顔、アゴの周りのお肉

質問

体がやせても顔、アゴの周りがやせなくてちっともやせた風にみえないんです。運動しても顔、アゴはやせません。どうしたら顔の周りの肉を減らすことができるのでしょうか？

回答No.4

alnico00001

＞どうしたら顔の周りの肉を減らすことができるのでしょうか？

　この肉の硬さにもよりますね。プヨプヨ感といいますか柔らかさがあれば、水分である可能性が高いです。この場合は浮腫んでいる訳ですから、塩分をやや控え、カリウムや水分をしっかりと摂取してください。また、便通を良くすることも効果的です。乳酸菌製剤を一回に付き一日分の容量を摂取することをお勧めします。
　逆に先の肉に硬さがあれば、脂肪付いていることになります。これは、Dietすることで落として下さい。
　私がお勧めする食事についてのポイントは、
・炭水化物・糖分の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が５０Kgならば、１００ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
・水を体重２０Kg当り１リットル摂取する
になります。
　また、Dietに適する運動のポイントを述べますと、
・会話が出来るくらいの強度で、楽に行なう。(２２０－年齢)×０．６ぐらいの心拍数)
・行なう時間は、３０～４０分間。
・朝食前、または夕食前の空腹時に行なう
・行なう頻度は、最高で”週３回”までに留める。
となります。

　ご参考までに。

回答No.3

mikiokun

先日テレビでやっていました。
もしかすると参考になるかな、と思ったので、覗いてみては。
『放送テーマ』で『顔のたるみ』をクリック！
実は私もやってます。
なんかスッキリした気が…。
何をやるにしても、根気が必要です。
お互い頑張りましょう！！

参考URL：

http://www.ktv.co.jp/ARUARU/index.html

回答No.2

noname#3879

顎自体を動かすより舌を大きく出すのが効きます！

舌をめいいっぱい出してみてください？

舌を大きくだすと顎の下の筋肉が動いてるのがわかりませんか？

私は仕事の合間恥ずかしいのでトイレでやってます。

参考URL：

http://www.webkenko.com/diet/dec/

回答No.1

kunick

首というか顎の下のストレッチが良く効きます。

思いっきり「イ～」って口で首に力を入れると首の横の筋が広がりますよね！その状態で１０秒くらい！その状態で右を向いて１０秒、左を向いて１０秒！
次に「ウ～」って口で首に力を入れて喉と言うか顎の下を筒状にして１０秒、右１０秒、左１０秒！
これらを２～３回繰り返すのを１セットとして１日２～３セット！

変化は見た目ちょっとわかりにくいですが、普段あまり使わない為か、写真かなんかで記録しておくと結構瞬く間に変化してきますよ！
トイレやお風呂でも気軽に出来るので試してみて下さい。