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ダンベルを使って腹筋を鍛える
ッて事は出来ますか?ダンベルは腕を鍛えるもの、ぐらいの程度でしか認識してませんので・・・ ご存知の方は教えてください。
- new-b
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- その他(ダイエット・フィットネス)
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質問者が選んだベストアンサー
首にやるのはやめた方がよいと専門家に聞きました。 首の骨に負担がかかってよくないと。 ワタシが腹筋を鍛えるときに使う器具は「毛布」です。 これを足に乗せ、上半身ではなく足を上げ下げします。 毛布1枚でも結構重いです。
その他の回答 (2)
- do_taka
- ベストアンサー率56% (21/37)
胸の前に置くのが良いと思います。 普通程度の腹筋であれば、2kgでもかなりキツイはずです。 とすると、ペットボトルを抱えても大丈夫かな? ダンベル+ダンベルなしで腹筋をすると効果的です。 腹筋は、上・下・横の3種類の筋肉に大きく分けられます。 上半身を起こすのは、上部(腹直筋)を、 No.2の方のトレーニングは、下腹部(外腹斜)を、 上半身を起こして捻るのは、横側(内腹斜筋)を鍛えることができます。 ダンベルで疲れてフォームが崩れた場合は、 腰を傷めますのですぐにやめて下さいね。 (ダンベルなしでも同様ですが)
補足
上部の腹筋も鍛えたいのですが、一番シェイプしたい個所はワキバラと腰あたりなのです。それで腹筋をしているのですが・・・。腹筋周りにも脂肪があるので。
- pierre2
- ベストアンサー率24% (259/1070)
頭の後ろに固定するか、胸に抱えるようにして 腹筋すると効きますよ。
補足
なるほど。やりそうでやってなかった方法です。
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