リバウンドしないで確実に痩せるには…

質問

食事制限（夜ご飯をポトフだけにしたり、昼はサラダとスープなどにする等）と運動でダイエットを始めて２ヶ月です。少しずつですが、痩せてきた実感が出てきました。

でも、ダイエットに成功しても食事制限をやめて普通にご飯を食べて、キツイ運動をしなくなればまた太るんじゃないかと思うと、この先どうすればいいのかわからなくなりました↓

今のダイエット方法も栄養が偏ってるみたいだし、ダイエット方法を見直したいです。リバウンドせずに確実に痩せられる方法があればアドバイスお願いします！

回答No.2

kernel_kazzz · ベストアンサー

ダイエットとは痩身の事では無く、体重管理の事です。
どんな方法をしても、ダイエットを辞めればリバウンドというか体重管理は出来なくなります。

バランスの良い食事をして、摂取カロリー以上にカロリー消費することを心掛ければ体重は管理できます。
自分が体重を管理したいと考えるならば、これは一生続けるもので、ある期間だけやれば良いというものではありません。
あとは、強い意志だけです。

もし、短期で簡単で健康的に確実にという事であれば、そんな方法はありません。

お礼

回答ありがとうございます☆今のダイエット方法では、一生続けられないですよね…
kernel_kazzzさんは専門家ということなのでもう１つお聞きしたいのですが、明日の朝から普通にご飯を食べたらリバウンドしてしまうでしょうか？
もちろん適度な運動します。

回答No.8

kyoutoukyo

整形手術すればリバウンドは無いです。

回答No.7

kabun26

リバウンドせず痩せる方法は油断をしない強い意志をもつことです
最低3ヶ月続け　6ヶ月　1年と続ければかなりの効果はあるでしょう
ちょっとくらいはいいかという気持ちが命取りです
ただ　バランスのいい食事が大切です
食事＋運動で効果的に体を絞ってください

回答No.6

timeup

人体構造はそんなに簡単なものではありませんので、「確実に」「リバウンドしないで」とか条件があるなら、専門家の直接指導を受ける事です。

書かれていることだとリパウンドの危険性は高いです。
単一食品とか一つのサプリとかで痩せるなどは、一生を考えればまず殆どがリバウンドします。
一生行うことを前提として考えてください。　プロだとそういう生活内容まで指導します。

回答No.5

baruto_man

「にがり」はほんとうに効果がありますよー。
ただ2，3滴をおかずや汁物に入れるだけでいいんです！
味も全然変わらないし違和感はありません♪
あ！入れすぎには注意です。お腹がゆるくなる可能性があるので、多くても4，5滴までです。

この何滴かをずっと続けてるとほんとに痩せました！
スーパーなどでも売ってるので一度見てみてください。
もちろん、食べ過ぎは禁物です。。

あと、運動前にはアミノ酸を飲むと普通に運動するときよりも倍の早さで脂肪が燃焼されます。是非運動前にはアミノ酸をまず飲んで見てください♪

回答No.4

simakawa

医師が自らの体験をＴＶでやっていました．
キャベツの1/6を荒切りにして，レモン醤油などをかけて食事前に食べます．早く減量したいなら初めの3ヶ月位は毎食事前に食べ，かなり減量できたら夕食時だけにします．患者指導もしている層でリバウンドはないそうです．厭きないよう他の野菜を入れたり工夫してください．

回答No.3

1_saint

リバウンドせずに確実にやせられる方法ですが、食事制限と運動（有酸素運動+軽い筋トレ）で問題ないと思います。より効率的に体脂肪を減らすためには有酸素運動を朝食前にするのが一番いいと思います。
食事制限については夕食では脂肪・炭水化物を極力とらないようにすれば良いと思います。筋トレは寝る前が一番効率的です。腕立て伏せやスクワットを軽くでもいいので続けることで代謝があがりリバウンドしにくくなると思います。

ダイエットに成功した後は毎日体重をはかることで体重を気にすることが大事だと思います。少し増えてきたと思ったら食事制限や運動を考えれば良いと思います。

私は30歳の男性ですが、2年前に上に書いたような方法で67kg→56kgまでやせていまでも56～58kg程度で体重を維持しています。evan2さんもがんばってくださいね。

回答No.1

noname#227760

evan2さま

はじめまして。
20代後半の男です。

昨年の今頃は70kgあった体重が
今年の1月には59kgになりました。

現在は61kgほどでほとんどリバウンドしていないと言って
よいと思います。
ダイエットに励んだのはこの一度だけです。

私なりに色々調べ、また実際に行ってみて思うのは、
ダイエットは一時的に何かをするのではなく、
生活習慣の見直しを行うものであるということです。
なので、急激に食事の量を減らしたりするよりも、
少しずつ無理のない範囲で減らしていく方がよいと思います。
急激なダイエットは、すぐに結果が出るかもしれませんが、
確実にリバウンドします。
目先の結果にとらわれず、長い目で見て、生活習慣を
全般的に見直してみてください。
1週間に1kgもやせるようであれば危険です。
必ずリバウンドします。
また、世にあるダイエット食品には手を出さないほうがよいと思います。
というのも、ダイエットは生活習慣の見直しであり、
それはつまり一生続けていくことが前提となりますので、
マイク●ダイエットなどでやせることができたとしても、
一生それを続けなければリバウンドしてしまうからです。

ご質問の中で、食事制限や運動をやめたら太るのではないかと
心配されていますが、無理をしないと続けられない方法は、
必ず途中で挫折しますし、それはリバウンドにつながります。
無理に激しい運動をするのではなく、毎日会社の帰りに
一駅手前で降りて歩くなどでよいので、
確実に続けられる無理のない方法にしてみてはいかがでしょうか。

お礼

私が太ったのは、運動不足とお菓子の食べ過ぎだったので、これからはお菓子を食べずに軽い運動を毎日続けたいと思います。
経験者のお話が聞けて参考になりました。ありがとうございました☆