- 締切済み
睡眠のコントロール
自分は最近、工場の守衛の仕事をする会社に就職したのですが、睡眠のコントロールができず困っています。 というのも自分の仕事は日勤と夜勤とがあり、一週間で日勤、日勤、夜勤、夜勤、明け、休み、休みというスケジュールで、どうしても夜勤で体内時計が狂ってしまうのです。 つい先日、自分は朝寝坊をして開始時間に会社に来なかったので、自分の住んでいるアパートに上司が迎えに来るという大失態を犯してしまいました。 自分の仕事は、24ｈ体制のシフト制で動いているので、遅刻をすると周りの同僚の人に多大な迷惑をかけてしまう（前の夜勤の人に残業してもらう）ので、遅刻は厳禁です。 朝は5時半に起きなければいけませんが、とにかく朝寝坊だけは必ず避けなければいけません。 なにか良い方法はないでしょうか？ ちなみに自分はひとり暮らしでなので、両親に起こしてもらう事はできません。
- yanatako
- お礼率64% (11/17)
- 社会・職場
- 回答数3
- ありがとう数0
- みんなの回答 （3）
- 専門家の回答
みんなの回答
- KYS_XXX
- ベストアンサー率13% (14/107)
時間が不規則な仕事をやっています 目覚ましは、数個(スヌーズ的に)使用するのは 次があると思って、ダラダラ寝てしまい 返って起きられませんし、睡眠不足も感じますので オススメいたしません 大きな音の目覚ましひとつ。これで起きられなかったら 何ともしようがないですね 只まだ、身体が慣れていない事もあるので 慣れてきたら、楽になります 私は不規則な仕事のお陰(?)で 1日が36時間の感覚(眠くなる頃や食事のタイミング等)です
こんにちは 主人も早い時は、朝４時半に起きて行かなければなりませんので 立場上 絶対遅刻は 許されません。 で彼なりに実践していることは ベルタイプの（音の大きい）目覚まし時計の針を 常に１５分進んだ状態にしておいて 目覚ましの合わせる時間は いつもの起きる時間より 少しだけ早めにセットしておきます。 寝ている部屋の壁時計の針も進めてあります。 これで少々起きるのに ちゅうちょ しても余裕があるので 慌てなくて済むと言っていっています。 後寝る前に枕元に朝着替える物を準備して置きます。 これで朝に余裕が出来るので むしろ規定時間より早めに安全に出勤できると言ってます。 目覚ましを切った後に良く寝てしまう場合は やはり枕元より 布団から一旦出ないと取れない所に 置くといいのでは。 音はやかましいタイプがいいですよ。
- mat983
- ベストアンサー率39% (10265/25670)
恐らく目覚ましを聞いて切ってしまい、２度寝したのでしょう。 こういう場合は目覚ましを３ｍ以上離れた場所に置くと良いです。 必ず立ち上がり、目覚ましの音を切らなければなりません。 立ち上がれば再び寝ることは自分の場合はしません。 それでも不安なら目覚ましをもう１個購入することです。
関連するQ&A
- 夜勤を含む生活のしかた（特に睡眠）
よろしくお願いします。 今年に50歳になる男性です。 製造業の職場勤務で、これから夜勤が含まれる生活になります。そこで、私の今後の勤務や休日の予定（ザックリですが）を記しますので、特に夜勤当日の昼間の過ごし方や、夜勤明けの朝からの過ごし方など、睡眠や健康面から見た望ましい過ごし方をぜひご教示下さい。 日：休み 月：日勤（8～17時）※19時位まで２時間程度の残業アリ 火；夜勤入り（17時～） 水：夜勤明け（～9時まで勤務、それ以降に明け） 木：休み 金：夜勤入り（17時～） 土：夜勤明け（～9時まで勤務、それ以降に明け） 以上のように、日勤１日、夜勤２回です。これが毎週続きます。一般的な夜勤をされている人より少し緩いのかな？とは思います。 このような勤務は初めてなのですが、特に夜勤に入る当日の昼間は寝貯めした方が良いのか？や、夜勤明けは帰宅して少し寝た方が良いのか？など、主に「 睡眠 」をどう摂ると健康を少しでも維持しながら勤務を続けられるかをお聞きしたいのです。 ぜひ、ご経験者様など様々なご意見をください。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 日勤３日、夜勤生活のリズムの取り方
