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体力をつけたい!疲れやすさの原因と改善方法
- 体力がなくて疲れやすい人向けの改善方法を紹介します。階段の上りで息切れする、風邪をひきやすいなどの症状がありますが、このままではいけません。身体的な原因と精神的な原因の両方を改善して健康な生活を送るために、まずはウォーキングから始めましょう。
- 身長150cm、体重39~43キロの方へのアドバイスです。睡眠や食事には気を使っていますが、筋肉量が少なく隠れ肥満となっています。適度な運動やバランスの取れた食事が必要です。また、デスクワークでの首と肩こり、胃薬や整腸剤の服用なども要注意です。体力をつけるために週1~2回の運動も取り入れましょう。
- 精神的な疲れも体力に影響を与えます。旅行などで不安症状が出ることがあり、食欲減退や緊張感、耳の閉塞感などを感じることがあります。精神的なストレスや不安を解消する方法も取り入れましょう。心と体のバランスを整えることが大切です。
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お礼
ありがとうございます。 やはり薬に頼りすぎるのは良くないんですね;; 上手くストレス発散方法を見つければ良いのですが 考えこみやすく、一度悩むとずっと悩んでしまって気分の切り替えが下手で… 肩凝りも首からきている感じなので、やはり首凝りを緩和しないといけませんね;; 心が元気に過ごせる方法を考えてみます☆