アミノ酸とプロテインについて質問です

質問

今までプロテインを飲んでいました　だいたい体重1ｋｇにつき2g程度飲んでいました
　最近アミノ酸に目をむけました　吸収が速く、またプロテインのように分解、再合成といった過程が省かれ、肝臓にも良いと思ったからです。ふと不思議に思ったのですが、アミノ酸ってプロテインより圧倒的に量が少ないですよね？そこで思ったのですが、アミノ酸を何ｇとることがプロテイン150ｇ取ることに等しくなるのでしょうか？またムサシを買おうと思っていますが、クアンとかフアンがありますよね
　どれがおすすめですか？

回答No.2

Gizensha

プロテインを分解していくとペプチド→アミノ酸と細かくなっていきます。
重量で見る限りはプロテイン重量＝アミノ酸で考えてよいかと。

回答No.1

ゆのじ（@u-jk49）

筋量の増加が著しい人はタンパク質を増量しなくてはなりません。貴方がご承知のように一日体重1kg当たり1.5～2.0kg、植物性タンパク質ならば、それ以上が必要とされています。

筋量増加は漸進的な筋トレと総カロリー量、タンパク質(プロテイン)摂取に依存しますが、一方、アミノ酸には、少々、問題があるようです。アメリカでも、アミノ酸補助食品により多数の死者を出し、規制が強化されましたね。

ご承知かと思われますが、アミノ酸というのは、「成長ホルモン分泌刺激物質」ですが、アミノ酸の経口投与により成長ホルモン応答が促進されるのか、身体組成上の効果があるのか、疑問視されています。多くの実験で、通常に販売されているアミノ酸系補助食品では成長ホルモンに僅かな変化も無かった、とされています。

ただし、アミノ酸である「アルギニン」そのもの静脈注射では、正常な被験者において、成長ホルモンの分泌をコンスタントに増加させるということになっています。

以上、ご参考になれば幸いです。