こんばんは、 もうすぐ２交代制の仕事を始めます。 生まれて初めての日勤と夜勤の繰り返しですので どのように過ごしたらいいか分かりません。 スケジュールとしては以下です。 １日目 日勤：朝から夕方 ２日目 日勤：朝から夕方 ３日目 日勤：朝から夕方 ４日目 夜勤入り：夕方から日付が変り夜通し ５日目 夜勤明け：朝９時まで ６日目 休み ７日目 休み こんな感じで曜日はどんどんずれていくそうです。 問題は、３日目の仕事終わりから 夜勤までの時間が２０時間余りあります。 日勤なら夜１２時には就寝するところ寝ては夜勤に支障がでそうです。 また夜勤明けですぐ寝てしまうと日勤のリズムに戻らないですし 多分思うがままに寝てしまうと大変なことになりそうです。 休日も寝っぱなしになってもおかしくなさそうです。 ３日目から夜勤前と夜勤後の生活(睡眠の取り方)で いいアドバイスがあれば教えてください。
- ベストアンサー
- ヘルスケア(健康管理)
- 中途覚醒？
日勤、夜勤の仕事をしていますが夜勤明けは熟睡出来るんですが、日勤の夜は寝る事は出来るんですが途中で起きたりして中途覚醒の状態です… でも途中で起きたりしても不思議と眠気とかはなくわりとスッキリした朝を迎えれます。 病院に行こうか迷ってるんですが、このような場合行った方がいいんでしょうかm(__)m？
- ベストアンサー
- 心の病気・メンタルヘルス
- ２交代勤務の休日について
私は今、日勤8:30～17:00、夜勤16:30～翌9:00の2交代勤務をしています。 以前勤務していたところでも2交代だったのですが、夜勤明けの翌日は必ず休みを付けることになっていました。16時間30分拘束されているので、翌日休みにしないと労働基準法に違反するということでした。 要するに8/1→夜勤入り 8/2→夜勤明け 8/3→休み という感じです。 しかし今の会社は夜勤明けでも当然のように日勤になっていたり、その次の日に休みであればまだ我慢できるのですが、日勤が何日も続くこともあり、体力的に大変な状況です。 私は身体があまり丈夫ではないので、長に話して夜勤明けの日勤は付けないように話しましたが、最近になり、また付くようになりました。ただでさえ、大変な勤務なのに、夜勤明けの翌日でボーっとしている（簡単に言えば時差ぼけのような感じ）のに、体力的にキツイ仕事を割り振られることもあります。 そこで思うのですが、２日続けて勤務して、翌日休みにしないというのは、以前の会社のように「労働基準法に違反する」のでしょうか。 はっきりとした文献・サイトがあれば紹介していただきたいです。 よろしくお願いします。
- 締切済み
- 就職・就活
- 夜勤勤務に関する法律って・・・
自分は都内の介護老人保健施設に勤務している介護職員です。 今年当初から勤務がハードな状況が続いています。というのも夜勤があるんですが夜勤の明けには休日だったんですが夜勤の明けの翌日が日勤になるような勤務表が組まれたりしてます。 例えば 月曜 夜勤入り 火曜 夜勤明け 水曜 日勤 夜勤1630～翌9:00 日勤8:30～17:00 という感じです 夜勤明け後日勤でもいいんでしょうか
- 締切済み
- その他（法律）
- 夜勤明けにそのまま日勤を改善してもらうには
２４時間３６５日体制の仕事です。（医療の仕事ではありません。）日勤をして夜勤に入りそのまま日勤で働き、帰宅。というような労働は違法ではないのでしょうか？夜勤手当は支給されています。改善してもらうには、労働基準監督署に行けばいいのでしょうか？ただ違法の場合、自分が改善してほしい事を、会社に言ってしまうと、即解雇になると思われるので、どうしたらいいのでしょうか？よろしくお願いします。
