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寝れない
ururu888の回答
- ururu888
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牛乳にはメラトニンがはいっているか、 メラトニンを分泌を促進させる作用があります。 暖めて飲むのがいいですよ。 寝る前にはコーヒー、緑茶など、カフェインが入った物は飲まない方がいいです。 副交感神経を働かせる為には、入浴は温い温度で20分くらい。 熱い温度だと逆に交感神経が働いちゃうのでだめらしいです。 アルコールもあまりよくないようですよ。
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