• 締切済み

筋トレの事で

私は23歳で 週に2回程度筋肉トレーニングしています。 身長171センチ 体重60キロ 部位は省略しますが各3セットずつ15回以内で収まるように限界まで追い込んでいますので筋肉痛が終わるまでは次の筋トレはしないようにしています 質問ですが 筋トレが終わった後にプロテイン等飲んでいて全身の筋肉は付いてきたと思いますがお腹の下の方が少し肉が付いてきたように思うので落としたくて毎日2キロ程走っていますが全身筋肉痛の合間に有酸素運動であるランニングはいいのでしょうか？ それとも痩せる時は無酸素運動はやめて有酸素運動だけの方が良いのでしょうか？ そもそもお腹の下っ腹を痩せたい時はランニングだけじゃダメでしょうか？ 回答お願いします

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みんなの回答

  • kote8910
  • ベストアンサー率22% (2/9)
回答No.3

ダイエットには 歩く、筋トレ、晩ごはんを減らす が有効だと思います。 歩くときはお腹を凹ませて、 左右の骨盤を前に出すようにすると 腹筋が鍛えられます。 また、晩の空腹対策には ハチミツが有効だと思っています。 太る原因は晩ごはんをしっかり食べるから。 でも、その時間はやっぱり一番お腹が 空いていますよね。 私は晩ごはんの代わりにハチミツを スプーン１杯舐めています。 甘さで満腹感が来ます。 ハチミツには他にもあまり知られていない以外 な効果がたくさんあり感心してしまいますよ。

回答No.2

＞15回以内で収まるように限界まで追い込んでいます 納まるように決めている時点で、限界までということにならない。 ＞筋肉痛が終わるまでは次の筋トレはしない 都合の良いサボリの口実。 有酸素性運動はやってはいけない。筋トレに専念しましょう。

  • tadasi57
  • ベストアンサー率33% (7/21)
回答No.1

そもそも、なぜお腹が出てきたんでしょうね。腑に落ちませんね。 トレーニング種目が分かりません、スクワット、ベンチプレス、ラットプルダウンをなさっていますか。 この辺をなさると、腹筋群によく働き、すっきりすると思うのですが。 身長体重は、まるきり私と同じです。 有酸素運動までしてやせることには、反対です。筋量をわずかながら減らしてしまいますし、そもそも体脂肪率は12～15程度のはず、減らすものがないと思います。 有酸素運動なさるのでしたら、トレーニング後が効果的です。しかしながら2kmでは、どうなんでしょう？痩身の効果は期待できませんよね。 熟慮ください。

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