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腕立て伏せ

腕立て伏せで、腕は太くなるのでしょうか？ また、 器具を使ってトレーニングをする場合に腕を太くするやり方を教えてください！！

質問者が選んだベストアンサー

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  • tomoyasm7
  • ベストアンサー率100% (1/1)
回答No.1

腕を太くする方法の１つに腕立て伏せがありますね。 毎日少しずつでもいいから続けていくと効果があります。 そして少しずつ数も増やしていくといいでしょう。 器具は普通に売ってるダンベル(?)みたいなやつ、(2キロぐらい)で風呂に入る前に何回かやって、続けていくと効果ありますよ! 大切なのは毎日続けていくことです。 頑張ってください。

その他の回答 (1)

  • uu11212891
  • ベストアンサー率23% (266/1132)
回答No.2

上腕三頭筋と大胸筋が太くなります。 上腕の外側と胸の筋肉が鍛えられる運動です、腕を太くする為には 腕の内側の二頭筋も一緒にトレーニングしましょう。 ダンベルなどを持ち腕を下に伸ばした状態から肘から前を巻き上げる ように運動します、筋肉を太くする為には筋肉への負荷と休養が 必要です週三回か四回が理想です毎日行うのは筋肥大の為でなく スポーツのトレーニングでは有効です。

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