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ダンベル
高校1年生です 腕の筋肉をつけようと3kgのダンベルを使っています 質問なのですがダンベルは毎日やるほうがいいのか、1日ずつ間隔を開けたほうがいいのでしょうか？
- kenzyou
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筋肉を肥大させたいなら、 はじめは十キロくらいでしょうか。 もっと重いダンベルを使いましょう。 あなたがぎりぎり十回できるという重さのダンベルで、 三セット。筋肉痛が終わったらまたトレーニング。 （できて二日おきに一回ないしは 三日おきに一回くらいが限度だと思います。） さらにトレーニング後に プロテインを飲めばかなり効果があると思います。 オススメはＤＮＳ ホエイプロテイン 腕は鍛わりやすいですから一ヶ月くらいでだいぶ変わりますよ。 ただ注意点がふたつ。 このように筋肉に重い付加をかけるトレーニングは成長期にやると 背がのびなくなってしまうことがありますので気をつけて。 また、腕だけ鍛えるのは見ため的にかっこ悪いです。 胸や背中腹筋も同時に鍛えましょう。 できれば下半身もするとベストです。 それではがんばって。
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