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乳酸について教えてください。
はじめまして。 筋トレをしています。 どうしても乳酸がたまり回数がこなせません。 そこですばやく乳酸を取り除く方法をご教授していただきたいと思いまして質問させていただきました。 頻繁に拝見いたしますのでよろしくお願いいたします。
- lelechainn
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今の学説は疲労＝乳酸ではありません．むしろ疲労を減らすためではと言われています．疲労した時に測定したらたまたま乳酸が多かったというだけで間違いであったことが分かってきました． http://blog.livedoor.jp/quality_of_life/archives/18214174.html http://idaten.c.u-tokyo.ac.jp/~hatta/ http://home.kobe-u.com/football/dainikai.htm http://allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20050815L/ http://hoken-ag-diary.at.webry.info/200601/article_17.html http://www.rda.co.jp/fatigue.html
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- timeup
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乳酸を取り除く・・・・乳酸は再使用すればよいのです。 その場合の、細胞内エネルギー産生のTCAサイクルは高校の生物の時間に習ったはずですが、それをうまく回すように、そのサイクルの中の物質を摂取すればよいのです。 年齢や運動歴も不明だが、筋トレ前に運動向きの体に変えてありますか？ それができていないなら、上記をしても無駄になります。 して有るなら、上記を続ければ、徐々に効果が出てきます。 食事でしたいのか、基本運動でしたいのか、サプリでしたいのかなどで方法はすべて違います。
お礼
回答ありがとうございます。 色々なご意見があるようですが、乳酸はエネルギーに変わるみたいですね。 大変役に立ちました。 今日から意識を変えて取り組みたいと思います。 どうもありがとうございました。
- akira-45
- ベストアンサー率15% (539/3495)
私はバドミントンをしています。いつもアミノ酸飲料と黒酢を飲みながらしていますので筋肉疲労が残りません。 黒酢（酢）には乳酸を分解しエネルギーに換える作用があります。グルタミンも豊富なので風邪を引きにくくする効果もあります。 ＮＨＫのためしてガッテンでも紹介されていましたので番組のＨＰで検索されれば出てくると思います。 ご参考まで。
お礼
早々の回答ありがとうございます。 黒酢は現在梅と一緒に作っている最中です。 まだ試したことは無いのですが・・・。 早速黒酢を飲みながら試したいと思います。 即効性があるといいのですが・・・。
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