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恐怖心を克服するには？
cieuxの回答
- cieux
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時間はかかってしまいますが、恐怖心は確実に克服できます。 学習心理学というものがありまして、有名なのはパブロフの犬なのですが、条件付けを行うことによって、心は良くも悪くも学習していくものです。 たとえば、幼稚園から帰りたくないと泣く子供に、帰り道にチョコレートを買ってあげるから、と言って帰らせると、次も駄々をこねれば買ってもらえるに違いないと学習して、余計に泣くようになります。仕方なくまた買い与えると、その学習が強化されます。 これはわかりやすいと思うのですが、一方で母親の方も、チョコレートを買い与えることで子供が泣き止む、ということを学習しているのです。おそらく母親は、諦めてチョコレートを買い与えるまでの時間が短くなっていくものと思います。 このように、ある対象に対して、プラスのイメージを抱くようなことがあれば、少しずつ、それは自分にとってプラスだと刷り込まれていくわけですね。 逆に、本気で一切買い与えないようにすれば、時間はかかっても、チョコレートを買ってもらえるという学習効果は薄れていき、やがては消えてしまいます。 怖いと思って、無理をしてさらに怖い思いをすると、心は、やっぱり駄目だ怖い！と学習してしまいますから、まずは恐怖心を抑えこもうと無理をしないことは重要だと思います。 その条件付けなのですが、私は素人なのと、恐怖の対象がよくわからないので、具体的にこうすれば…というのは言えませんが、恐怖に立ち向かうのではなく、じわじわ近づいていくようにしてみてはどうでしょうか。 ボンベが止まったとかいうことであれば、浅いところでそのときの対応を繰り返し練習する、少し深くしてみる、また少し…と、「大丈夫」ということを覚えるような感じで。 無理をせず、あせらずに、頑張ってください。
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