gale2435のプロフィール

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ほぼ毎日家でえっちらおっちらやっているホームトレーニーです。トレーニングを始めてから、何度か増量減量繰り返しています。 現在生理学、生化学を独学中です。 なかなか難しい・・・

  • 登録日2008/02/01
  • 性別男性
  • 職業会社員
  • 3キロ減量を目指しています。

    3キロ減量を目指しています。 一日一食は悪くないと言われていますが、いかがでしょうか? 効率よく減量できるかどうか、ぜひアドバイス宜しくお願い致します。 朝食 06:30→白湯or生姜紅茶 昼食 12:00→社食で和食中心の定食 運動 19:00→ヨガ教室でヨガ又はピラティスを約1~2時間、ウォーキング1時間 夕食 →夕食抜き 26歳女性・163cm・51kg・体脂肪25.6%

  • 3キロ減量を目指しています。

    3キロ減量を目指しています。 一日一食は悪くないと言われていますが、いかがでしょうか? 効率よく減量できるかどうか、ぜひアドバイス宜しくお願い致します。 朝食 06:30→白湯or生姜紅茶 昼食 12:00→社食で和食中心の定食 運動 19:00→ヨガ教室でヨガ又はピラティスを約1~2時間、ウォーキング1時間 夕食 →夕食抜き 26歳女性・163cm・51kg・体脂肪25.6%

  • アンダーカロリーで筋トレしてるのに痩せないなはなぜ?

    アンダーカロリーで筋トレしてるのに痩せないなはなぜ? いつもお世話になっています。 筋トレをしながらやせようとしるものです。 どうしても変化がないので挫けそうです。助けて下さい(>_<) 私が今までやってきた事です。 スタート~2か月 1、筋トレ(膝ついて腕立てが一回くらいしかできなかったけど、普通に腕立て10回3セットできるようになりました。各種ダンベル15KGで一日置きに実施) 2、炭水化物控える食事(ご飯やパンなど主食は抜き) 3、鶏ささみなどでタンパク質を意識的に摂取 2か月位~現在 1、筋トレはそのまま実施(重量も変えず) 2、一日1000KCAL~1200KCALに抑えた食事 3、プロテインを毎食40g 筋トレしてすぐ背中が引き締まって胴周りがマイナス3cmになって嬉しかったのですが それ以上変化も何もありません。 先日サイズも測っても変化なし。 もっとガックリするから体重測るの嫌だったけど、一応数字としても書いとかないといけないと思い測ったら・・・同じ。変わってない。 ショック・・・・・・・(+_+) 実際、筋トレをして腕は太くなりました。それだけなのです。 筋肉が付いたということは分かりますし、とてもうれしいことなんだと思いますが もうちょっとくらい痩せてくれるとうれしい。 こんなにアンダーカロリーにしてるのに、どうして痩せない? なんだか自棄になってしまって、もう食うのやめようかって思ってしまいます。 ストレスが限界くらい・・・・。せめてマイナス3キロくらいあってほしいのに・・・ 今までの3カ月はなんなんでしょうか? 私の体はどうなってるんでしょうか?病気なんでしょうか? カロリー計算は合ってると思います。計算できるものしか食べてませんから。(計算しやすいもの)

  • アンダーカロリーで筋トレしてるのに痩せないなはなぜ?

    アンダーカロリーで筋トレしてるのに痩せないなはなぜ? いつもお世話になっています。 筋トレをしながらやせようとしるものです。 どうしても変化がないので挫けそうです。助けて下さい(>_<) 私が今までやってきた事です。 スタート~2か月 1、筋トレ(膝ついて腕立てが一回くらいしかできなかったけど、普通に腕立て10回3セットできるようになりました。各種ダンベル15KGで一日置きに実施) 2、炭水化物控える食事(ご飯やパンなど主食は抜き) 3、鶏ささみなどでタンパク質を意識的に摂取 2か月位~現在 1、筋トレはそのまま実施(重量も変えず) 2、一日1000KCAL~1200KCALに抑えた食事 3、プロテインを毎食40g 筋トレしてすぐ背中が引き締まって胴周りがマイナス3cmになって嬉しかったのですが それ以上変化も何もありません。 先日サイズも測っても変化なし。 もっとガックリするから体重測るの嫌だったけど、一応数字としても書いとかないといけないと思い測ったら・・・同じ。変わってない。 ショック・・・・・・・(+_+) 実際、筋トレをして腕は太くなりました。それだけなのです。 筋肉が付いたということは分かりますし、とてもうれしいことなんだと思いますが もうちょっとくらい痩せてくれるとうれしい。 こんなにアンダーカロリーにしてるのに、どうして痩せない? なんだか自棄になってしまって、もう食うのやめようかって思ってしまいます。 ストレスが限界くらい・・・・。せめてマイナス3キロくらいあってほしいのに・・・ 今までの3カ月はなんなんでしょうか? 私の体はどうなってるんでしょうか?病気なんでしょうか? カロリー計算は合ってると思います。計算できるものしか食べてませんから。(計算しやすいもの)

  • アンダーカロリーで筋トレしてるのに痩せないなはなぜ?

    アンダーカロリーで筋トレしてるのに痩せないなはなぜ? いつもお世話になっています。 筋トレをしながらやせようとしるものです。 どうしても変化がないので挫けそうです。助けて下さい(>_<) 私が今までやってきた事です。 スタート~2か月 1、筋トレ(膝ついて腕立てが一回くらいしかできなかったけど、普通に腕立て10回3セットできるようになりました。各種ダンベル15KGで一日置きに実施) 2、炭水化物控える食事(ご飯やパンなど主食は抜き) 3、鶏ささみなどでタンパク質を意識的に摂取 2か月位~現在 1、筋トレはそのまま実施(重量も変えず) 2、一日1000KCAL~1200KCALに抑えた食事 3、プロテインを毎食40g 筋トレしてすぐ背中が引き締まって胴周りがマイナス3cmになって嬉しかったのですが それ以上変化も何もありません。 先日サイズも測っても変化なし。 もっとガックリするから体重測るの嫌だったけど、一応数字としても書いとかないといけないと思い測ったら・・・同じ。変わってない。 ショック・・・・・・・(+_+) 実際、筋トレをして腕は太くなりました。それだけなのです。 筋肉が付いたということは分かりますし、とてもうれしいことなんだと思いますが もうちょっとくらい痩せてくれるとうれしい。 こんなにアンダーカロリーにしてるのに、どうして痩せない? なんだか自棄になってしまって、もう食うのやめようかって思ってしまいます。 ストレスが限界くらい・・・・。せめてマイナス3キロくらいあってほしいのに・・・ 今までの3カ月はなんなんでしょうか? 私の体はどうなってるんでしょうか?病気なんでしょうか? カロリー計算は合ってると思います。計算できるものしか食べてませんから。(計算しやすいもの)