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１日３０食品目を取れないです。
s-trickの回答
バランスよく食事をすることは大切なことですが、食欲のない人にとっては、それは苦痛でしかありません。一日30品目というのはあくまで目標です。 たとえば蛋白源を20品目、野菜類を10品目などではまったく意味は無いし。 食事は楽しむものです。 考え込まないで、もう少し気楽にしてみてください。 「ちゃんぽん」なんて一品料理になりますけど、 炭水化物（糖質）、たんぱく質、ビタミン（ミネラル）たっぷりで、栄養バランスもとてもいいんですよ（汁さえのまなければ・・・） 年齢を重ねれば身体の機能として、食欲も落ちてきます。それは仕方の無いことなんですから。 夜更かし改善のためには、昼間にたくさん身体を動かして身体が睡眠を欲しがるようにする・・・ という手もありますが、肩こりのため眠れないのようですね。まず、その原因をかいぜんすることが先のようですね。 疾患が無い限り、不足した栄養は身体が自然と欲しがります。ただ、心臓がよわいのであれば、塩分にはきおつけてください。血圧が高くなると心臓に負担を掛けます 漬物を減らすとか、汁物を一日1回にするなど、本人が気づかないようなところで工夫してはいかがでしょうか
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お礼
回答ありがとうございます。大変参考になりました。