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足が速くなる方法
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走るのが速いということは、1歩の歩幅が長いということです。 全国的に「腕を速くふる」「前傾姿勢をとる」「いきおいよく走る(笑)」 などをすると、速く走れるようになると思われていますが、これらは 速く走ることと関係がありません。 陸上選手は、準備運動?でよくジャンプをしたり、もも上げをしますが 歩幅を長くする練習をするのです。 よって、速く走るためには例えば階段を2・3段抜かしで上がるとか… 歩幅を意識して長くする練習をしてください。 約2週間でタイムも縮まります。がんばってください。
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- fumix4
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かかとをつけて走ってませんか? 陸上で短距離をしている人は、土踏まず(足の裏のへこんでいる部分)より 前の部分しか地面につけません。 簡単にいえば、背伸びをしている時の足の形です。 陸上用のスパイクシューズが変な形をしているのもそのためです。 前傾姿勢、腕振りを速く、さらに足の前の部分で地面をひっかく感じ を意識して走れば、きっと速く走れるとおもいます。
お礼
いわれたとおりにやればなんか速く走れそうな気がします。ありがとうございました。
- matthew98
- ベストアンサー率20% (10/49)
私は中学生のときバレー部でしたが、学校が堤防に近いこともあってよく走らされました。大体2kmくらいでしょうか?そうしましたら、半年くらいで50mのタイムが1秒縮みました。minasigohattiさんがおいくつなのか知りませんが、もし学生なら充分に早くなれます。工夫も大事ですが、努力も必要です。頑張ってください。
お礼
たしかに運動してないせいはかなりあります。工夫と努力をあわせてがんばりたいとおもいます。ありがとうございました。
- shigatsu
- ベストアンサー率26% (511/1924)
所さんの目がテンでやっていました。 下記URLから左側のライブラリ→スポーツで一覧が出ます。一覧の一番下にあります。
お礼
すごいわかりやすかったです。いい資料ありがとうございました。
私も小中学校と足が遅かったのですが、高校に入ってラグビーをするようになって早くなりました。最終的(3年の夏休み前あたり)には100mを12秒フラットくらいになりました。 ラグビーの練習でサーキットトレーニングが良かったと思われます。 腕の振り・腿の上げ方などを訓練しました。
お礼
僕もそれを練習してみます。ありがとうございました。
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そうなんですか。足が短いと不利ですね(笑)なんとか歩幅を広げる練習をしてみます。ありがとうございました。