- ベストアンサー
- その他（法律）
- 明け休みの給与計算及び法律に詳しい方お願いします！
明け休みの給与計算及び法律に詳しい方お願いします！ まだ入ったばっかの会社なのですが、 入ってそうそう夜勤の仕事もやるようになりました。 夜勤と日勤両方があるので、夜勤と日勤がぶっ通しで続かないように、変わる際は間に明け休みを頂いでます。 調べたら明け休みは本来公休日とは別だと出てきました。 ですが、会社も人手不足で、明け休みを貰うと、土曜日は基本休めず、出勤となります。 なので実質は明け休み込みで週2日休みになってます。 そこで質問なのですが、 例えば、月曜～水曜夜勤を行い、木曜に明け休みを貰い金曜、土曜に日勤出勤を行った場合は、 明け休みは公休日と別とすると本来の月～金の分については所定日数をこなしたと見なし、土曜の出勤の分は法定外休日出勤をしたとして給与増えるんでしょうか？ 契約書では公休日は土日祝となっていて、法定休日は日曜となってます。 もし、明け休み込みでも、週2日休んでるからと、土曜の出勤分の給与が加算されないのなら、 連休も出来ず、夜勤と日勤を繰り返すのも楽では無く、割にあわないのである程度したら転職を考えています。 （給与形態は月給〇〇ですが、遅刻・欠勤・早退等は引かれるので、月給日給制だと思います。）
- 締切済み
- 社会・職場
- 日勤と夜勤の生活リズム
週交代の日勤、夜勤の仕事をしているんですが、中々生活リズムが掴めません(>_<) 特に困ってるのが夜勤から日勤に切り替わる時で、夜勤明けは昼に寝る癖がついているんで夜に寝れないんです… アドバイスがありましたらよろしくお願いします(>_<)
- ベストアンサー
- その他（生活・暮らし）
- 残業の適用範囲
質問させていただきま。 うちの会社は印刷業関連の会社で、うちの課は日勤３人、夜勤２人の２交代制で２４時間稼動してい会社です。 ２４時間といっても日曜日は休みで、日勤は月～土、夜勤は月曜夜～土曜の朝まで働く変則的な勤務体制になっています。 振り替え休日をとることによって、労働基準に反しないような形になっているようです。 最近、月１でペースで課の全員が集まってミーティングを行うことになり、いつ集まるか考えることになりました。 しかし、日勤から夜勤への引継ぎ時、夜勤から日勤への引継ぎ時は忙しいため時間をとるのは難しく、さらには平日に全員集まってミーティングを開くことは、その感仕事がストップしているため、よろしくないと言う結論に足りました。 次に考えられたのが土曜日の夕方、仕事が終わってからということになりました。 土曜の朝に夜勤が退社し、日勤の仕事が終わった後にもう一度夜勤が出勤して、２時間程度のミーティングを行う案です。 しかし、会社としてはミーティングだけに出勤してくる社員にたいして、残業代や休日出勤代を払いたくないようです。 また、うちの会社は休日含めて年間１０５日の休日しかなく、連休というのはとりづらい体制となっています。 （会社の発表によると、労働基準には反しないとのこと） 夜勤の週は、土曜の朝に仕事が終わって、翌週も夜勤だと、月曜の夜まで出勤しなくてもいいのですが、このミーティングが入ると少ない連休が崩れてしまう形になります。 そして、同僚にひとり県外から出勤する人がいるのですが、この人が夜勤の週はミーティングの日時設定されず、別の週に行うという特例も考えられているようです。 これも、納得がいきません。 県外に住んでいるからサービス残業する確立が、彼だけゼロになるということですから腑に落ちません。 土曜日の夕方に、もう一度出勤してミーティングを行う場合、会社は残業代や休日出勤代を支払わなければならないんでしょうか？ ちなみにミーティングの内容は「問題定義とその解決方法。課全体の意思統一を図るため」行うようです。 労働者側の意見なので、読まれてて不快に感じたかたもいるかもしれませんが、なにとぞ宜しくお願いします。
- 締切済み
- その他（法律）
