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プロテインとアミノ酸の使い分け
プロテインとアミノ酸のサプリはどう違うのでしょうか？ プロテインはそのものずばりたんぱく質で、摂取すると体内でアミノ酸に分解され、またたんぱく質に再合成され体の各器官で使用されるんですよね？ じゃ、アミノ酸はどうなのでしょうか？摂取時からいきなりアミノ酸の状態で摂るんですよね。タンパク-アミノ酸分解の手間が無い分吸収が早いのかなと想像しているのですがこれで正しいのでしょうか。 アミノ酸もプロテインと同様の作用をしているのであれば、プロテインを摂りたいが取れないときなど、アミノ酸サプリでも代用できるということなのでしょうか。 またプロテインはトレーニング直後や就寝前に摂るのが効果的だと聞くのですが、アミノ酸サプリはどのタイミングで摂るのが効果的なのでしょうか。
- fudifudi
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結論：基本的に書かれている知識で合っています。 ＞タンパク-アミノ酸分解の手間が無い分吸収が早いのかなと想像しているのですがこれで正しいのでしょうか。 ⇒そういう事です。 現在ではアミノ酸も早いが、もう少し大きい状態のも専用の吸収部位が有るのが分かっています。 ＞アミノ酸もプロテインと同様の作用をしているのであれば、プロテインを摂りたいが取れないときなど、アミノ酸サプリでも代用できるということなのでしょうか。 ⇒これも、使用目的や体内状況によるのですが、そう考えてよいでしょう。 ＞またプロテインはトレーニング直後や就寝前に摂るのが効果的だと聞くのですが、アミノ酸サプリはどのタイミングで摂るのが効果的なのでしょうか ⇒どのアミノ酸かという事で答えは全く違いますが、 大まかには、十分に蛋白質が補給されていると言う条件かでは、運動中に飲むのが効果がたかいです。特にＢＣＡＡは。
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