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栄養補助食ばっかりでもOK?
tomojiの回答
補助はあくまで補助だということをお忘れないように。 ただ、今の食事では絶対に必要量のビタミン・ミネラルを摂取できませんから、そういう意味での補助、補給食品は必要になります。 健康的なダイエットをするのであればやはり１ケ月に2～3kgの減量を続けることが理想的です。食事はきちんと3食とること（１食だけなどにすると体が栄養分を貯めておこうとする働きが出てくるので脂肪が付きやすくなる）ですね。炭水化物を減らすことは心がけた方が良いでしょう。その上で適度な運動と栄養補給をお薦めします。 この場合の栄養補給は「バランスパワー」の類いでは無理です。気休め程度にもなりません。できればきちんとした天然の栄養補給食品を併用し、身体に必要な栄養を補給してください。あなたが現在どのような体形でどのくらい痩せようと思っているかはわかりませんが、肥満の原因の大きなものに栄養不足があることを認識することです。中には栄養＝カロリーと思っている人も多いでしょうが全くの無関係です。必要なのは栄養（ビタミン・ミネラル他）なのです。特にビタミンBの不足により脂肪の燃焼ができずに太ってしまう人は多いようですね。 無理なダイエットをする事で一番怖いのが基礎代謝を下げてしまうことです。人間が何もしなくても一日に消費するカロリーを基礎代謝と言うのですが、身体に負担のかかるダイエットなどでこれが下がってしまうと、今までと同じ量の食事をしていても余剰カロリーが生じてしまい太ってしまうというまさに悪循環になります。怖いのはこの基礎代謝は基本的には一度下がると二度と上がらないという部分です。リバウンドの原因はほとんどこの基礎代謝に関わるものですし。 また、体重は骨格によってもかなり変わりますから標準体重を目安にするよりも体脂肪率を目安にした方が良いと思います。どんなに痩せても内臓脂肪が多かったり、不健康では目も当てられません。 健康な身体を目指すのであれば、一度きちんと勉強してみてはどうでしょうか？ 頑張ってください。
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