継続することで徐々にできるようになります。便秘解消のために取り組む価値はありますので、ぜひがんばって練習してみてください。
- ベストアンサー
ヨガのナウリの、便秘解消効果について質問です。
ヨガの浄化法に「ナウリ」という、お腹の筋肉をウネウネと動かすものがあり、 本などによるとそれは便秘によく効くとのことですが、 それはナウリをやることで、その場で便秘が解消されるような速攻性があるということでしょうか。(あの動きでぜん動運動が促されてそのままトイレへ直行、とでもいいますか…) それとも内臓を活性化することで便秘改善にもつながりますよ、というものなのでしょうか。 また、ナウリができる方にお聞きしたいのですが、どれくらいの練習でできるようになりましたか？ わたしも現在練習中なのですが、便秘解消に速攻性のあるものならがんばって習得したいと思っています。 ご回答よろしくお願いします。
- biwabiwa09
- お礼率100% (1/1)
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 回答数1
- ありがとう数1
- みんなの回答 （1）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
腹筋さえあればすぐにでも出来ると思います。 ヨガではお腹のマッサージ、ツボ押しをやります。 逆Ｔの字で押していく、五角形に押していくなどです。 即効性があるのは手の指（親指と人差し指）の間を強く押す。 腰椎と脊柱の間くらいのところを中心に向かって強く押す。 ちゃんとしたコースを受けて実行した方がいいですよ。
関連するQ&A
- ●苦しい便秘！薬を使わず早く効く、便秘解消方法を教えてください！
私はいつも、バランス良い食事、食物繊維の多い食事を心がけています。 しかし、私も私の母も頑固な便秘に悩んでいます。毎日ヨーグルトも食べているし、朝起きてからの水分補給も欠かさずしているのですが、なかなか出ないです。私の場合、時々、会社に行く時間を優先し、トイレを我慢するのが原因だと思います。もう１０日間、苦しんでいます。これがずっと続いてきたので、痔にも悩まされています。やっと便意が来たと思うと、トイレをしたら切れてしまうみたいで、痔になり、血が少し出ます。痛いです。 日に日におなかも張ってきて気分が良くないです。便秘薬やセンナ茶も試したのですが、これは服用している時は効くのですが、だんだん効かなくなってきます。 薬に頼らず早く解消したいのですが、どうやったら解消できるのでしょうか？どなたかご存知ではないでしょうか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 便秘解消について
排便について悩んでいます。 うんちにかかる時間が長いです。 トイレに入ってから、排便終了までに少なくとも１５分くらいかかります。 酷い時は３０分近く踏ん張る事もあります。 それでもスッキリ排便されればいいほうで、 残便感がある場合もあります。 便秘薬も色々試したのですが、しばらく服用すると効果がなくなってしまうものばかりで当てになりません。 唯一「スッキリスリム」というお茶がクセにならずに効いているので、それを毎日飲んでいますが、 飲まないと出ません。 毎日決まった時間にトイレに行く習慣を身につける、とか 快便体操とか、 繊維質のものを食べる、とか （こんにゃくゼリー・ヨーグルト・チーズ・カカオ70％以上のチョコ・根菜類など） その他水分をしっかり摂るなど、 便秘解消に効果のありそうな努力は惜しまない方なのですが、 お腹が張ったりオナラが出るだけで、あまり効果がありません。 なにかいい改善策はありますか？
- 締切済み
- その他（健康・病気・怪我）
- 便秘で悩んでます。。。
便秘で悩んでます。 友達は1週間でなくても、おなかも張らないし全然へーき。 といっています。 でも私は3日たったらもう大変。 おなかがポっこりとでてきて、 なんだか全体が重たくなってきます。 そのうちおなかも硬くなって、トイレに行きたいような そうでもないような。。 プルーンでもだめ、ヨーグルトでもだめ。。 納豆でもだめ。。大量の水分でもだめ。。。 下剤に頼るしかないのでしょうか。。 誰か、これぞ！！という便秘解消法を教えてください！！
- 締切済み
- ヘルスケア(健康管理)
- よく効く便秘解消法を教えてください。
