寝れない

質問

不眠症ってどうやればなおりますか？

回答No.9

wakame02

初めまして。

　質問を読ませてもらって、私も少々「不安神経症」と「不眠症」があった人間なので回答させていただきます。

　多忙な社会に生きている現在では複雑な組織や人間関係などでストレスの多い生活を強いられているものです。僕（２４歳）も将来の就職先や恋愛関係、友達づきあいなどで「不眠症」になりました。　不眠症になってしまうと、寝付くのに２時間くらいかかってしまい、その後３時間くらいして目が覚めると（起きたときには心臓がどきどきしていてもうねむれなくなる）そのあとは気ばかりがあせってしまい、「もうあと何時間で朝になる！寝なければ！！」という悪循環でさらに眠れなくなってしまうんです。
そして、「アトピーがひどくなる」→「アトピーでかゆくて眠れない」という悪循環でかなりさいなまれてきました。

私も多かれ少なかれ、質問者と同じ悩みを持っていましたが、薬で治そうとするとどうしても薬に頼ってしまうことや副作用の心配があり、私も一時期は、知り合いに薬剤師がいてたのでその人に頼んでハルシオンという睡眠薬をのんでいましたが、なんかこれをのまないと寝れないという気分になってしまうため、途中で怖くなってしまいやめました。

　そこで、私はある人から紹介してもらいサプリメントを愛用しています。サプリメントは薬とはちがい食品を粉末状にしたもので、食べ物を食べているのとなんらかわりませんので安心して飲むことができますし、当然副作用なども一切ありません。 一度試されたらいかがでしょうか？

＊グッドナイトケア…不眠症を解消するとして世界中で愛用されているハーブ・バレリアン（カノコソウ）とレモンバームにカフェインとは逆の鎮静効果がある緑茶抽出物・テアニンを配合した製品で気分を穏やかに自然な眠りにつけるように習慣づけます。
＜主成分（２カプセル）＞　
カノコソウ根粉末（バレリアン）　５００ｍｇ
レモンバーム粉末　　　　　　　　２００ｍｇ
テアニン（緑茶抽出物）　　　　　１００ｍｇ

＊コルチトロール…この製品は、別名ストレスホルモンともよばれ体に様々な悪影響を与えるコルチゾールの分泌を健康な水準に調節することにより、ストレスへの適応能力を高める画期的な新製品です。また、緑茶から抽出されたテアニンも配合されています。この成分はリラックスさせる脳のα波を増大させるので、ストレスに対しても落ち着いて対応できる効果があります。
＜主成分（３カプセル）＞　
ウィザニア根抽出物 400.00 mg
ニンニク粉末 300.00 mg
ホスファチジルセリン 50.00 mg
テアニン（緑茶葉抽出物） 171.43 mg
L-テアニン 140.00 mg
植物性ステロール 210.00 mg

回答No.8

mikachiba

私も寝れなくって友達に相談しました。

友達は「寝た状態で手を頭の上に伸ばし、足もピンと伸ばす。そして5秒くらい息を止めて力を入れられるだけ入れる。そしてふ～っと力を抜く。そして布団に吸い込まれるように力をとにかく抜く。」
これは結構効きましたよ。

私は運動して体をとにかく疲れさせる事がいいと思う。
運動がとくに時間取れなくって出来なくてもストレッチするとか体を温めて寝るのはいいと思うよ！

精神的にちょっと参ったときや心配事あると寝れなくなるけど、それは憂さ晴らししてなんとかしましょ！飲めるならぱ～っと飲んでぱ～っと忘れてぐっすり安眠！

あんまり力まないようにね。

回答No.7

noname#6071

厳しいようですが・・・・
眠れない原因が、心の何処かにあるのではないでしょうか？
その所為で、眠れない・・眠れないから気分がすぐれない・・・
余計悩んでしまう・・という悪循環が起きているのであれば、
取り急ぎ病院で睡眠薬を処方してもらってください。
眠れれば、考え方もピジティブになり悩みが軽くなるかもしれません。
病院に行くのが億劫であれば、とりあえず薬局でアレルギー疾患の方用で
眠くなる成分の入った薬があります。
（睡眠薬は売っていませんから）
薬局で尋ねてみてください。
もし、見当違いならお詫びします。

回答No.6

8413

「東京顕微鏡院」主催の「女性のための障害医療センターＶiＶi」という健康セミナー（平成１４年１１月２９日）に参加してきました。その講演の中で「姫野　友美 先生」が、まず、専門医（神経内科・心療内科等）に状況を翌相談し、その後、できたら「ＳＳＲＩ系の薬」（…副作用が少ない新薬とのことです）の入眠薬を処方してもらい、徐々に薬の依存性を絶っていく方法がよいと、おっしゃっていました。

回答No.5

shimataro

知り合いがやってみて「眠れた」と言っていた方法です

布団に入ったら目を閉じて身体の力を全て抜く。例えば手が手と感じられなくなるまで。
リラックス法というらしいんですが、何をするにも余分なところに力が入っているとうまくいかないので、まずは筋肉の緊張をゆるめるところから始めようというやり方のようです

タダなので気軽におためし下さい

回答No.4

ururu888

牛乳にはメラトニンがはいっているか、
メラトニンを分泌を促進させる作用があります。
暖めて飲むのがいいですよ。

寝る前にはコーヒー、緑茶など、カフェインが入った物は飲まない方がいいです。

副交感神経を働かせる為には、入浴は温い温度で20分くらい。
熱い温度だと逆に交感神経が働いちゃうのでだめらしいです。

アルコールもあまりよくないようですよ。

回答No.3

p-nuts

私も以前不眠症で悩んでいました。
病院で薬もいただいたりしましたが副作用等で、結局はアロマテラピーに落ちつきました。

寝る時に、ティッシュペーパーに精油をしみこませ
香りをかぎながら寝てます。

精油はリラックス作用のあるラベンダー
（http://www.ctk.ne.jp/~pure/oil/o-ichiran.html）
がいいと思います。

東急ハンズやロフトなどでも扱ってるのでいちど見てみてください。

たくさんの種類が売っていると思うのですが、
１０ｍｌで１３００円前後のものがいいと思います。
安いのはいまいちでした。

URLはいつも参考にさせてもらってるページで色々詳しく、わかりやすくのってます！

参考URL：

http://www.ctk.ne.jp/~pure/index.html

回答No.2

alu

不眠症って、どのくらい寝ていないんですか？
基本的に、3日寝ないと人は正常な判断が出来なくなります。
その状態でお医者さんに行くと、必ず催眠薬や睡眠薬をもらえます。

そこまで深刻ではないなら、わたしは暖かいミルクを
ブランデーを入れて飲んでいます。
そうすると、落ち着いて寝られます。

回答No.1

izumokun

うーん、これが参考になれば良いのですが.....。

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1998q4/19981209.html

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/1998q4/19981209.html