1500メートル

質問

1500メートルは中距離何ですか？

1500メートル走のタイムで4分30秒台を目標にしているのですが、今のタイムが6分台で・・・どうしたら速く走れるのか悩んでいます。
走り方とか練習内容とか色々教えてください。

回答No.2

takachan7272

練習内容といえば良いのかな。
毎日、朝晩に４～５ｋｍ位走ってみると効果あると思いますよ。

親が新聞販売業を営んでいたので、中学から本格的に手伝いとして配達をしました。
最初は通常の半分位（上に書いた距離）でした。
マンションの１０階まで、階段駆け上がりとかも好んでやってました。

中学１年の春に計った持久走（1500ｍ）では６分３０秒台でした。
中学２年の春の計測では５分３０秒台。
同年の秋（運動会）には５分１０秒台になりました。
走り終えて、呼吸の乱れなしです。

Ｎｏ１さんの内容を実行されるのも良いと思いますが、
肺活量のアップも重要なポイントだと思います。

運動会の時は
「おお、新聞屋のお兄ちゃんだ！」で結構有名人でした・・・

懐かしい思い出です。

回答No.1

Splatter

800m～5000mは中距離走だと一般的に言われます。
この距離帯の難しいところはスピードとスタミナの両立です。

現時点で6分台であれば、絶対的なスピードが不足しています。
まずは1500mの区間毎のラップタイムを測るようにして、
ペースを保って走れるように練習します。
慣れてきたら少しずつ平均スピードを上げていきましょう。

ストライド（歩幅）が狭くなっていないか、
呼吸はしっかり息を吐けているかも要チェックです。

５分を切れるようになれば上出来かと思われます。

補足

ストライドで走る練習方法とかはないんですか？