今、ジムのダイエットプログラムをやっていて、週3でトレーニングをして、食事も決められた野菜中心で和食の多いメニューを食べていて、水は毎日2リットル以上飲んでいるのに、便秘気味なんです(＞＿＜) バナナや牛乳は毎朝とっています。 あまりに解消されないので、最終手段としてとっておいたコーラックを飲んでみたら、次の日にはものすごい腹痛で下痢をしました。 でも、またすぐ便秘気味で今に至ります。 コロコロとした便は何日か出ていたんですが、まともな便はもう何日も出ていません。 でも、おなかが張ってるとか、おなかがいたいとかがなく、ジムで毎回体重をはかるんですが、毎回ちゃんと減ってます。 15分くらいトイレにこもっても、あとちょっとっていうところでやっぱりダメでした。 腸内にもう便がまったくないんでしょうか・・・・？んなわけないですよね・・・(・Д・｀；) もともと体が冷えやすかったり、代謝が悪かったりというのはあったんですが、すごい量の野菜を食べても、水をたくさん飲んでも、運動しても便秘気味になるなんてことはあるんでしょうか？ 仕事はデスクワークで8時間は座りっぱなしです。 これ、どうやったら解消できますか？
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 妊娠中の便秘解消について
妊娠１０ヶ月の主婦です。妊娠前から便秘には悩まされてきました。だいたい３日はへいきででません。友人いわく「女だったら普通じゃないの？」と言われました。 今は妊娠しているので「りきむ」のがちょっと不安であまりお手洗いに長居できず、なぜか外出をするとお腹が（下腹部）痛くなりトイレをさがすという日々を過ごしています。（痔になるのも嫌ですし。） お腹が痛くても出ない場合があります。 婦人科で相談しましたが、「あまり薬にたよらず食事でなんとかしてください。」との事で繊維質な物をなるべく食べていますが慢性便秘のせいかなかなか成果があらわれず困っています。 あと２週間で出産をむかえますが、それまででも解消を望んでいます。こんな経験されたかた、今現在されてる方良いアドバイスがありましたら是非教えてください。
- ベストアンサー
- 妊娠
- 便秘で25分粘りました。
東南アジアに旅行にいって水を飲んでお腹を壊してから、 水分バランスが崩れたのか、便秘になってしまい、1週間出ていませんでした。 この前、最初に便秘の症状というか、トイレでどうしたら良いかわからなくなって 救急車で運ばれました。 また運ばれるくらい辛くなってしまったらどうしようという恐怖もあったのですが。 本当にトイレにいる間、恐かったです。 どうしたら、便秘が解消されますか?(>_<) 解決策を教えて下さい。お願いします。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- かなり頑固な便秘の解消方法が知りたい
30代半ば女性で出産経験なしです。 便秘がかなり頑固なのでアドバイスいただきたくて質問させていただきました。 高校生のころから便秘で、33歳のとき、便秘は怖いことを知って本気で気を付けるようになり、生理前だけ5日便秘になるのですが、ほぼ1日おきか毎日お通じがある状態までになりました。 しかし2015年の年末から生理1週間前の便秘がきて、「ああまたか」と思ってたのですが、それ以来、便意もなく、10日くらい出ない状態になりました。さすがにここまでたまると怖いので、浣腸で出し、その後はすぐ、食物繊維豊富な食べ物をしっかり食べ、寝て、運動し、腸に良いと言われる運動、腸もみ、水分をしっかりとる、決まった時間にトイレに座るなど、良いとされることはほとんどやったつもりですが、ここ最近まで調子良いほうだった便通が来なくなりました。ストレスは殆ど日常ありません。 あまりにも続くので、1週間前、全国的にも評判良いと言われてる便秘外来に行きました。お腹の触診、肛門から指の診断、そのあと棒みたいなものを入れて、出口が細くなってないかを見てもらいました。痛みも出血もなく「ちょっとだけ内痔核と肛門の一部にほんの少したるみがありますね。腹筋してくださいね。便がおりてきてないのにふんばっても空振りですよ。浣腸は使わず、なるべく上から下へ出すようにしてください。便秘用お薬出しておきます。」と言って終了しました。 その後、処方された薬3種を飲んでもまったく便意がなく、食物繊維の食べ物を食べた後はお腹がぱんっぱんになり、その後も出ないままです。 あまりに出ないのは怖いので、1週間過ぎた今、お腹の筋肉を鍛えたりひねったり走ったり、トイレで無理やり出そうと、数秒ずつふんばってます。 そのふんばりも通常の何倍もりきんでりきんで、やっと小さなのが出るだけです。りきんで出せず負けてしまうと、もう全く便意がなく以降出ません。ほんの少し便意来たかと思ったら、とことんふんばってやっと3センチくらい出ます。酸欠になりそうなくらい苦しいです。 出ないのにまた食べなければならない。食べるとまたたまっていく。嫌になってきます。 そこで教えていただきたいのですが、一時的なものでこのくらいひどい便秘になって、それからなんとか普通の便通に戻られたかたおられますか？（もし回復されたかたがおられたら、参考にさせていただきたいです） それとも、もう少しレントゲンなどで調べてもらったほうが良いのでしょうか。どのように言って調べてもらったら良いのでしょうか。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 便秘について。スッキリしません。
