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ダイエット中の食事について
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- otasukeo
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- tatune33
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私も３３歳でダイエットをしました。 何を食べたらよいか、と考えているうちはなかなか痩せませんよ～ 本当に痩せるには「いかに食べないか」これを考える必要があるのです。 昨日食べた居酒屋メニュー、あなたなりに一生懸命考えてヘルシーな物をチョイスしたんだろうな、頑張ったんだなということはよくわかります。 でも品数の多さが気になります。 サラダはヘルシーだから食べた方がよいと思っているのかもしれません。 でも普段ちゃんとしたご飯を食べているのなら、別に１回の夕食くらい野菜を食べなくても大丈夫。 山盛りサラダをせっせと口に運ぶよりも、から揚げ１品だけをちょこちょこ食べながら２～３杯飲んで終わらせる、そういう習慣をつけておいた方が実は痩せます。 バーだって何を飲めばいいか、何をつまめばいいか、ではなく何でもいいけれどいかに飲む量を減らし、つまみを食べないか、そちらを考えてみて下さい。 そもそもバー自体何かを飲み食いした後に行く店ですから、バーに行かない努力をした方が痩せやすくなります。 中華はラーメンとライスと餃子なんて注文をしていたら、いくら残しても摂取カロリーは激高。 残さないよりはマシかもしれないけど・・・という程度？ ところがトッピングが少ない一番安いラーメンを１品だけにすれば、それだけで「ダイエットメニュー」になるんです。 こんな感じで万事食べることを考える自分から卒業していくと自然に痩せていきます。
お礼
アドバイスありがとうございます。 なるほど品数が多いのですね。 3人で食事をしていたので、実際には一口ずつしか 食べませんでしたが、いかない食べないかを追求して 頑張ります。
- nik670
- ベストアンサー率20% (1484/7147)
otasukeoさん食べることや飲むことを 考えてはダメですよ(;^_^A だって痩せたいんでしょ－。 痩せるには食べないのが一番効果ありま す。 でも食べないと生きていけませんから、 朝昼は食べても夕飯は抜くとかすれば 必ず痩せます。 太るって食べ過ぎなんです。 食べた分動けばいいのでしょうけど、 運動で消費するカロリーなんてほんの 僅かですから、食べる量を減らした方が 効果があります。 それでも、食べたい、飲みたいというので あれば控えめにした方がいいです。 とにかく痩せる事が第１目標なのですから まずは食事制限して痩せましょう。
お礼
アドバイスありがとうございます。 そうですねぇ。食べ過ぎてました。 食事制限を今一度徹底する方向で 考えてみます。
- eeb33585
- ベストアンサー率18% (283/1495)
ダイエット中に外食、飲酒はNGです。 自宅より、つい食べ過ぎてしまいます。 どうしても避けられない場合は、 ゆでた野菜をどんぶり一杯食べてから外食を。
お礼
アドバイスありがとうございます。 仕事上、自宅に帰ってからお付き合いが できないのでコンビニでサラダでも買うか検討してみます。
- lilpainful
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