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ストレッチについて
oc92782の回答
おはようございます。 私はプロでもなんでもないのですが、 私自身ずっとストレッチを続けているのでそのことを書きますね。 17年間バレエをやっていたので、その中でのストレッチも組み込んでいます。 ワンポーズ何秒がいいとかは全く知りません・・・。 しかし、私は10秒ワンポーズで行っています。 こうしたほうがいいよ、ということは特にありませんが、 最初は無理なさらずに、自分が痛くないところで体をとめられ、 徐々に伸ばしていくのが一番効果的だと思います。 無理をしちゃうと筋とか伸ばしちゃうから注意してくださいね。 余談ですが、ストレッチの最中に休憩されることがあり、 それが座った状態なら、両足を前に投げ出した状態か、 あぐらの形なんだけど、両足の裏をくっつけた座り方をされるほうがいいみたいです。 この2つ以外の座り方は骨盤などをゆがめ、からだがゆがんでくるもとになるそうなので。
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お礼
ご回答ありがとうございました。 実際ストレッチをやってる方だったので説明が分かりやすかったです。 私はストレッチの最中疲れたら、適当な体勢で休んでました。 体が歪むもとだったんですね!知りませんでした。 私もUCIさんみたいに続けられるよう頑張りたいと思います。