もう5年ほど便秘で悩んでいるのですが、最近は特に酷くなってきたような気がします。 前はなんとか出し切ってスッキリ感があったのですが、今は出し切ることができません。 力むと頭の圧迫感が辛くて力めないのと、腸の動きが悪くなったように感じます。 お腹が張って便意（腹痛）はあるのですが、いざトイレへ行っても出ないことが多くなりました。 昨日も久しぶりにコーラックを飲んだのですが、朝に軟便～下痢が一度あったきりで出し切ってないのか、下っ腹がジクジク痛みます。 あまり気にしすぎるのはいけないとは分かっているのですが、毎日便秘のことばかり考えてしまいます。 毎朝ヨーグルト、バナナ、リンゴ、オリゴ糖などは摂っています。 運動は腹筋、踏み台昇降運動（20分程度）をやっています。 他に便秘解消方法がありましたら教えて頂けないでしょうか。 もうどうしたらいいのか分かりません…。
- 締切済み
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 子供の便秘についての質問です。
子供の便秘についての質問です。 私方の次男は現在３歳１ヶ月なのですが、ひどい便秘に悩んでいます。 １０日くらいウンチが出ないこともあり、お腹が硬くてパンパンに膨れたりしているのです。 可哀想なので仕方なく、小児科から処方された下剤（ラキソベロン）をお茶に混ぜて飲ませ、溜まったウンチを出している状況なのです。オシッコは自分から「オシッコが出る」と言ってトイレを知らせてくれるのですが、ウンチにはどうしても行きたがりません。原因として思い当たることと言えば・・(1)ウンチが硬いがために、リキむとお尻が痛くなるのでトイレに行きたがらない (2)水分を摂らない (3)野菜を好んで食べない これら３つのことが次男の便秘の原因ではないかと思うのです。便秘を解消する何か良い方法があれば教えて下さい。ウンチが腸に溜まり過ぎると何か病気になったりするのではないかと心配で仕方ありません。同じような経験を持つお母さん、小児科医の先生や看護師の方、消化器科の先生の意見をお待ちしています。大変困っていますので、どうか宜しくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（病気・怪我・身体の不調）
- 便秘、どこまで踏ん張っていい？
妊娠前から便秘がひどくて、妊娠したらますますひどくなってしまって困っています。 今は産婦人科の先生から、マグラックスとラキソベロンを処方されてますが、ラキソベロンはききません、最大の１５滴使っても。 なんか出そうだなぁと思ってトイレに行っても、怖くて踏ん張れません。 ちなみに妊娠前の踏ん張り方ですが、顔が真っ赤になって汗が噴出し、心臓がバクバクするくらいのことを一回の排便につき、１-２回してました。 その頃はアローゼンを一度に８包飲んで、さらにここまで頑張らないと出なかったです。 こんな踏ん張り方、妊娠中はだめですよね？ 今は、薬のほかにプルーンのジュースを一日に４００～５００ｍｌ。ヤクルト１本か飲むヨーグルトをグラスに一杯、他に寒天とかこんにゃく畑とか食べてますが一向に改善されません。 お腹にガスが溜まってるような、ぶくぶくした感じがあるのですが、おならは出ません。どうも腸のぜん動運動が鈍いというか、動いてないんじゃないかって感じがしてます。 腸のぜん動運動を促すような食べ物ってどんな物があるでしょう？ まだつわりがあるので、食べられるものに限りがありますが、少しでも食べたいと思っています。 もともとつわりは軽かったのですが、ここ２-３日、ずっと吐き気が止まりません。 １１週とそろそろつわりも収まる時期なので便秘のせいかもしれませんね。 生理痛のような痛みもずっと続いているので心配です。 どうやって踏ん張ればいいでしょう？
- ベストアンサー
- 妊娠
お礼
お礼が遅くなり、大変申し訳ありません。 御回答ありがとうございました。 教えていただいたマッサージやツボ押しもやってみようと思います。