短距離フォーム

質問

中2の男です。短距離をしています。今まではフォームを考えずに走ってきましたが、直したいと思うようになりました。どうも前傾姿勢で、しかもがに股のようだからです。これではタイムも上がりそうにない気がしてきました。速い人を見ていると、前傾しすぎず、膝もちゃんと前に出ていて蹴った後も足が伸びています。腰や頭の位置もキープしています。どのような練習をするとこのようになれるものなのでしょうか。体も硬いです。肉離れっぽくなりやすいです。走り方に問題があるからでしょうか。

回答No.1

dereku · ベストアンサー

まずがに股ですが、普段の歩き方から直しましょう。つま先を真っ直ぐに出るように意識して。トラックなど一本のラインに沿って歩くと分かりやすいです。次に、そのままで腿上げをします。これで脚の動かし方は多少良くなります。次にスタート。ブロックから出る第一歩目が一番重要になります。この時、身体は充分に伸びていると思いますが、頭の位置です。斜めに伸びている訳ですが、倒れるのではと思うくらいに一歩目を出します。マットなどを置いて感をつかむと良いでしょう。
少し高度かも知れませんがやってみて下さい。

お礼

アドバイスをありがとうございました。歩き方から直していくことが大切なのですね。意識して訓練したいと思います。スタートの頭の位置を意識して感覚をつかんでみたいと思います。ありがとうございました。

回答No.2

IXTYS

こんにちは。　陸上競技をクラブ活動でやっているのですか？　何事も上達するには極意という者があります。　

それは、
(1) 同じ志を持つ者が集まって、互いに刺激し合って練習する
(2) 優れた指導者と出会い、正しい指導をしてもらう
(3) 指導者に見てもらい、自分の長所と欠点を指摘してもらう
(4) 指導者と相談し、長期的な視野に立った練習計画と目標タイムを設定する

私は質問者である君がどのようなフォームで走り、これまでどんな実績を挙げてきたのか知りません。　何より、君がどの程度のランナーになりたいと思って練習しているのかも知りません。　ですから、君のために役に立つアドバイスは出来ません。　学校のクラブ活動の先生と相談するのが一番です。　君が１２秒台なのか、１３秒台、１４秒台かによって、アドバイスの内容も違うのです。　

それは勉強と同じです。　テストで９５点の人と、３０点の人とでは、指導の仕方だって違うでしょう。

お礼

アドバイスをありがとうございます。現在の様子が全然書いてないのにアドバイスをお願いしても答えようがない。。。確かにそのとおりですね。一番身近な顧問に相談するのがいいようですね。ありがとうございました。