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体を大きくしたい
こんばんわ！ 身長170cm・体重58kgです。筋肉はあまり多くないと思われます。脂肪もそこそこついている２３歳の男です。 以前は脂肪が増え63kgありました。そして58kgぐらいまで落ちたのですが・・・体が小さくなった？と周りに言われました。 体を大きくするには、やはり筋肉トレーニングでしょうか？今は腕立て３０回×３ 腹筋３０回×３ 背筋２０回×３をほぼ毎日やっております。 プロテインなども飲んだほうが良いのでしょうか？
- cuta
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こんばんわ！ 私とよく似た体型でよく頑張っておられますね！私は僅かの努力と僅かの時間で効果を上げようと加圧トレーニングを行っています。 ext さんと云う方がとても詳しくトレーニングのことを教えてくれました、参考にして下さい。
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- timeup
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運動の方法の質問でなく、プロティンを飲むかどうかという事だけですか？ それなら飲んだほうが良いでしょう・・・です。 ただ、今の筋トレのメインからすると、やっている方法は持久トレですから、まあ・・・徐々に筋肉も肥大はしますが、大きくするのが目的なら１０回がやっとの負荷をかけて行うことです。 又、体を大きくしたい・・・ですから、 背筋でもTrapezius M.[僧帽筋］と広背筋から脊柱起立筋も各々鍛えるほうが体が分厚くなります。 これも１０回ギリギリの負荷をかけて行いましょう。
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