- ベストアンサー
長距離の走り方!!
- みんなの回答 （2）
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
長距離を走ると、当然疲れますが、それでも差ほど疲れない歩幅、速さがあります。 呼吸は、吸う（鼻）、吸う（鼻）、吐く（口）、吐く（口）で、足とあわせます。体力が付いてくると、歩幅が大きくなり、早くなります。 バレーの場合、動き回る時間が多いので、２キロ×３の方が効果的かもしれませんね。 連続6キロ and 200メートル×3とかで、持久力と瞬発力を鍛えましょう! ↑私の中学時代のサッカー部の日課です。
その他の回答 (1)
- eeb33585
- ベストアンサー率18% (283/1495)
インターバルトレーニング（走る・歩くを繰り返す）のほうが 心肺機能を高める効果があります。 また長い距離を一気に走らないので、精神的・身体的苦痛を和らげる効果も。
関連するQ&A
- 立ち幅跳びの距離を伸ばしたいです。
立ち幅跳びの距離を伸ばしたいです。 県警の体力試験のためにも、おススメの筋トレ方法や飛び方を教えてください。 自分はバレー部だったのですが、立ち幅は２メートル４０センチしかいかなく、平凡でした。 ちなみに身長は１７５センチ。体重は６６キロです。 県警に受かった人に聞いたら弱弱しいと言われました。
- ベストアンサー
- その他（ダイエット・フィットネス）
- 陸上の長距離に詳しい人教えてください
僕はバスケ部で月に一回ほど校外20キロ走っています まだ入ったばかりなので体力がなく いつもビリになってしまいます 少しでも速く走れるコツを教えてください
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 新小三・長距離の練習
あまりの体力の無さにあきれ果て、 ジョギングを始めさせました。 １キロをとにかく走り続ける事からスタート。 最初は歩いている方が早いのでは無いかと思っていましたが、 徐々にスピードはアップしてきました。 １キロから１．８キロに距離が伸び、 １．８キロを１２分ほどで走るようになってきたところで、 ２．５キロの距離を走るようにしました。 ちょうど自宅から小学校までの距離だったので。 今日現在、２．.５キロを１７～１８分ほどで走っています。 マラソン大会が無い小学校で、モチベーションを保つのも どうしたものかと考えています。 ジョギングを始めた目的は 体力作りです。 最近になって、ようやく２５メートル泳げるようになりましたし、 効果は確実に出てきていると思います。 学校で息子を格下扱いしている子がいるので、 その子を確実に負かしてやりたいというのも 目的の一つです。 質問は (1)今後どのように続けていったら良いでしょうか？ 毎日走らせても良いものですか？ (2)縄跳びも苦手なので、２分跳びを目標にしていますが、 どのように合わせて練習したら良いですか？ (3)短距離の記録も伸ばしたいのですが、どうしたら良いでしょうか？ 欲張ってごめんなさい。 無理させすぎだったら教えて下さい。 忌憚の無いご意見をお待ちしております。
- 締切済み
- マラソン・陸上競技
- 長距離走
12月に長距離走&駅伝大会が学校で行われます。 私は今高1なのですが、小６の時に喘息がひどくなり今まで必ず10位以内に入っていたのが、急に遅くなり走るのが辛くなってしまいました・・・。中学時代は2キロすら走れず、1キロコースを走っていました。そして、今年も長距離走大会がやって来るのですが、もう高校生です。私の中ではもう随分丈夫になったと思っています！（思い込みかもしれないですけど）。頑張って3キロ走ってみようと考えているのです。そこで、できれば皆さんに長距離を走る時のコツを教えていただきたいです。回答、お願いします。
- ベストアンサー
- その他（スポーツ・フィットネス）
- 体力もつけて痩せる
大学生になってから全く運動をしなくなって、気づいたらお腹まわり・体脂肪が悲惨な状況になっていることに気づきました； 中学・高校の時は運動部で毎日のように運動していたので体力もあって今より体も引き締まっていたのですが、今はすぐ疲れてしまい全体的に緩みきった感じです…。 そろそろダイエットを始めようと思うのですが、ついでに体力も元に戻したいのでジョギングをしようと思っています。 そこで、ジョギングするとしたらどれくらいの距離をどの程度走ればいいのでしょうか？ またそれに伴って痩せやすい環境、準備、食べ物、筋トレなど教えていただけたら幸いです。 （ちなみに今１９歳・１５８センチ・５０キロ・♀です。ここ１年で３キロくらい太ってしまい、体脂肪は５％ほど増えてしまいました…）
- 締切済み
- その他（ダイエット・フィットネス）
- ランニング、体力つけたいのですが
高校三年でサッカー部を引退してから 体力が低下してきて困ってるので 体力戻したいくて とりあえず今は毎日5キロ走ってるんですが 毎日距離短く走るのと 週に4-5日距離長く走るのなら どっちの方が効果的ですか？？ 170cm/68kg/体脂肪率10%です 回答お願い致します。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 長距離を楽に走れる方法
こんにちはヾ(☆ゝз・)アタシは今年からバレー部に入る(中)1です。 バレー部の練習で走るんですけど、コレがスッごくきついんです!!!!! 校舎の周りをグルグルと・・・。なので、長距離を楽に走れる方法っていうのがあれば、教えて下さい!!!!!!お願します。
- 締切済み
- その他（生活・暮らし）
- 中学陸上部 短距離
私は中1女子の陸上部短距離です。 練習内容について質問があります。 私は、入部前、陸上部は正しいフォームの練習などばかりするものだと思ってました。 ですが、入部して、腕の振り方、足の上げ方、フォーム練習などは一切したことがありません。 毎日、正しくない走り方でがむしゃらにいっぱい走る…って感じです。すごくしんどいです。 私は今、体力以上に走りすぎたので、足を痛めてて、走るのを控えています。 私の走り方にも問題があるんじゃないかと思います。 陸上部って、フォームとかやらないんですか…？ そして、中学陸上部短距離の正しい練習を教えてください！ お願いします。
- ベストアンサー
- その他（学問・教育）
