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太りたい＆筋力をつけたい
rick-domsの回答
- rick-doms
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52kg → 75kg 増量しました。 No1様と同意見です。 筋トレ&食事です。 摂取カロリー ＞ 消費カロリー これだけです。 ご飯をいつもより一口分多く食べることから 始めてみましょう。 PFCバランスとかは二の次で良いです。 オーバーカロリーが最重要です。
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