- ベストアンサー
筋トレについて詳しい方教えてください
筋トレについて詳しい方教えてください 私は、170センチ66キロで、体重を維持しながら、筋肉をつけたいので、今年からキントレをしています。 超回復するので、毎日するより二日おきか三日おきにキントレをしたほうが良いと言われましたが、あえて毎日するよりも やはり筋肉は、つくのでしょうか?又、部位を変えても、毎日しないほうが良いのでしょうか? 腹筋は超回復がないので毎日しても良いとトレーナーの方に言われましたが、走るのは、毎日しても良いのでしょうか? 他には、毎日しても良いものはありませんか? こうしたら良いなどのアドバイスもあれば教えてください 宜しくお願いします。
- みんなの回答 (3)
- 専門家の回答
質問者が選んだベストアンサー
その他の回答 (2)
- shiriustar
- ベストアンサー率32% (1079/3351)
- gale2435
- ベストアンサー率46% (110/237)
関連するQ&A
- 筋トレの正しいやり方教えて下さい
私は30歳男です。身長173cm、体重70キロです。 現在、背中と腹筋を鍛えようと筋トレをしています。 そこでお尋ねですが、筋トレは毎日やった方が筋肉が付くのですか? それとも間を空けた方がよいのでしょうか?
- 締切済み
- その他(病気・怪我・身体の不調)
- 筋トレについて
現在、腹筋を中心とした筋トレをしています。 10キロのダンベルを持ちながら腹筋をしています 計画としては 負荷が高い筋トレをして筋肉を大きくしながら 体重を増やし、十分筋肉が大きくなったら 体重を減らし腹筋の上の脂肪を取り 腹筋がはっきり分かるようにしたいのですが このやり方は正解なんでしょうか? 体重も増やさなけば筋肉が大きくならないと聞いたのですが本当なんでしょうか? 山Pは筋トレをしならがら一日のカロリーを1200ほどに抑えていたらしいのですが その割に大きな筋肉(特に胸筋)が付いていますが 摂取カロリーが少なくても大きくなるんでしょうか?
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 毎日同じ部位の筋トレをしたり、筋肉痛の時に筋トレをすると、筋肉が硬くな
毎日同じ部位の筋トレをしたり、筋肉痛の時に筋トレをすると、筋肉が硬くなる というのは本当なのですか? それとも、しっかりとストレッチさえ行っていれば、硬くはならないでしょうか? 筋トレは、毎日行うと効率が悪いようですね。超回復するまでに48時間~72時間は かかるそうで、2日、3日位は間隔をあけたほうがいいそうですが、 毎日行ってもよいトレーニングってあるのですか? 例えば、ジョギング、腹筋、スクワット、首の自重トレーニング等ですが。 お忙しいとは思いますが、悩んでおりますのでご回答のほどよろしくお願いいたします。
- ベストアンサー
- 格闘技
- 筋トレで。
40才♀で152㌢56㌔29%です。 水曜木曜のエアロビクス、金曜ボクシング。 一ヶ月程前から木曜金曜の有酸素運動後、筋トレを一時間程やっています。 筋トレを始めてから体重が増えてきました。 筋トレはベンチプレスや腹筋など、エアロバイクをたまにやっています。 結構すぐに筋肉がつくようなのですが… 私の場合、筋トレはしない方が良いでしょうか? 脂肪が筋肉に変わるという事は、力士のような体つきになるんでしょうか? 分かりにくい文章ですみませんが宜しくお願いしますm(__)m
- 締切済み
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋トレについて。2つ教えてほしいことがあります!
2つの質問ついて教えてほしいです。 ・ゆっくりやることで負荷がかかり、それぞれの筋トレは15回ぐらいで限界になるようにするのがベスト、とあるサイトに書いてありましたが本当ですか。 それとも、100回とか早くやって多くの回数をやる方が良いのでしょうか。。 ・筋トレをしたら、超回復のため2日3日休む必要があるそうですが、すべての筋肉は鍛えたらそうする必要があるのでしょうか。(毎日やってもいい筋肉もあるのでしょうか。) たとえば腹筋では、いろいろ調べていくと「毎日やったほうがいい」という人と「腹筋も超回復のため2日ほど休んだ方が効果的に筋肉が付く」という人がいます。。。 頭が混乱しています。ここのところ、どうなんでしょうか>< お願いします。
- ベストアンサー
- その他(スポーツ・フィットネス)
- 腹筋が筋肉痛時の、他の部位の筋トレについて。
腹筋について聞きたいと思います。 筋トレのときの腹筋で、横の腹筋と下腹部の腹筋と上腹部の腹筋と筋トレの種類によって効く部位が違いますよね?それで私は正面の腹筋は筋肉痛は治るのが速いのですが、横の腹筋は弱いのか直るのが遅いです。 そこで質問なのですが、横の腹筋が未だに筋肉痛の時は正面の腹筋の筋トレはしてもいいのですか? それとも大きい筋肉は他の筋肉も使ってしまうといいますし、背筋などの他の筋肉の超回復の妨げになるのでやらないほうがいいですか? どうか回答お願いします。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋トレについて
夏に向けキントレをしなきゃなと思っています。 体系は全く太っていません。どちらかといえば痩せすぎなくらい・・・太らない体質で、男として情けないくらいです・・・ そこで、健康的に太る方法と筋トレするのは自分で腕立てなどをするのか、通販等で(Yahooオクなどでの)商品を買ってやるので迷ってます。(本当に効果あるのかな・・・と思い・・・) よければ、効率よく体重を増やし、筋肉にするにはどうするのが良いか教えてください。 鍛えたいのは、大胸筋と腹筋などの上半身です。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 毎日、筋トレをしても問題のない体の部位を教えてください
毎日、筋トレをしても問題のない体の部位を教えてください。 聞くところによると、腹筋と腕の筋肉は毎日でも筋トレ可能、と聞いたのですが、信じても大丈夫でしょうか? 詳しい方、お教えください。
- ベストアンサー
- その他(ダイエット・フィットネス)
- 筋トレの事で
私は23歳で 週に2回程度筋肉トレーニングしています。 身長171センチ 体重60キロ 部位は省略しますが各3セットずつ15回以内で収まるように限界まで追い込んでいますので筋肉痛が終わるまでは次の筋トレはしないようにしています 質問ですが 筋トレが終わった後にプロテイン等飲んでいて全身の筋肉は付いてきたと思いますがお腹の下の方が少し肉が付いてきたように思うので落としたくて毎日2キロ程走っていますが全身筋肉痛の合間に有酸素運動であるランニングはいいのでしょうか? それとも痩せる時は無酸素運動はやめて有酸素運動だけの方が良いのでしょうか? そもそもお腹の下っ腹を痩せたい時はランニングだけじゃダメでしょうか? 回答お願いします
- 締切済み
- ダイエット・運動
お礼
有難う御座いました。 とても参考になりました。