野菜しか食べてないのに、なぜ太る？

質問

こんにちは。
２１才、女、１６１センチ、５６キロです。
私は晩年ダイエッターです。
料理をするのも、食べるのも大好きです。
最近、念願の彼氏が出来て、
もっともっと可愛くなりたくって、
またダイエットを始めました。
目標は４９キロです。
健康的に痩せる為に、始めは運動もしていたのですが、
なかなか続かず、今では日曜日の午前中にバトミントンをしているだけです。
とは言っても、けっこう本格的にやってます。
毎週月曜日はお尻や、二の腕、足全般が筋肉痛です。

食事は野菜中心。
野菜だけの日もしょっちゅうです。
サラダや、温野菜、鍋など、
なかなかのベジタリアンだと思うのですが、
これが全然痩せないのです。
ドレッシングや、味付けに、オリーブオイルやごま油などは使っています。
もう２ヶ月経つと言うのに、
痩せて１キロ、太って１キロの繰り返し。
今は８００グラムという何とも微妙なラインの減量に成功。
何故痩せないのかさっぱり分りません。
みなさんのご意見、お聞かせ下さい。

回答No.12

nykj

<健康的に痩せる為に、始めは運動もしていたのですが、
<なかなか続かず、今では日曜日の午前中にバトミントンをしているだけです。
<とは言っても、けっこう本格的にやってます。
<毎週月曜日はお尻や、二の腕、足全般が筋肉痛です。

食事に関しては、大勢の方々が素晴らしいアドバイスをしていただいているようですので、運動面でのアドバイスをさせていただきます。

(1)週一回だとすれば、ほとんどダイエットとしての効果はありません。
バドミントンでなくとも、最低週３回以上の運動が必要です。
激しい運動でなくとも、例えば、毎日１５分とかのほうが効果的です。

(2)筋トレ、ストレッチ、有酸素運動をバランスよく行うことが必要です。
さままざな人が、筋トレ、有酸素運動を意識はするんですね。ジムでも皆さん一生懸命やっている方が多いですよ。でも、、、ストレッチをきっちりとやっている方は、まあ、２０人に１人ですね。みなさん、本当に適当ですが、これが大きな間違いなんですよ。
綺麗なボディラインを作るにあたっては、このストレッチが一番重要なんです。特に女性は。基礎代謝のアップにつながりますし、細くて長い美しい筋肉がつきますから。まあ、お風呂上りにでも、毎日最低２０分はやってください。（僕はダンスをやっているので、４０分やりますが、普通の方はそこまでは必要ありません。）やり方はヨガの本を参考にするとよいでしょう。股関節のストレッチで、１８０度脚を開いて、胸が地面に着くまで目指してください。個人差ありますが、若い女性の方なら体がガチガチだとしても、１年かかりません。
もちろん、筋トレもしてくださいね。かといって、ジムでマシンを使う必要はありません。自分の体重を使った筋トレで十分です。（腕立てとか。。）
有酸素はバドミントンであれば、十分ですし、普段はウォーキングでも、よいと思います。継続は力なりですので、まめに頑張ってみてください。美しいボディラインを手に入れることができます。

お礼

返答ありがとうございます。
やはり、週一回の運動では効果が無いようですね。
現に全く痩せませんでしたし　泣。
そして、私！やっております！
毎日（雨の日は除いて）６キロ走ってます！
見事1,3キロ痩せました。
アドバイスのおかげです、ありがとうございます。
が、しかし。
２のストレッチが問題なのです。
きっと私も20人のなかの19人なのでしょう。
ヨガの本を探すべく、本屋さんに行って色々探ってはいるのですが、
資料が多すぎて、口から泡です。
結局立ち読みして終わりに。
何と言っても、走って帰って来てクタクタの体をお風呂に入れるのでいっぱいいっぱいなので、
その後に筋トレやストレッチをきっちりやる心と体のゆとりが無いのです。
お恥ずかしいのですが、バタンキューです。
けれど、基礎代謝をアップさせたいし、細くて長い美しい筋肉もつけたし、美しいボディラインが欲しいです！
むー！！！
もう少し体力を付けて、いいヨガの本を買って、
いい女を目指します！
本当にどうもありがとうございました。