栄養補助食ばっかりでもOK?

質問

朝と昼は栄養補助食（カロリーメイトのようなもの）で
夜は普通の食事でダイエットしてます。

運動は朝晩ストレッチと、一日1時間以上のサイクリングしてます。

この方法で1ヶ月で3kg程落ちましたが、補助食ばっかりっていうのはまずいんでしょうか？
一日一食普通の食事なら大丈夫ですか？
（体調は今までより良いくらいですが）

ちなみに商品名はバランスパワー[Balance Powre]というのを食べています。

一日の摂取カロリーは1000～1300kcal位だと思います。

食事制限は標準体重になるまで続けて、その後は運動だけにするつもりです。

ご回答よろしくお願いします！

回答No.5

kenkenkent

栄養補助食品は、あくまでも『補助』であって、『主食』ではありません。
忙しくて食事を取れない時などに、短時間で手軽に、
必要最小限の栄養を摂れる様に作られた物です。
ですので、実は思ったよりもカロリー高いです。
箱を見てみると書いてあると思いますが、
確か、カロリーメイト1箱で200だか400kcalだかあったハズです
（手元にあったカロメ缶で1缶200kcalと書いてあります）。
御飯1杯で100～140kcalと言われていますから、結構なカロリーですね。
また、なるべく速効性（？）を持たせる為に、
エネルギー変換効率の高い、炭水化物がメインになっています
（まぁ、脂肪がメインよりはいいですけど）。
もちろん、カロリーメイトを腹一杯食べてしまったら、
アッと言う間におデブ街道まっしぐらです。
まぁ、1日に1回は普通の食事をしているとの事で、
まだ少しは安心なのですが、ダイエットの効率で考えれば、
普通の食事は夕食よりは、朝か昼の方が良いと思います。
寝ている時はほとんどカロリーを消費しませんので、
夕食に食べた分が脂肪になりやすいですから。
1日に1000～1300kcal摂っていると言う事ですので、
それ程、過度なダイエットではなさそうですね。

参考までに、私がダイエットしていた時のメニューです。
朝：
・トースト1枚（でもマーガリンもジャムもつける）　
・生野菜いっぱい（トマト、キュウリ、レタスなど。でもドレッシングかけてる）
・プロテインシェイクとビタミンなどのサプリメント（時々省略）
昼：
・会社で外食なので普通の食事（松屋のカルビ焼肉定食がお気に入り）
夜：
・豆腐1丁（冷奴にしたり湯豆腐にしたり）
・プロテインシェイクとビタミンなどのサプリメント（時々省略）
さすがにこれだけだと精神的に飽きるので、
週末の夜には友達とファミレスでパフェ食ったり（29歳・男）
アンナミラーズ（知ってる？）でパイ食ったりして、
ストレス発散（？）してました。
この調子で私の場合、最初の1週間で2kg、1か月で5kgくらいのペースです。
もちろん、karoyoさんと私の身体の基礎代謝量の違いや、
運動量の違いなどは考慮してありませんので、比較対象としては
データの信憑性は、あまり高くありませんが。

あとは、減量中は水分を十分に摂って、身体の代謝を上げてやる事と、
運動前にコーヒーやビタミンBなどを取って、脂肪の燃焼効率を
高くしてやるなども良いと思います。

お礼

バランスパワーには４つくらいの味があって、それぞれ平均して２本で１１０kcalくらいでした。それを時間を決めずにおなかが減ってきたら食べるという風にして一日8本くらい食べてました。
朝は家でトースト。昼はお弁当、小腹減ったら栄養補助食（一日4本くらい）食べてます。夜は私も豆腐食べてます。アンナミラーズって知らないですー。水分は仕事中お茶ガブガブ飲んでますよ。そう考えると今の私はほとんどこれと一緒の食事ですね。